Není žádným tajemstvím, že jsou ženy nyní povzbuzovány pravidelně cvičit, když jsou těhotné. Vypracovat se, když očekáváte, není vždy snadné, ale nový výzkum přinesl určitou hlavní motivaci: Ženy, které cvičí během těhotenství může mít děti s pokročilejšími motorickými dovednostmi.
Studie, která byla zveřejněna v srpnovém čísle časopisu Lékařství a věda ve sportu a cvičení„zjistili, že 1měsíční děti narozené maminkám, které během těhotenství pravidelně cvičily aerobní cvičení, měly silnější pohybové schopnosti než děti, jejichž matky se nepohybovaly.
V rámci testu měřili otáčení hlavy a podobné pohyby, podle výzkumnice Lindy Mayové, docentky na East Carolina University, v Greenville, N.C. Vysvětlila aby se kojenci, kteří mají ranou motoriku, stali aktivnějšími dětmi.
Výzkumníci náhodně zařadili 71 zdravých těhotných žen do dvou skupin: ti, kteří dohlíželi na aerobní cvičení nebo kontrolní skupina. Ženy v první skupině cvičily tři dny v týdnu asi hodinu a mohly si vybrat mezi aerobikem nebo použitím běžeckého pásu, stacionárního kola nebo eliptického trenažéru. Mezitím ti v kontrolní skupině mohli provádět pouze cvičení s intenzitou světla, stejně jako protahovací a dechové pohyby. Když vědci hodnotili 1měsíční děti, zjistili, že děti cvičících matek hrály lepší, když fyzický terapeut vyzkoušel jejich motoriku, přestože všechna miminka byla v normálním vývoji rozsah.
Vědci nemohli určit přesnou příčinu, proč cvičení pomohlo dětem, ale věří je možné, že cvičení spouští vývoj mozku plodu zvýšením průtoku krve a kyslíku do lůno. Také by to mohlo pomoci růstu a rozvoji, když se uvolní růstové faktory.
Zajímavým zjištěním je, že se zdá, že malé holčičky mají ze cvičení větší prospěch než chlapci. Chlapci obvykle dosahují vyšších výsledků v testech motorických dovedností, ale v této studii chlapci a dívky vykazovali podobné výsledky, což naznačuje, že dívky mohou mít v děloze větší užitek z prenatální cvičení.
Obecně řečeno, těhotná žena Doporučuje se celkem 150 minut mírného cvičení týdně. Mírná intenzita je definována jako cvičení, které je dostatečně robustní, aby zvýšilo srdeční frekvenci a rozproudilo krev, ale ne tak silné, aby ženy zadýchávaly a nemohly vést konverzaci. Cvičení, jako je rychlá chůze, plavání, jízda na stacionárním kole nebo aerobik s nízkým dopadem, jsou skvělé možnosti.
Rozvoj motorických schopností vašeho dítěte samozřejmě není jediným důvodem chodit do posilovny, když jsi těhotná. Bezpočet studií našlo mnoho výhod cvičení, které očekáváte, od zdravějšího přírůstku hmotnosti po a nižší riziko předčasného porodu. Zpotit se!
