Jednou z nejtěžších částí, jak se stát novou matkou, je vědět, jak své dítě dostat spát přes noc. Bohužel neexistuje jistý způsob, ale existuje několik triků. Zde je pět tipů, které pomohou dát vašemu dítěti - a vám! - klidný noční spánek.
1. Zavinování
Novorozenci jsou náchylní k překvapivému reflexu, který způsobí, že se jejich paže vrhnou do tváře a probudí je. Chcete-li snížit pravděpodobnost, že k tomu dojde, a znovu vytvořit útulné prostředí podobné lůně, může zavinování opravdu pomoci. Existuje mnoho různých metod zavinování - na toto téma byly napsány celé knihy! - takže možná budete chtít procvičit několik metod, než zjistíte, která pro vaše dítě funguje nejlépe. Případně investujte do zavinovačky na suchý zip nebo druků, ze které bude pro dítě těžší uniknout. Přestaňte se balit, jakmile úlekový reflex zmizí, nebo když se dítě naučí převalit se na bříško.
2. Hledání soundtracku ke spánku
Od bílého šumu, jako je rádio zaseknuté mezi stanicemi nebo křiklavý ventilátor, až po tradičnější ukolébavky, výzkum ukazuje, že melodie opravdu mohou pomoci kojencům kývnout. Vždycky můžete svému dítěti zpívat - milují zvuk vašeho hlasu a je jim jedno, jestli jste hluchí.
3. Uvědomte si unavená znamení
Tření očí, zívání a odmítání očního kontaktu jsou příznaky toho, že je dítě připraveno na spaní. Pokud vám chybí podněty, pak vás toto konkrétní okno spánku může zcela minout, což má za následek příliš unavené, dvojitě nevrlé dítě a pravděpodobnou bolest pro matku a otce. Novorozenci se po 90 minutách probuzení obvykle unaví a toto se zvyšuje na hodinu a půl až dvě a půl hodiny ve věku 3–6 měsíců a 2–3 hodiny až do roku.
4. Prostoje
Je důležité poskytnout dítěti příležitost, aby se uklidnilo a připravilo na postel. Snižte stimulaci tím, že ji odvedete od televizorů, oken a hluku, zatáhnete žaluzie a schováte hračky. Rozhodněte se pro jemné osvětlení a mluvte tiše, zatímco si v jejím pokoji odpočinete. Příběh a jemný kámen nebo mazlení by měly dítěti pomoci uvolnit se, což povede k dalšímu logickému kroku - spánku. Pravidelné dodržování stejného vzorce by jí to mělo pomoci rozpoznat!
5. Noční krmení
Některé maminky přísahají, že dávají miminku poslední krmení kolem 10-11 hodin, nebo kdykoli se chystají samy spát. Někdy se jim říká „vysněné krmivo“ a jídlo je jemně nabízeno, když dítě ještě spí, takže je plné a šťastné až do úctyhodnější hodiny (teoreticky!).
Více o kojencích a spánku:
Dobré spánkové návyky pro nové dítě
4 Mýty o spaní kojenců odhaleny
Zdravé spánkové návyky pro matku a dítě
