Jako dlouho endometrióza trpící diagnostikován roky poté, co hledal odpovědi namé oslabující příznaky (menstruační křeče, pánevní bolest, únava, nevolnost a vystřelující bolest v nohou), ani já, ani žádný z mých lékařů jsme neměli podezření na korelaci mezi mým frustrujícím nadýmáním a bolestí endometriózy.
Shodou okolností je nadýmání endometriózy jediným viditelným příznakem tohoto chronického onemocnění. Můžeme použít make -up k maskování únavy a úsměvu, abychom skryli nesnesitelnou bolest, ale nafouklé břicho vyžaduje, aby bylo vidět, pokud se nepohybujete na léto na sever nebo se rozhodněte udělat z muumuus trvalou součást svého šatníku (ani jedno z nich nedoporučujeme jako skutečné řešení, Mimochodem). A nadýmání má schopnost ovlivnit intimitu v nových vztazích, když váš ranní „normální žaludek“ najednou vypadá, jako byste pod pyžamem nesli bowlingovou kouli.
Pro mě je endo nafouknutí extrémně bolestivé - natahuje mi kůži až na doraz - a často je to trapné. Vyžaduje pečlivé sledování, cvičení a provádění vážných dietních změn. I když vím, že se moje jídlo spouští, může být těžké odmítnout M & M arašídového másla v kině nebo Red-Vines, abyste stihli termín. Když se to stane, poslední věc, kterou chci nosit, je oblečení, které se příliš drží mé střední části - protože tohle jinak za to, že vypadám jako s dítětem, odpovídá tichý zdravotní stav (běžné zdržování se endo trpící).
Přál bych si, abych před lety věděl, že existují preventivní opatření, která mohu přijmout, abych omezil nadýmání. Hledání skutečných řešení v online komunitách pro mě znamenalo změnu hry. Nejen, že mohu upravit svou každodenní rutinu zdraví střev v reálném čase na základě návrhů od kolegů endo válečníků, ale konečně se vidím i v jejich endo bloat selfies na sociálních médiích.
Mluvili jsme s dalšími šesti lidmi s endometriózou o tom, jak endo bloat ovlivňuje jejich životy, co dělají, aby zvládli bolest a jejich zdroje, aby snížili vzplanutí. Sdílení informací změnilo způsob, jakým žiji s vlastní endometriózou, a posílilo mě to nástroji pro zvládnutí této celoživotní nemoci. Na základě jejich doporučení netrpělivě čekám na online balíček s dobrotami, které vyzkouším příště, až se nadýmání pokusí dostat ze mě to nejlepší.
Esenciální oleje a protizánětlivá dieta
"Než mi v únoru diagnostikovali endo, zažil jsem endo nafouknutí, aniž bych přesně věděl, co to je." Nadýmání obvykle netrvá déle než dvě hodiny, ale je šílené, jak ráno mohu mít ploché břicho a do večera vypadám šest měsíců těhotná. Otok není tak vysoký, jako když jste plný toho, že jíte příliš mnoho; je nízká jako těhotné břicho. Většinu času je to nepříjemné, ale když je to bolestivé, je to tak bolestivý!
"Používám esenciální mátu peprnou a vykopávám oleje a při jídle se držím dál od hub a česneku." Používám také tepelné zábaly a ibuprofen, když to opravdu potřebuji. “ - Liz D., 27
Čaj s aktivním uhlím a zázvorem
"Ještě musím určit, co způsobuje moje vzplanutí." Liší se to - některé dny je to moje volba jídla, zatímco jiné je to moje konzumace alkoholu, fyzická aktivita nebo dokonce stres. Některá moje vzplanutí jsou mírná, zatímco jiná ovlivnila moji schopnost chodit natolik, že potřebuji berle.
"Některé dny to zvládnu." Další dny jsem ležel na zemi s bolestí a studeným potem - závratě, nevolnosti a necitlivosti v končetinách. Endo zhoršilo moji úzkost a deprese, ale já se snažím prosadit pomocí antidepresiv a terapie. Vzdělávání a spojení s jinými endo válečníky bylo nejlepším lékem. Endo býval chybou. Nyní je to můj čestný odznak. Abych to zvládl, užívám doplňky s aktivním uhlím, které absorbují plyny v břiše, namočím do horkých lázní pomocí soli Epsom a použiji vyhřívací podložky (elektrické i jednorázové). Piji také zázvorový čaj a zvyšuji příjem vody, ale vyhýbám se mléčným výrobkům, smaženým jídlům, sladkostem a jídlům s vysokým obsahem sodíku. Ještě jsem nenašel zázračnou metodu, jak léčit moje světlice a nadýmání - prostě to zvládám. Píšu si o své dietě a příznacích, abych je mohl během schůzek prodiskutovat se svými lékaři. Každé dva až tři měsíce také navštěvuji lékaře pro léčbu bolesti a zjistil jsem, že je to velmi výhodné, protože se nechci spoléhat na léky proti bolesti. “ - Kai BP, 34
Epsomské solné koupele a esenciální oleje
"Během prvních tří dnů cyklu se nemůžu hýbat a mám velké bolesti, navíc jsem měl velmi silný tok." Moje příznaky se vyskytují během vrcholu ovulace a prvních dvou až tří dnů menstruace. Dvakrát měsíčně je to boj o pomoc mým dětem ve věku čtyři a dva a půl roku s jejich každodenními potřebami.
