Oprettelse af en helligdom i dit hjem for yoga eller meditation i det nye år giver dig mulighed for at glide ubemærket væk for et nødvendigt pusterum i løbet af en hektisk dag, hvad enten det er et par minutter eller en time. Det rum, du afsætter, behøver ikke at være stort, men det skal have elementerne enkelhed, ro, balance og enhed med naturen. Hvis du ikke kan bruge et helt rum, kan en foldepartition i japansk stil let definere området. Som grundlægger og meddirektør i YOGADHARMA siger Amy Cronise-Mead: ”Gør det til et sted, du længes efter at gå til. Det behøver ikke at have meget, men det der skal være smukt og meningsfuldt for dig. Et simpelt alter med et lys og et billede af en elsket rækker langt. En enkelt blomst i en vase. Tekster fra lærere, som du resonerer med, kan også være der som inspirationskilde, ligesom et par kraftfulde billeder af yogalærere. Et par ting, der synger for dit hjerte og lader resten stå udenfor. ”
Til meditation, en smuk zafu pude fra Vickerey er den perfekte vare at fremvise i dit rum. Lige så stilfuld til hjemmet som det er behageligt, er zafu -puden prydet med sanskrit gayatri -mantraet, der lyder: ”Gennem det kommende, gående og balancen af liv, den væsentlige natur, der belyser eksistensen, er oplysningens glans. ” 100 procent bomuldsbetræk er fyldt med boghvede og, som sæde, det zafu pude hjælper med at bringe længde og justering til rygsøjlen.
Lyd
Hvis du ikke kan undslippe lydene fra en travl husstand, vil beroligende musik eller et meditativt bånd helt sikkert hjælpe på afslapning. Placer en lille mp3 -afspiller, cd -afspiller eller iPod -dock i rummet, og gem dine yndlings -cd'er i nærheden for at holde miljøet så roligt og fredeligt som muligt. En sildende springvand eller vandfunktion fungerer også godt.
Gulvbelægning
Uanset om din egen "Zen den" har trægulve, gulvtæpper eller fliser, er en yogamåtte en vigtig komponent i rummet. Lavet af miljøvenlig TPE, Gaiam Sol Suddha øko yogamåtte er et glimrende valg for dem, der brænder for planeten og deres praksis, og fås i en beroligende lavendel eller grå til at supplere helligdommen. For dem, der er bekymrede for bakterier i hjemmet, har Sol Suddha øko-yogamåtten en unik lukket cellestruktur, der blokerer for fugt, bakterier og lugte fra at absorbere i måtten.
Natur
Bring et element af naturen ind i rummet, uanset om det er et lille bonsai -træ eller en yndlingspotteplante, der giver liv til rummet. Hvis det overhovedet er muligt, bør det udpegede område have et vindue eller en dør, så øjnene kan rejse og se et element af naturen, såsom himlen.
Belysning
For at indstille stemningen og din intention i den tid, du sætter dig til at øve, er den korrekte belysning afgørende. Hvis du ikke kan ændre belysningen i et delt rum eller tilføje dæmpningsafbrydere til dine lamper, kan du prøve at tænde et nedsænket lys fra Cerra. Den blide flimring og valgte duft gør dette til det perfekte lys til at tænde når som helst du har brug for at reflektere eller genoprette forbindelse til dit humør og følelser.
tilbehør
At holde dig tør i løbet af dine træningsøjeblikke i din egen private helligdom, the Tekst eQua mat håndklæde fra Manduka er absorberende, trøstende og skridsikker, så du kan blive ét med din måtte uden at miste din rytme. Efter brug kan den lægges i vaskemaskinen til hurtig vask, alt i dit eget hjem!
Uanset om du udpeger et helt værelse til dit nye hjemmyoga -fristed eller blot afskærer en lille plads i et fælles opholdsområde, bør dette være et sted, du længes efter at komme til hver dag for fred og afspejling. Gør den til din!
Mere om yoga
Yoga for mødre
Sådan bliver du tonet med yoga
Ingen OM Yoga: Moderne yoga til kvinder på farten
