Vytvářejte zábavné způsoby, jak cvičit
Rodinná kondice nemusí se stalo v lize nebo tělocvičně. "Nemusíte mít fantazii, aby byla rodinná fitness zábava," říká Ettinger. "Něco tak jednoduchého a klasického, jako je túra nebo jízda na kole, je perfektní způsob, jak seznámit děti s pravidelnými aktivitami a zároveň si užít kvalitní rodinný čas."
Učte sportovní dovednosti přiměřené věku na zahradě nebo si dopřejte lehký a zábavný aerobik uvnitř hudby. Přestože se nechcete stále spoléhat na videohry, je v pořádku věnovat část svého rodinného fitness hraní interaktivním tancům a sportovním hrám, které děti rozpohybují.
Vytvořte zdravé návyky pro celou rodinu
Výhody fyzické zdatnosti vaše rodina hned teď a prospěje vašim dětem později. "Zapojení dětí, a co je důležitější, nadšení z kondice v raném věku, pomáhá podporovat pozitivní a aktivní chování později v životě," vysvětluje Ettinger. Toto je zásadní doba, kdy je třeba děti dostat mimo počítač a ven. Pokud máte starší děti nebo mládež, zvažte členství ve skupině v horolezecké tělocvičně nebo se společně připojte k lize dodge ball.
Když si budete pamatovat a pomáhat svým dětem rozvíjet zdravé návyky, zjistíte, že se zdráháte pohnout a zlepšit své vlastní zdraví.