"Během let jsem zvládl nadýmání několika různými způsoby a naučil jsem se hodně o svém těle a o tom, co mi způsobuje větší bolest." Snažím se ze všech sil držet protizánětlivá dieta, ale hlavně vyříznutí lepku pro mě bylo záchranou. Jím hodně potraviny snižující záněty během té doby místo toho, abyste dávali chuť na čokoládu nebo nezdravé jídlo. Dobrá topná podložka je nutností, stejně jako teplé solné koupele Epsom s esenciálními oleji. Když je bolest nejhorší, použiji několik éterických olejů na břicho a záda horkým obkladem přes oleje. Mám se dozvěděl tolik o zdraví střev - proč je tak důležité, co si dáte a na tělo - protože mé dceři bylo diagnostikováno autoimunitní onemocnění.
"Takže, i když se endometriózou zabývám roky, řekl bych, že v posledních třech až čtyřech letech jsem se opravdu začal vzdělávat, abych získal úlevu, aniž bych si vzal tolik léků proti bolesti." Začal jsem pokládat svým OB-GYN další otázky a vyměnil lékaře, když jsem měl pocit, že mě neposlouchají. Začal jsem dělat výzkum a hledání společností, kterým jsem věřil. Kurkuma (přidávám ji do svých smoothie) a skořice (esenciální olej přidávám do čajů, latté a rozptyluji) jsou dobré způsoby, jak jsem našel zánět. Dokud nejím lepek nebo potraviny s vysokým obsahem cukru, nadýmání a bolest se dají zvládnout. “ -Ashley W.., 27
Káva s kolagenovým práškem
"Pro mě [endo bloat] není vždy bolestivé, ale vždy neuvěřitelně nepohodlné." Protože neexistuje žádný lék na endometriózu, dieta a cvičení je jediný způsob, jak mohu pomoci zvládnout své endo symptomy a endo břicho. Mými hlavními spouštěči endo břicha jsou lepek, mléčné výrobky, kofein a alkohol, ale snažím se je eliminovat zánětlivá jídla z mé stravy včetně lepku, mléčných výrobků, sóji, rafinovaného cukru, zpracovaných potravin, kofeinu a alkohol. Moje vzplanutí obvykle trvá asi dva až tři dny. Přísahám při svémKolagenový prášek Hydrolyzát Great Lakes - jde to do mé kávy bez kofeinu každý ráno.
"I když všechno, co chci udělat, je lehnout si s vyhřívací podložkou, zůstat vzhůru a být co nejaktivnější, to pomůže." Mám 22 let endo - naučíš se, jak pokračovat v každodenním životě s bolestí a nepohodlím, a proto si říkáme válečníci! V těchto dnech je nošení volného oblečení nezbytné. “ - Sarah D.., 37
Ricinový olej a jóga
"Bloat byl můj největší symptom, než jsem dal své endo do odpuštění, v jakém jsem teď." Ráno a večer bych potřeboval kalhoty různé velikosti, přičemž jedna by byla o dvě velikosti větší na odpoledne a večer. Některé dny jsem mohl přibrat až 15 liber za jediný den. Můj žaludek by byl tvrdý a roztažený po každé večeři a já jsem měl chronickou zácpu (chodil bych zhruba každé čtyři dny). Když jsem začal pracovat s odborníkem na nutriční terapii, pomohla mi zjistit, že mám střevní patogen velmi častý u endo tzv.bakteriální přerůstání tenkého střeva (SIBO), přemnožení bakterií v tenkém střevě. To postihuje mnoho lidí s endo v důsledku pomalejší migrace motorických komplexních funkcí, léků proti bolesti, užívání antikoncepce a dieta s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů, na kterou jsem se obrátil, když jsem byl často příliš unavený a nepříjemný na to, abych vařil zdravě a vyváženě jídla. Poté, co jsem s ní pracoval, jsem uzdravil své SIBO a už nemám endo břicho, pokud nebudu jíst jídla, která to vyvolávají. To také vyléčilo můj problém se zácpou.
