Když se stanete pracující matkou, budete mít méně času, mnohem méně spánku a více pracovních úkolů, a to ještě předtím, než se ráno dostanete do práce. V tomto čísle Pracující máma 3.0, spisovatelka Stephanie Taylor Christensen zkoumá vlastnosti, které vedou k pracovní nespokojenosti - a jak zabránit vyhoření z práce, kterou milujete.
Přestaňte svíčku pálit na obou koncích
V tomto vydání časopisu Working Mom 3.0 spisovatelka Stephanie Taylor Christensen zkoumá vlastnosti, které vedou k pracovní nespokojenosti - a jak zabránit vyhoření z práce, kterou milujete.
Popsali byste sami sebe jako ambiciózního? Zkušený multi-tasker? Možná dokonce kontrolní blázen? Zatímco míry, ve kterých tyto vlastnosti vlastníme, se liší podle povahy našich rolí, my ano pracující maminky
mají tendenci přijímat tyto vlastnosti, když se snažíme mít všechno. Než jsem měl děti, vždy jsem měl vnitřní oheň, abych uspěl, ale měl jsem mentalitu „tvrdě pracovat, hrát tvrdě“. V dnešní době můj den začíná dlouho před tím, než kohouti zakokrhají, a nese se dobře za hlavním vysílacím časem. Když spím čtyři hodiny spánku se seznamem úkolů pro daný den, moje ambice mě pohánějí. Ale přiznávám - někdy jsem prostě unavený.Dr. Danit Ein-Gar z Tel Avivské univerzity domnívá se, že tato snaha pracující matky „jít za zlatem“ může v konečném důsledku vést k našemu zániku, pokud ji nebudeme řídit. Provedla studii o těch, kteří se považují za „vysoce sebeovládající multitaskery“. Kdo jsou tito lidé? Jsou to ti, kteří s odhodláním přijmou každý projekt a vždy se snaží vtěsnat jen jednu další zakázku. (Zní vám to povědomě?) Jejich motivace může být velmi účinná při plnění úkolu - ale také čelí vysokému riziku vyhoření.
Zde jsou tři způsoby, jak se vyhnout spálení pracovní svíčky na obou koncích.
Udržujte stabilní - ne sprint — tempo
Dr. Ein-Gar ve své studii zjistila, že aby se zabránilo hrozícímu vyhoření, je důležité přepnout rychlostní stupně ze smýšlení sprinterů na maratónské běžce. Maratonec se zaměřuje na konečný cíl, ale reguluje energii, která je nutná k tomu, aby se tam dostal. "Vítězem je ten, kdo může závod dokončit na konci se zbývající energií, aby mohl pokračovat v běhu," říká.
Plánujte narušení
Když „experti multitaskers“ narazí na zátarasy, které narušují plány, naše energie eroduje. Studie Dr. Ein-Gar zjistila, že jednotlivci s vysokou sebekontrolou „rychle vyhoří, když je zaplaví neočekávané výzvy“, jako je pracovní úkol na poslední chvíli nebo fronta u banky nebo v obchodě s potravinami. Pamatujte, že když jste pracující máma, můžete si naplánovat den podle svého srdce - ale dodržet od pohřbení ve stresu je důležitější, abyste měli v plánu vyrazit mimo kurz někdy.
Naplánujte si osobní pohodu
Pravděpodobně máte dlouhý seznam věcí, o které se musíte za den postarat, ale jsou vy někde na tom seznamu? Podle Zajmout síť„Muži mají o 25 procent větší pravděpodobnost, že si během dne udělají přestávky při osobních aktivitách, o 7 procent častěji chodí na procházky a o 5 procent častěji chodí na oběd. V důsledku toho také hlásí, že jsou v práci šťastnější než ženy.
Pracující máma 3.0
Moderní žena předefinuje, co to znamená mít úspěšnou kariéru. Mnozí, než aby se cítili rozpolceni mezi výstupem na firemní žebříček a šťastným rodinným životem ženy se rozhodnou sloučit tyto dvě a přejít z tradiční role na flexibilnější jeden. Pracující máma 3.0 nově objevuje definici „pracující mámy“, protože úřední hodiny se konají doma a točí se kolem dob spánku.
Tento sloupec začíná zaznamenáváním zkušeností s Stephanie Taylor Christensen, bývalá marketingová profesionálka, která se stala samostatně výdělečně činnou matkou doma, spisovatelkou a instruktorkou jógy, když se snaží předefinovat „mít všechno“ ve svém vlastním čase a podmínkách.
Další tipy pro pracující maminky
Pracující máma 3.0: Práce zaměřené na mámu
Working Mom 3.0: Tipy ke spánku pro pracující maminky
Pracovní máma 3.0: Kdy říci kdy
