V létě je poslední věcí, kterou byste (nebo vaše děti) chtěli udělat, je dlouhé běhání venku. Ale to není omluva, proč se v létě rozmočit. Máme pro vás několik zábavných a bezbolestných způsobů, jak zůstat v létě fit s vašimi dětmi.
Ponořte se
Zjevně je jedním z nejlepších způsobů, jak se v létě ochladit, skočit do bazénu. Ukazuje se také, že plavání je skvělá forma cvičení pro celou rodinu. Zkrášlete dobu plavání na dvojnásobek cvičením házením potápěčských hůlek v bazénu, které můžete vy a vaše děti získat zpět, závody v plavání přes bazén nebo hraní hry jako Marco Polo, která udrží celou rodinu pohybující se.
Pokračujte v rolování ‘
Poté, co slunce zapadne a počasí klesne o několik stupňů, vyrazte na rodinnou jízdu na kole po svém okolí. Ujistěte se, že jste vybaveni světly na všech kolech, přilbách a reflexním oblečení. Povzbuďte svou rodinu, aby zůstala pohromadě, když objevíte své okolí po setmění nebo na kole do nedalekého parku s osvětlenými chodníky. Vložte malé děti do nárazníku nebo do přívěsu na kolo.
Hry pro Xbox nebo Wii
Když je venku příliš horko, pusťte se do zábavné videohry, u které se zapotí celá rodina. Proměňte svůj obývací pokoj v taneční párty pro vaše tweeny Just Dance Greatest Hits, $35; Překontrolovat Kinect Sports Ultimate Collection pro sportovní fanoušky 49 $; a mladší děti se mohou pohybovat a drážkovat se zvířaty Kinectimals - nyní s medvědy, $34.
Vezměte si třídu společně
Proveďte malý průzkum, abyste zjistili, co vaše oblast nabízí, pokud jde o rodinné třídy. Dělá karate nebo jóga bok po boku se svým manželem a dětmi je nejen skvělý způsob, jak porazit horko, když cvičíte, ale je to také skvělý způsob, jak se spojit celá rodina. Pokud strukturovaná třída nefunguje pro vás a vaši rodinu, navštivte místní rekreační středisko s krytými kurty, kde můžete zahájit přátelskou hru basketbalu nebo volejbalu.
Buďte kreativní
Nevyčítejte vedru, že není aktivní - existuje spousta zábavných a kreativních způsobů, jak se pohybovat po domě. Zapněte melodie a zahrajte si staromódní hru freeze dance nebo se pusťte do hry s aktivní hrou Simon Says.
Podíl
Jak se vaše rodina udržuje v létě fit? Jaké jsou vaše oblíbené činnosti?
Více o rodinném cvičení
Rodinná kondice: Zábavné způsoby, jak se dostat do formy
5 způsobů, jak se plížit v rodinném cvičení na dovolené
Srdce zdravé rodinné aktivity