"V dnešní době nemám vzplanutí příliš často, ale když to dělám, je to kvůli příčině jídla, nedostatku kvalitního spánku nebo stresu." Trvají kdekoli od dvou do tří dnů a zahrnují únavu, bolest nohou, pánevní bolest, nadýmání a bolesti kloubů. Možná budu muset zrušit společenské nebo mimoškolní aktivity. Snažím se respektovat potřeby svého těla a jíst vyvážená jídla bohatá na živiny, zůstat řádně hydratovaná, protáhnout se a dělat tolik jógy, kolik mi moje tělo dovolí. Používám také zábaly z ricinového oleje, které pomáhají bojovat se záněty, užívám si solné koupele Epsom, které pomáhají mým bolavým svalům, dávám přednost mnoha kvalitního spánku a mezi jídly si vezměte aktivní uhlí, které pomůže absorbovat zbytkové dráždivé látky ve střevech. “ - Kristy D., 30
Doplňky hořčíku a melatoninu
"Nadýmání na mě nesmírně působí." Pití a pojídání mléka, lepku nebo čehokoli nezdravého to nafoukne. Džíny nosím jen zřídka, protože to může být nepříjemné. Abych zvládl bolest, bylo mi předepsáno několik různých věcí. Dělám jógu a na břicho používám Deep Blue Rub. Mé must-have pro nadýmání jsou hořčík a melatonin. Oba úžasně pomáhají! “ - Isabelle D., 22
Pohodlné oblečení pro výhru
"Každý měsíc procházím cykly boje s endo nadýmáním;" Mám pocit, že jsem pro zvládnutí svých příznaků vyzkoušel všechno, co si lze představit. Obvykle, když zažívám extrémní nadýmání, mám menstruaci a už mě hodně bolí. V těchto dnech, kdy musím jít do práce, jsem zjistil, že nošení vstřícného oblečení mi hodně pomáhá. Nosím hlavně kalhoty s vysokým pasem, které netlačí na moje břicho, šaty volného střihu nebo volné sukně, ve které se cítím sebevědomě. Cokoli s pasem nad mým podbřiškem výrazně pomáhá, zvláště když celý den sedím u stolu. Také jsem zjistil, že během těchto cyklů nadýmání bojuji s [svou] důvěrou, protože moje tělo vypadá úplně jinak, než jsem zvyklý. Nošení oblečení, které nezvýrazňuje moje nadýmání, pomáhá jak bolesti, tak mé důvěře v ten týden. Kromě toho, že nosím správné oblečení, snažím se také dělat několik procházek denně, abych zmírnil nadýmání. Vstávání a pohyb se mnou někdy dělá zázraky!
"Mastná jídla, káva, cukr a alkohol moje příznaky dramaticky zesilují, takže se jim za každou cenu vyhýbám, když se blíží menstruace." Zjistil jsem, že preventivní opatření pomáhají v první řadě snížit množství nadýmání. Spouštěcí jídla se liší od člověka k člověku, takže jídla, která dráždí mé endo, se mohou lišit od vašich. “ - Jordan H., 26
Červené víno a cvičení
"Endo bloat je symptom, se kterým jsem se potýkal od 12 let." Vždycky mě zajímalo, proč mám břicho tvarované jako pivní střevo a jak se to bude jen zhoršovat, když budu jíst. Rychle vpřed o deset let a já teď znám ten obávaný nadupan příliš dobře. Přestože jsem zkoušel různé diety, jógu, oleje atd., Úlevu jsem našel jen bizarními způsoby.
"Červené víno bylo mou nejlepší úlevou." Maximálně dvě sklenky červeného vína v noci mi pomáhají probudit se do mého „normálního“ (pro mě) velkého žaludku. Ačkoli je to plus, že miluji víno, zdá se, že skutečně pomáhá plochosti mého žaludku. Druhá věc, která pomohla mému nadýmání, je cvičení! Nemluvím o tvrdém kardiu a vzpírání - mám na mysli jednoduše přidání dalších kroků do mého dne. To, že jsme při práci chodili po schodech místo výtahů, to všechno změnilo. Když nechám pohybovat všechny plyny v mém žaludku, také to méně nadýmá. “ - Shelby P., 26
Rozhovory byly upraveny kvůli přehlednosti a délce. Zatímco online skupiny a komunity sociálních médií mohou změnit život, nenahrazují návštěvu vyškoleného lékaře ohledně vaší endometriózy nebo symptomů. Před provedením jakýchkoli změn ve vašem osobním léčebném plánu je nejlepší prodiskutovat všechny možnosti léčby se svým lékařem.
Verze tohoto článku byla dříve publikována v říjnu 2019.
Máte endometriózu? Klikněte zde u 13 produktů ostatní ženy s endo přísahají, že se s příznaky vypořádají.
