Jeg har altid haft problemer med social angst. Efter at være blevet ramt af binyretræthed for et par år siden og langsomt klatret mig til bunden lige siden (kidding, sådan noget), et af de største problemer, jeg har haft gennem hele genopretningsprocessen, er et latterligt irrationelt socialt niveau angst.
Det lyder lidt sådan her: Den eneste gang, du føler dig som et fuldt fungerende menneske, er, når du er alene. Når nogen forsøger at lægge planer med dig, vælger du fra dit indeks over 7.432 grunde til, hvorfor du ikke er tilgængelig. Telefonopkald efterlader dig katatonisk. Når du endelig skubber dig selv ud af døren og ind i (gisp!) menneskers land, skal du have 50 på pund af klinisk styrke deodorant og fire lag skjorter, fordi den eneste sved, du oplever, er stress sved. Mens de fleste mennesker higer efter social interaktion og at sætte sig selv derude... så går jeg igen, jeg er helt slem.
Du accepterer det faktum, at socialt samvær aldrig bliver din kop te, men du vil i det mindste gerne tolerere sociale begivenheder (og indkøbsture) uden at skulle kortlægge enhver mulig flugt rute. Og i betragtning af at du ikke engang kan støde ind i nogen på gangen i din lejlighedsbygning uden at skulle have en lur bagefter, vil du gøre alt for at føle en vis lettelse.
En nylig undersøgelse i PLOS ET fandt ud af, at motions- og afspændingsaktiviteter bogstaveligt talt ændrer den måde, folk opfatter verden på - for især mennesker med humør- og angstlidelser betyder det, at du ser dine omgivelser som mindre truende. Jeg var begejstret, da jeg faldt over denne opdagelse, da angst er en ond cirkel: Når du er ængstelig, tendens til at fokusere på at undgå de ting, der udløser din angst, og ironisk nok ender du med at gøre din angst værre. Det tyder denne undersøgelse på yoga og lignende kan hjælpe med at bryde cyklussen... så jeg var naturligvis nødt til at prøve det selv.
Jeg har dyrket yoga før, men aldrig konsekvent nok til at høste frugterne. Til mit eksperiment brugte jeg Yoga Studio app, og startede med at tage deres 15-minutters styrkekursus for begyndere én gang om dagen i de første fem dage (da det er et stykke tid siden). Inden for de første par dage føltes mit sind klarere, min krop mindre anspændt, og jeg fandt ud af, at mine sociale interaktioner ikke havde så stor indflydelse på mig. Jeg følte mig ikke uovervindelig, vel at mærke.
Der var stadig snert af brystkonstriktion og kvalme... og jeg trak stadig en PacMan, når som helst jeg var ved at støde ind i nogen. Du skal forstå: Min sociale angst er så slem, at jeg ikke engang kan se tv-karakterer, der er det social - storbyens, karriereorienterede karakterer, der har planer hver eneste aften - uden følelse kvalt. Jeg ville ønske, jeg lavede sjov.
Ugen efter gik jeg op til det 30-minutters styrkekursus for begyndere én gang om dagen i fem dage - og wow… på en god måde. Ikke kun var jeg i stand til at håndtere mine rutinemæssige sociale interaktioner meget lettere, men også mit stressniveau generelt faldt. Det føltes surrealistisk at håndtere ting, der normalt ville sende mig ind i en stressspiral med knap et hikke. Jeg forventede, at min angst ville blusse op, men det var, som om mit indre var en ren tavle. Jeg tog endda et par telefonopkald og var i stand til at fungere bagefter.
Jeg har stadig store forhindringer: At gå ud generer mig uendeligt, især til steder, der er super travle og overfyldte. Jeg kan stadig ikke stå i kø nogen steder uden at ville rive min hud af - det er som om kassereren eller bankkassereren arbejder i slowmotion. Alt, hvad jeg ved, er, at hvis jeg er i stand til at holde op med denne yoga-ting dagligt, vil jeg spare en formue på deodorant med klinisk styrke - hvilket for mig er en god start.
Flere grunde til at elske yoga
Skøre fakta om yoga
Ny yogatime kombinerer ballet og yoga for en dræber core-træning
Grunde til at begynde yoga og forbedre fleksibiliteten
