Vi ved, at forældreskab i ferien kan være som uforudsigelig og kaotisk da det kan være smukt og mindeværdigt. Det ene øjeblik nipper du kakao ved bålet, og det næste er du ved at udrede et spind af julelys, der ser ud til at have ingen ende. Men før du bukker under for ferie-induceret hysteri, lad os tale om den gave, der bliver ved med at give: forældres selvbevidsthed.
I hvirvelvinden af ferieforberedelser og ønsket om at gøre sæsonen magisk for vores kære, er det let at falde i fælden med at glemme vores behov. Vi bliver ferie-superhelte, der utrætteligt bager, dekorerer og pakker gave ind, alt imens vi forsømmer det mest kritiske medlem af familien – os selv. At forsømme os selv kan have en dyb indvirkning på vores mentale sundhed, og til gengæld kan det hæmme vores evne til fuldt ud at nyde festlighederne.
Når vi udmatter os selv med uendelige to-do-lister, kan vi opleve øget stress, angstog træthed. Konsekvenserne kan vise sig på forskellige måder, fra irritabilitet til en generel følelse af overvældelse. Dette tager ikke kun en vejafgift på vores mentale velbefindende, men kan også påvirke vores forhold til vores børn og kære. Når vi er fysisk og følelsesmæssigt drænede, bliver det udfordrende at værdsætte de glade øjeblikke eller skabe varige minder med vores familier.
Men feriesæsonen er ikke kun en tid til at pakke gaver ud; det er også en mulighed for at pakke lagene af selvbevidsthed ud. Så lad os dykke lidt dybere ned i at genkende dine triggere.
Hvad sætter dig af
Brug et øjeblik på at reflektere over, hvad der sætter dine feriealarmklokker i gang. Det første skridt? Simpelthen anerkender, at de eksisterer.
Når du har identificeret dine udløsere, ved du, hvordan du håndterer dem effektivt. Er det kaoset af sidste øjebliks shopping, de ubarmhjertige familieforventninger eller vægten af økonomisk belastning i denne gave-sæson? Frygter du i al hemmelighed de der akavede familiesammenkomster eller kontorfesten, hvor du skal have din bedste rensdyrsweater på? Ved at sætte fokus på disse irriterende syndere er du allerede et skridt tættere på at genvinde kontrollen.
Administrer kaoset på din måde
Lad os nu tale om at styre disse triggere. Forestil dig dem som uregerlige elvere, og du er chefen. Når tante Mildred f.eks. slår til med en passiv-aggressiv kommentar vedrørende din madlavning i år, kan du svare med humor eller skift yndefuldt emnet, fordi du er forberedt og har besluttet, at intet, ikke engang Grinchen, vil stjæle din fred og lykke denne sæson. Husk, du kan vælge, hvordan du håndterer disse triggerpunkter.
Håndtering af dine forventninger
Antag, at du lægger pres på dig selv for at skabe den "perfekte" ferieoplevelse, komplet med Martha Stewart-værdige dekorationer og en omfattende fest, som selv Gordon Ramsay ville bifalde. Forståeligt nok stresser den meget høje bar dig.
Ferien er et godt tidspunkt at minde dig selv om det perfektion er overvurderet. Børnene vil ikke huske de perfekt afstemte ornamenter, men de vil værdsætte de øjeblikke, hvor I grinede eller dansede sammen, mens de dekorerede træet. Omfavn ufuldkommenhederne, indånd kaosset, og håndter disse triggere med ynde, og du vil forvandle din feriesæson til et mindeværdigt mesterværk.
Omfavn kraften i 'Nej'
Midt i feriens travlhed skal du huske, at hvile og søvn ikke kun er valgfrit, men vigtigt. Det er fristende at dobbeltbooke os selv i en vanvittig indsats for at sige ja til enhver begivenhed, enhver anmodning og hver gunst, men vi er nødt til at omfavne kraften i 'nej'. At lære at sige nej er som at pakke en gave til fornuft ud for dig selv.
I stedet for at sprede dig selv for tynd, prioriter de sammenkomster og begivenheder, der virkelig giver genlyd med din følelse af komfort og glæde. Det er som at vælge det hyggeligste sted ved bålet for at nippe til den varme kakao. Ved at vælge klogt, vil du passe på dit eget velvære og bringe dit bedste jeg til de øjeblikke, der betyder mest i feriesæsonen. Så giv dig selv tilladelse til at hvile, lær at sige nej og nyd de festligheder, der bringer ægte varme til dit hjerte.
Julemandens liste over egenomsorg
Feriesæsonen handler ikke kun om at lave honningkagehuse; det handler også om at pleje dit velvære. Husk at trække vejret under arrangementer, måske endda gemme sig på dit værelse i et par minutter, hvis det er nødvendigt. Hvis du er en del af en hemmelig julemand på arbejdet eller hjemmet, kan du altid tippe andre om, at i år, alt dig ønsker til ferien er ting, der vil hjælpe dig med at øge dit velvære og hjælpe dig med at hygge dig. Hvem ved? Du får måske en selvpleje-rejse til Caribien!
Så lad os minde os selv om, når vi begiver os ind i denne juletid, at vi også fortjener noget julehygge. Det er ikke egoistisk; det er selvopholdelsesdrift. Ved prioritere egenomsorg og ved at omfavne forældres selvbevidsthed, kan vi bedre beskytte vores mentalt helbred og sikre, at vi giver og modtager glædens gave i denne magiske tid på året. Omfavn nu galskaben og magien, mens du ved, at du har dette!
Velkommen til Family Reset, en månedlig klumme og must-go-destination for alle forældre, der søger vejledning (og fatter noget fornuft) i det vilde eventyr med at opdrage børn. Bag denne overbevisende og åbenhjertige læsning står New York-autoriseret psykoterapeut, skribent, redaktør og "mommyyy" Zuania Capó, (eller bare kald hende Z), en medfølende, multikulturel og integrativ terapeut, der brænder for at støtte familier til at trives og Opret forbindelse. Bevæbnet med et strejf af visdom, indsigtsfulde tips, en vittig ånd, tonsvis af ærlighed og et drys af humor, hun er her for at hjælpe dig med at navigere i forældreskabets kompleksitet, mens hun prioriterer dit velvære.
Family Reset er ikke kun en kilde til råd; det er et levende fællesskab, hvor forældre kan finde inspiration, dele deres historier og indse, at de ikke er alene i forældrenes spændende rutsjebanetur. Har du spørgsmål? Vil du have svar? Gør dig klar til at trykke på den nulstillingsknap og oprette forbindelse til Z kl [email protected].
Inden du går, tjek vores yndlingsapps til mental sundhed:
