5 výhod práce s přítelem - SheKnows

Ať děláte cokoli, je pravděpodobné, že by to bylo zábavnější, kdyby to zahrnovalo přítele nebo dva.

t

Fotografický kredit: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images

Chcete se dostat fit, a to rychle, s co nejmenším množstvím bolesti a (vnímaného) úsilí? Samozřejmě, že ano; to všichni chceme. A tohle vlastně můžeme mít všichni, pokud uděláme první krok k zajištění skvělého cvičebního partnera.

Související příběh. Nejlepší lékařem schválená těhotenská cvičení

t Pokračujte v čtení, abyste zjistili výhody kompatibilního tréninkového partnera.

1. Společnost

t Jsme lidé, jsme společenská stvoření, rádi jsme kolem jiných lidí. A tato skutečnost se nemění, ať už popíjíme sangrii nebo projíždíme na okruhu. Ať děláte cokoli, je pravděpodobné, že by to bylo zábavnější, kdyby to zahrnovalo přítele nebo dva.

t Cvičení není výjimkou z tohoto pravidla. Je absolutně mnohem příjemnější, když je absolvujete ve společnosti dobrých společníků. Za prvé, zmírňuje veškerý potenciál nudy, zvláště pokud si vyberete kamaráda na cvičení s darem gabu. Za druhé, pravdou je, že zkrátka nemůžete současně chrochtat a smát se a je docela pravděpodobné, že pokud si vyberete partnera, kterého máte rádi, budete se smát mnohem víc než alternativa.

2. Povzbuzení

• Každý z nás je dobrý ve své vlastní věci a některým lidem tato „věc“ nabízí upřímné povzbuzení pro druhého přesně v okamžiku, kdy to potřebuje. Toto je typ člověka, se kterým chcete cvičit.

tNemůžete zhubnout sami: Proč funguje systém podpory fitness >>

t Právě jsem začal navštěvovat hodiny jógy ve své tělocvičně a jsem překvapen, kolik síly cvičení vyžaduje. Začínám každou třídu energický a plný naděje, ale asi po 30 minutách se mi třesou paže a jsem frustrovaný, že moje nohy stále neleží na podložce. Pak se obrátím na svou kamarádku a partnerku na jógu a ona zašeptá: „Máš se skvěle!“

t A to je to, co pro vás může skvělý cvičební kamarád udělat, poskytnout jednoduchou dávku povzbuzení, dost na to, aby vás dovedl až do konce sezení a do dalšího.

t Namaste, Brendo.

3. Podpěra, podpora

• Chcete zaběhnout maraton? Najděte si někoho, kdo se k vám přihlásí. Chcete vylézt na horu? Najděte si někoho, kdo vás potká na základně. Chcete... dělat cokoli, co se vám zdá obtížné a děsivé a nemožné? Popadněte přítele, aby se s vámi spojil.

Pokud máte vedle sebe přítele, ve skutečnosti se zdá, že náročná situace (jako je zahájení rutinního cvičení) je mnohem dosažitelnější, říká nejnovější výzkum. Když se bojíme nebo si nejsme jisti sami sebou, je příjemné mít s sebou přítele, který se podělí o naše starosti a ve skutečnosti je sníží na zvládnutelnou úroveň.

t Tělocvičny jsou děsivé (vážně, jsou). Vezměte si proto s sebou kamaráda na cvičení, který vám pomůže čelit výzvě.

tCvičení pro páry: Zamilujte se do fitness >>

4. Závazek

t Víte, co vás nutí vracet se do posilovny týden co týden, měsíc co měsíc?

t Zábava. Ano, je to tak, zábava.

Vědci zjistili, že důvodem je pobyt lidí odhodlaný cvičit rutina důsledně není způsobena případnými přínosy pro zdraví, které získají, ale místo toho pro naprosté potěšení, které jim tato činnost přináší. Lidé, kteří si myslí, že cvičit je zábava, budou pokračovat v tréninku a pravidelně.

t Když ale začínáme, cvičení není vždy jen k smíchu. Jak se tedy dostaneme od bolesti k potěšení ze cvičení? Přihlášením na pomoc cvičebního partnera. Díky tréninkovému příteli jste zodpovědní a odpovědní za svá cvičení a svému partnerovi. A oddanost cvičebnímu partnerovi může být právě to, co potřebujete k nastartování osobního cvičebního režimu.

t Tím, že dodržíte závazek vůči svému příteli (kterého nechcete zklamat a budete před ním vypadat jako šmejd) a budete se cítit pohodlně cvičením a rutinou si dáte čas na naučení se nové činnosti, zvyknete si na její cvičení zvyk a začne vás to bavit.

t Zdá se, že náš pocit potřeby potěšit každého může být ve skutečnosti dobrá věc, zvláště pokud jde o pot.

5. Soutěž

Nikdo není rád slabým článkem, zvláště ženy.

t To je to, co výzkumník Brandon Irwin zjistil, když studoval cvičební návyky těch v týmech nebo v partnerstvích. "Lidé rádi cvičí s ostatními a dělají z toho společenskou aktivitu." Když vystupujete s někým, koho vnímáte o něco lépe než vy, máte tendenci věnovat více úsilí, než byste normálně dělali sami, “řekl Irwin.

Jeho výzkum zjistil, že lidé nejen cvičili déle a při vyšší míře úsilí při společné práci, ale také výsledky byly výraznější u žen, přičemž většina účastníků zlepšila trvání a úsilí téměř o 100 procent oproti svým sólovým výkonům! (100 procent, wow!)

• Až budete příště chtít při tréninku zvýšit teplo, popadněte kamaráda a jděte do posilovny. Váš přítel a vaše tělo vás za to budou milovat.

t3 nejlepší tréninky kamarádů >>

t Nejlepší cvičební partner je hodně jako vy

t Určitě existují určité rysy, díky nimž jsou nejlepší partneři při cvičení. Když hledáte skvělý, hledejte někoho s:

t
• Podobné cíle

t

• Srovnatelná úroveň fitness (nebo jen o něco vyšší)

t

• Plán, který je kompatibilní s vaším

t

• Velká osobnost; doufejme, že s nimi strávíte hodně času

t Jak najít kamaráda na cvičení

t 1. Požádejte o doporučení:

t Pokud máte fitness trenéra, zeptejte se jí, zda mají další klienty, se kterými se můžete spojit na tréninky nebo venkovní aktivity. S největší pravděpodobností vám zatleskají za vaše fitness nadšení.

t 2. Získejte pohodlí ve třídě:

t Ve třídě spinů jsi popadl kolo vedle ní a druhý den skočila na běžecký pás vedle tebe, takže máš zjevně několik společných zájmů. Až ji příště uvidíte na hodině jógy, položte si podložku vedle ní a navažte rozhovor. Možná jste právě našli svého dokonalého kardio společníka.

t 3. Použij internet:

t Na internetu je řada služeb, které jsou navrženy speciálně pro to, abyste se mohli setkávat s lidmi. Stránky jako Meetup.com a SocialJane.com jsou skvělými zdroji pro hledání sportovních aktivit nebo tréninkových partnerů. Bez ohledu na to, jaký web používáte, určitě ve svém okolí narazíte na mnoho dívek, které jsou stejně nadšené z toho, že se pravidelná fitness stane způsobem života.