Make-Ahead Salmon Quinoa Bowls Pack a proteinový punč-SheKnows

Všichni víme, že předem připravené obědy jsou velkou výhrou, pokud jde o to, abyste prožili ráno s neporušeným zdravým rozumem. Jsou také velmi nápomocní, pokud jde o zdravý oběd místo toho, aby si dali nejbližší fastfood. Tajemství spočívá v tom, že si budete připravovat obědy nabité libovým proteinem, které vám dodají energii a energii až do večeře. Lososové quinoa mísy jsou dokonalým příkladem-a jejich výroba je velmi snadná.

Lososové quinoa mísy recept

Slouží 4

Složení:

• 2 (2, 6 unce každý) sáčky StarKist® Salmon Creations®, mangové chipsy
• 1 šálek quinoa
• 2 šálky kuřecího nebo zeleninového vývaru
• 2 šálky čtvrtky růžičkové kapusty
• 1 lžíce olivového oleje
• 1/2 lžičky česnekové soli
• 1 lžička uzené papriky (nebo více, pokud máte rádi trochu více koření)
• Pepř podle chuti
• 2 lžíce rozpuštěného másla
• 2 šálky na kostky nakrájené máslové dýně (kusy o velikosti 1/2 palce)
• 1/4 šálku pražených semínek pepity

Pokyny:

1. Ve velkém hrnci na středně vysokém až vysokém ohni přiveďte vývar k varu a přidejte quinoa. Na hrnec dejte pokličku a vařte 15 minut (nebo použijte 2 šálky vařené quinoa).
2. Předehřejte troubu na 425 stupňů F.
3. Ve velké míse smíchejte růžičkovou kapustu, dýni, olej, česnekovou sůl, papriku, máslo a pepř.
4. Na pánev s okrajem, která byla vyložena fólií, rozetřete zeleninovou směs. Restujte 15 až 20 minut, nebo dokud zelenina není měkká a mírně opečená.
5. Zeleninovou směs smíchejte s quinoou a rozdělte mezi 4 obědové nádoby nebo 4 talíře obložené salátem.
6. Nejlépe posypte semínky pepita a StarKist® Salmon Creations®, mangovým chipotlem.

Tento příspěvek sponzorovaly sáčky StarKist® Tuna a Salmon Creations®.

Zanechat komentář