Proměňte svůj domov na wellness - SheKnows

Vydat se na lázeňskou dovolenou je skvělý způsob, jak nastartovat režim zdraví a kondice a zaměřit se na udržování zdravých návyků. Ale ne všichni máme čas nebo finanční prostředky na to, abychom se vydali na luxusní lázeňský útěk, takže naši přátelé v relaxačním hotelu Canyon Ranch u oceánu & Spa Miami Beach poskytlo několik užitečných tipů, jak můžete svůj domov a každodenní prostředí proměnit na wellness útočiště. Calgone, vezmi nás pryč!

Související příběh. Průvodce pro začátečníky k aplikaci make -upu ve správném pořadí

Tipy pro fitness od vedoucí fitness Canyon Ranch Miami Beach Melissa Jurado

• Každá jógová aktivita v Ranč v Canyonu zdůrazňuje důležitost spojení mysli a těla a k ovlivnění tohoto spojení využívá sílu dechu. Až příště budete cvičit jógu nebo strečink, zkuste načasovat všechny pohyby s nádechem nebo výdechem, abyste pomohli toto spojení posílit a vnést do praxe.
• Obnovte pocit jógového studia pod širým nebem Canyon Ranch a vylepšete svou praxi hraním soundtracku k oceánu během příštího jógového zasedání. Studie ukazují, že zvuk vody může snížit váš srdeční tep a úroveň stresu a posílit pocity klidu a relaxace.
  click fraud protection
• Chcete zamíchat rutinou na běžícím pásu? Maximalizujte svůj čas a úsilí cvičením vlastní verze třídy Canyon Ranch „Stride and Strength“, cvičení kardio a silového tréninku v jednom! Začněte tří až pětiminutovou rozcvičkou na běžícím pásu (chůzí v ležérním pohodlném tempu), po níž budou střídat segmenty chůze/jogging (tři minuty) s jedinou sérií (osm až 12 opakování) cvičení ve stoji s volnou váhou pomocí činek nebo jiného zařízení. Vyberte si cvičení, jako jsou dřepy a výpady ve stoje, bicepsové kadeře, tlaky nad hlavou a další, abyste procvičili celé tělo. Nezapomeňte pozastavit běžecký pás, pomalu a bezpečně vystupovat. Po 30 až 40 minutách se na běžeckém pásu na tři až pět minut zchlaďte a zakončete různými stáními ve stoje.

Tipy na lázeňské zážitky od ředitelky lázní a fitness Canyon Ranch Miami Beach Jenny Laramee

Zažijte zdravou shovívavost hýčkajícího a uklidňujícího rituálu koupele podobného podpisu „Euphoria Ritual“ od Canyon Ranch, to vše v pohodlí vašeho domova. Chcete -li ulevit své mysli a omladit pokožku, tělo a ducha, jednoduše postupujte takto:

• Upravte náladu: Vylepšete své okolí vonnými svíčkami, jemnou relaxační hudbou a tlumenými světly. Chcete -li přidat dotek Canyon Ranch, nastříkejte v místnosti jemnou tonizující květinovou mlhu. Doporučujeme směs esenciálních olejů z citrusů, bylin a květin.
• Připravte si teplou koupel s mořskými solemi a jemným sprchovým gelem. Doporučujeme směs šalvěje šalvějové, šalvějové, růžové a citrusové; tato konkrétní směs éterických olejů přináší pocit přímého kontaktu s přírodou.
• Naneste na pokožku jemný peeling a relaxujte, 15 až 20 minut strávíte ve své luxusní a uklidňující napouštěcí lázni.
• Dokončete zážitek aplikací oblíbeného pleťového mléka s vůní bylin, citrusů nebo květin, které pokožku hydratuje a zklidní. Ponechejte pokožku mírně vlhkou, aby se zlepšila hydratace a vstřebávání mléka. Chcete -li napodobit masáž na konci rituálu Euphoria, začněte jemně nanášet lotion směrem nahoru od chodidel, směrem k nohám, poté směrem k srdci a poté k pažím. Věnujte nějaký čas jemnému nanášení mléka na břicho krouživými pohyby proti směru hodinových ručiček (zprava dole, nahoru, napříč, dolů, dole dole, napříč).
• Stejně jako po lázeňské léčbě si dopřejte pár minut odpočinku a užijte si uklidňující výhody zážitku, než se vrhnete zpět do své rutiny.

Recept z Canyon Ranch Miami Beach:

Složení:

• 1 střední avokádo, oloupané a nakrájené na kostičky
• 1/2 šálku mletých dědičných rajčat
• 1/2 šálku na kostičky nakrájené žluté papriky
• 1/2 šálku čerstvého manga nakrájeného na kostičky
• 1 polévková lžíce čerstvé limetkové šťávy
• 1/2 lžičky mořské soli
• 2 lžičky čerstvě mletého černého pepře
• 1/4 šálku červené cibule nakrájené na kostičky
• 1/4 čajové lžičky nakrájeného čerstvého koriandru

Mango yuzu omáčka

Složení:

• 1/4 šálku čerstvého manga nakrájeného na kostičky
• 2 lžičky bílé sójové omáčky
• 1 čajová lžička šťávy yuzu (japonská limetka)
• 1/4 čajové lžičky horkého sezamového oleje

Pokyny:

1. Zkombinujte všechny ingredience na omáčku mango yuzu v mixéru a pyré. Dát stranou.
2. Ve střední míse smíchejte avokádo, rajčata, papriky, mango, limetkovou šťávu, sůl, pepř, cibuli a koriandr. Promíchejte, dokud se dobře nespojí.
3. Směs avokáda rovnoměrně rozdělte na čtyři talíře a každou porci nalijte 1 lžící mango yuzu omáčky.

Více o zdraví a pohodě

4 Víkendové detoxikační diety, které fungují
5 Báječných prázdnin pro zdraví a kondici
Dieta celebrit: Hvězdy, které změnily svůj jídelníček kvůli zdraví