Zpěvák Růžový poté, co shodil 55 liber váha dítěte 15 měsíců po porodu její dcery Willow.
Superstar máma ukazuje svou úžasnou postavu (ahoj, šest balení abs!) v listopadovém čísle Tvar časopis - a sdílí svůj dietní a cvičební plán, jak dostat její rockin ‘bod.
Horké upozornění mámy! Růžová odhaluje své zpevněné bříško v černých bikinách a síťovaném topu na listopadovém přebalu Tvar časopis - a, naštěstí pro nás, sdílí její tipy na hubnutí!
Třiatřicetiletá zpěvačka byla vždy fit (a dokonce na své koncerty zapůsobila na své fanoušky předváděním cirkusové akrobacie), ale řekla Tvar časopis, který během těhotenství vychrlila a přibrala 55 liber váha dítěte.
"Během těhotenství jsem snědla hodně tvarohového koláče," přiznala čerstvá máma. “Také cokoli kyselého - Kyselé kuželky, Kyselé patch děti, klíčový limetkový koláč ...”
Po porodu Willow věděla, že musí zhubnout, ale chtěla si užít svou dceru a „být laskavá“ ke svému tělu prvních pár měsíců, místo aby spěchala do hubnutí.
"Jsem tak zamilovaná do Willow," řekla Pink, která je vdaná za motokrosového závodníka Carey Hart. "Jsem úplně zničený!"
Zní to, jako by jí mateřství obměkčilo srdce, ale řekla, že je brzy připravena své tělo zpevnit. Když nastal ten čas, požádala o pomoc Největší smolař trenér Jillian Michaels a Jeanette Jenkinsové.
"Oba mě kopli do zadku víc než kdokoli jiný, s kým jsem kdy pracovala," řekla Pink.
Pinkova dieta pro hubnutí dítěte
Jeden z Pinkových formálních osobních trenérů, Gregory Joujon-Roche, odhalil svou hubenou dietu.
"Začali bychom 11denním čistěním energie." To opravdu udává tón vašeho fitness zážitku. V zásadě rekalibruje vaše chuťové pohárky a metabolismus, stejně jako nastavení břidlice a tónu pro náročnou práci, která je čeká, “říká. "Z toho trochu zhubneš a díky tomu budeš ve svých trénincích mnohem motivovanější."
Řekl, že dále zapojí zdravou výživu plnou zeleniny a superpotravin.
"Po vyčištění jsme velmi opatrně znovu zavedli bílkoviny." Udržovali jsme to co nejzelenější! Hodně vlákniny, hodně dobrých tuků. Cukry byly konzumovány pouze kolem cvičení, aby se určité kalorie používaly jako paliva. Poté, po prvních 30 dnech, bude její dietou quinoa, čerstvá zelenina, superfood shakes, super panáky a wellness záběry. Vždy jsme začlenili věci, které jsou opravdu zdravé, ale také uživatelsky přívětivé, “říká.
Jak získat Pinkův drobný pas
Řekla Pink Tvar že cvičí 60 až 90 minut pět dní v týdnu s trenérkou Jeanette Jenkinsovou. Pokud je na cestě, pokračuje v cvičení běháním a cvičením Jenkinsa Bikini Bootcamp DVD.
"Silné jádro jí dává vytrvalost, ale je to důležité pro každého," říká Jenkins Tvar. "Chcete -li nosit tašku, vzít si dítě nebo sportovat, používejte svaly svého středu - když jsou silné, snižujete riziko zranění a bolestí zad."
Jak můžete získat pas bez Pink's pudge? Dodržujte její břišní rutinu Tvar třikrát až pětkrát týdně, stejně jako kardio cvičení spalovat tuky. Co je na tom tak skvělého cvičení pro zaneprázdněné maminky je, že nepotřebujete efektní vybavení! Jen podložka a stabilizační míček... a hulákání Pinkovy písně „Get The Party Started“ také nemůže bolet!
Rockin 'mama
Podívejte se na Pinkovo nové album, Pravda o lásce, a nové vydání Tvar nyní na novinových stáncích.
Přečtěte si více o fitness celebrit
Růžové kameny na obálce Shape
20 celebrit, které získaly fit tanec
6 Celebrity, které zkusily hrazdu
