V létě je povzbuzení zůstat fit všude. Večírky u bazénu, které vyžadují drobné bikiny a počasí tak horké, že jste prakticky nuceni nosit ty jeanové šortky, kterých se obáváte, jsou veškerým tlakem, který potřebujete k zahájení zdravého léta. Co se ale stane, když se změní počasí?
Jste tedy na dobré cestě, stanovili jste si cíl a dělali jste vše pro to, abyste ho dosáhli. Řekli jste ne čipům a dipu a omezili jste příjem froyo, ale najednou se sezóna mění. Znamená to, že všechno, na čem jste tak tvrdě pracovali, musí zmizet? S podzimem přichází prázdniny a věci, kterých si na nich nejvíce ceníme - bramborová kaše a babiččin koláč (a pytlovité svetry, které skrývají důkazy).
Nebojte se, tělo, pro které jste pracovali celé léto, si můžete ponechat pouhým dodržením těchto kroků:
1
Mějte na paměti svůj cíl
Z nějakého důvodu jste provedli zdravé změny. Zapamatujte si to a připomeňte si to, kdykoli budete v pokušení dostat se mimo trať. Máte oblíbený inspirativní citát? Položte si to na zrcadlo, abyste si to každý den připomněli.
2
Sledujte svůj pokrok
Projděte si své označené fotografie na Facebooku (děsivé, vím) a najděte před. Poznejte změny ve svém těle díky svým zdravějším návykům.
3
Uzavřete s přítelem pakt o zdraví
Mít partnera na cestě za zdravím je neuvěřitelně výhodné. Podělte se o své cíle s kamarádkou a podpořte její. Plánujte týdenní tréninky nebo sdílejte zdravé recepty.
4
Zůstaň aktivní
Pád může být o něco chladnější, ale nenechte se chladnějším počasím ochránit před fyzickými následky. Zacvičte si uvnitř nebo využijte dny, které nejsou příliš ošuntělé, a vydejte se po zimě ven cvičení.
5
Odměňujte se s mírou
Měli byste si užívat života. Tvrdě pracujete, abyste byli zdraví, takže si dejte den na odpočinek od své dřepové výzvy. Klíčem je dostat se hned druhý den zpět na trať.
Poznámka
Konec léta nemusí znamenat konec vašeho zdravého životního stylu. Ignorujte změnu ročních období a pokračujte v tom, co vám funguje-tak můžete mít tělo bikin po celý rok!
Více zdraví a kondice
5 letních svačinek přátelských k postavám
Letos v létě se vyhněte dietní katastrofě
Sizzling fitness: Nejlepší tréninky na zimu
