Skákejte po škole ve svačině s popadnutím prstová jídla pro vaše děti.
Malé ručičky milují svačiny na prstech a maminky milují zdravá a výživná jídla. Získejte to nejlepší z obou s občerstvením pro prsty po škole nebo pamlsky na cestách!
Sušenková příšera
Které dítě nemá rád svačinku a ledové mléko? Sušenky zakoupené v obchodě mají obvykle vysoký obsah cukru i tuku, proto si upečte zdravé domácí sušenky z ovesných vloček- přidejte rozinky, ořechy nebo sušené ovoce, jako jsou meruňky a brusinky, abyste zvýšili nutriční hodnotu a přidali více žvýkacích dobrot chuť. Zkuste své těsto na sušenky vtlačit do zapékací mísy a po vychladnutí krájet na tyčinky. Cookie tyčinky mohou být vyrobeny z jakéhokoli vašeho oblíbeného receptu na sušenky a snadno je uchopíte na cestách nebo zastrčíte do obědového pytle.
Jahodová rozkoš
Udělejte si pár jahod na svačinu! Jahody jsou nabité vitamínem C a jsou přirozeně sladkým způsobem, jak uspokojit chuť na cukr. Pitu nakrájíme na dlouhé nudličky, potřeme lehkým smetanovým sýrem nebo jogurtem, posypeme plátky jahod a stočíme do větrníků. Tyto malé kapsy sladké chuti dělají perfektní svačinu.
Plněné zeleninou
Celer, cherry rajčata a okurkové poháry jsou ideální nádobou velikosti svačinky, kterou lze naplnit humusem, tuňákem nebo arašídovým máslem pro výživné občerstvení. Nebo namažte arašídové máslo na plátky jablek, hummus na celozrnné krekry. Hummus je skvělým dipem pro dětskou mrkev a pepřové proužky. Krájení zeleniny na zajímavé tvary vzbuzuje u dětí větší chuť je vyzkoušet.
Občerstvení na špejli
Namočte preclíky do rozpuštěné čokolády a ponechte dětem „držadlo“. Když dáte tuto sladkou a slanou svačinku, dejte do lednice čokoládu a sledujte, jak se úsměvy rozrůstají! Smíchejte bobule a jogurt dohromady a zmrazte na krémové nanuky. Upečte muffinovou směs a nakrájejte na čtverečky o velikosti sousta, aby je děti mohly spíchnout párátkem a ponořit do jablečné omáčky.
Sušené ovoce
Hrst sušeného ovoce - meruňky, třešně, ananas, brusinky nebo broskve - je sama o sobě lahodnou svačinkou, nebo podávejte s malou miskou sušených pšeničných obilných čtverečků a přidejte trochu křupavosti. Rozinky jsou také oblíbeným dítětem. Smíchejte je v arašídovém másle a nechte malé namočit ovocné kousky do krémové dobroty.
Svačinky
Vystřihněte tvary hvězd a kruhů z celozrnného chleba a sledujte, co se stane, když jako odpolední pamlsek nabídnete talíř sendvičů velikosti svačiny! Tyto malé sendviče mohou být klasické pb & j, nebo přidat protein s nakrájenými vejci natvrdo, tuňákovým salátem nebo nízkotučným sýrem a krůtím masem. Zábavné tvary přitahují děti a možnosti výplní jsou nekonečné.
Cube to
Kostky pečeného kuřete, sýra, rajčat, zeleniny a ovoce mohou být skvělou svačinou pro děti, které si rády vybírají vlastní pochoutky. Připravte si různé zdravé pokrmy a nechte je uvařit své oblíbené a užívejte si! Budete podávat bílkoviny, vlákninu, vitamíny a energii! Děti milují vlastní verzi bufetu hors d’oeurvre!
Další tipy na svačinu
Cenově dostupné nápady na svačinu pro děti
Občerstvení po škole inspirované Mexikem
5 občerstvení po škole do deštivého dne
