Možná už víte, že hormon progesteron dělá během těhotenství spoustu opravdu životně důležitých věcí; v podstatě vytváří bezpečný a zdravý domov/dělohu pro oplodněné vajíčko a poté rostoucí dítě. Ale s tím nádherným přichází i ne tak nádherné v podobě vedlejšího účinku těhotenství podporovaného progesteronem, ke kterému se může mnoho budoucích rodičů vztahovat: těhotenské pálení žáhy.
Omlouváme se, že boříme mýtus, ale pálení žáhy během těhotenství nemá absolutně nic společného s tím, kolik vlasů má vaše dítě. Je to důsledek skutečnosti, že progesteron, zatímco uvolňuje děložní svaly, také uvolňuje ventil v horní části žaludku. To umožňuje žaludeční kyselině vystříknout zpět - nebo zpětně - do jícnu.
A pokud vás zajímá, zda máte pálení žáhy v těhotenství, pravděpodobně ne. Je to docela nezaměnitelný symptom: intenzivní, rušivý pocit pálení na hrudi a v krku, kvůli kterému je jídlo výzvou a může zasahovat do spánku.
Více:Opravdu záleží na „pravidlech“ těhotenství?
"Je to obřad průchodu pro asi 60 procent těhotných žen," Dr. Sherry Rossová, OB-GYN ve zdravotním středisku Providence Saint John’s v Santa Monice v Kalifornii, říká SheKnows. Podle Rosse pálení žáhy obvykle začíná ve druhém trimestru a pokračuje po zbytek těhotenství.
"Obvykle nevidím u svých klientů pálení žáhy před 24 týdny těhotenství," Karly Nuttall, porodní asistentka s licencí a cohost of the Narození Kweens podcast, vypráví Ví. "Když vaše rostoucí dítě začne zabírat více místa ve vašem břiše a zmenší kapacitu žaludku, vytlačí obsah žaludku uvolněným jícnem a voila - pálení žáhy!"
Nebudeme vám lhát, těhotné. Možná se nemůžete úplně vyhnout těhotenskému pálení žáhy. Ale ty umět Postupujte podle těchto odborných rad, abyste minimalizovali popáleniny a vrátili se k co největší spokojenosti s jídlem (a spánkem).
1. Vyhněte se běžným spouštěčům pálení žáhy
Toužíte po těhotenství po smažených nebo tučných jídlech? To by mohla být touha, které byste se měli pokusit odolat. Potraviny s vysokým obsahem tuku jsou obtížněji stravitelné, říká Ross. To způsobí zpoždění vyprazdňování vašeho žaludku, což vytváří více kyselin. Místo toho jděte na grilovaná, pečená nebo pečená jídla.
Další dietní ne-ne pro pálení žáhy jsou kořeněná jídla, protože ta mohou dráždit výstelku jícnu. Pokud je to možné, držte se během těhotenství jemnějších jídel s minimálním kořením (a těšte se na to pálivé kari, jakmile se narodí dítě). Kyselé potraviny - včetně zrn, cukru, mléčných výrobků, zpracovaných potravin, ovoce a ovocných šťáv - mohou také způsobit pálení žáhy, protože zvyšují hladinu kyselosti v žaludku. Mezi bezpečnější zásadité alternativy patří sója, neslazený jogurt a mléko, čerstvá zelenina, brambory, fazole, olivový olej, avokádo, ořechy a semínka.
Více:Masky na obličej pro těhotné břicho: Brilantní nebo falešné?
2. Jezte pomalu a pomalu
Kromě vyhýbání se běžným dietním spouštěčům Ross doporučuje jíst několik malých jídel denně místo tří velkých a dát si na jídlo čas. Pokuste se nemyt vaše jídlo příliš velkým množstvím tekutiny, což může zvýšit riziko kyselého refluxu. Může být absurdní říkat těhotným ženám: „Nelehejte“, ale... nelehejte si hned po jídle. Když si lehnete, držte hlavu výše než chodidla, například položením polštářů pod ramena. To pomáhá zabránit vzlínání žaludečních kyselin do hrudníku.
3. Zkuste přírodní prostředky
Nuttall doporučuje masírovat vaši dýchací membránu, aby měl žaludek více místa (je to jednodušší, než to zní, a na YouTube můžete získat skvělé návody-nejprve se však poraďte se svou porodní asistentkou nebo OB-GYN, abyste se ujistili, že to děláte správně).
Mezi další přírodní prostředky na pálení žáhy patří kluzké pastilky z jilmu a ke každému jídlu si dejte lžíci jablečného octa. Pití jedlé sody (jedna čajová lžička) rozpuštěné ve vodě (8 uncí) může také zmírnit příznaky pálení žáhy, protože zásadité pH jedlé sody znamená, že neutralizuje žaludeční kyseliny. Ross doporučuje vypít půl šálku šťávy z aloe vera, protože její protizánětlivé vlastnosti uklidňují žaludek a jícen, které se zapálí nahromaděním kyseliny. Další jednoduchý, ale často velmi účinný domácí lék na pálení žáhy je žvýkačka; To stimuluje slinné žlázy a pomáhá odstraňovat nahromaděné kyseliny v žaludku.
Tyto strategie však nefungují pokaždé pro každého, takže pokud je vaše pálení žáhy extrémní nebo narušuje váš spánek, možná budete potřebovat volně prodejné léky.
4. Užívejte léky na pálení žáhy bezpečné pro těhotenství
Než začnete užívat jakékoli OTC léky na pálení žáhy v těhotenství, ujistěte se, že jsou v bezpečí. Léky, jako jsou Tums, pomáhají potáhnout jícen a minimalizovat pocit pálení a jsou v těhotenství bezpečné. (Nuttall doporučuje užít maximálně dva Tumy denně.) Mezi další OTC léky, které pomáhají s příznaky pálení žáhy, patří Zantac a Pepcid AC. Tyto léky by měly být užívány 30 minut před každým jídlem a před spaním, aby se dosáhlo optimálních výsledků, radí Ross. Je neobvyklé užívat léky na předpis pro příznaky pálení žáhy v těhotenství, ale pokud nedostanete úlevu od OTC léků, poraďte se se svým porodníkem nebo poskytovatelem zdravotní péče.
Více:Nejkrásnější plenky v přestrojení
Pokud během těhotenství cítíte popáleniny, udělejte si útěchu z toho, že miliony dalších nastávajících rodičů bojují ve stejné bitvě proti žaludečním kyselinám. (A že existuje dobrá zpráva: Pálení žáhy obvykle zmizí, jakmile dítě přijde.)
