Opravdu na ‚pravidlech‘ těhotenství záleží? - Ví

Zprávy jsou venku. Jsi těhotná! Všichni z vás mají radost... a pak přijde varování. Od vašeho lékaře přes tchyni až po babičku vašeho souseda-každý má svůj názor na to, co byste měli a neměli dělat (a pít a jíst), a nebojí se vám to říct.

Více:Jak „zazelenat“ těhotenství

„Pravidla“ těhotenství se liší v závislosti na tom, kde žijete, a jsou relativně novým fenoménem (moje vlastní matka, těhotná pozdě 70. a počátku 80. let si nepamatuje, že by mu byla dána nějaká „pravidla“ nad rámec velmi vágního a zcela subjektivního „nepijte příliš hodně.") 

Očividně existují pravidla, která údajně pomáhají chránit těhotné osoby a jejich děti, ale některá pravidla jsou rozhodně důležitější než jiná. Před námi pro vás rozdělíme ty velké-a odhalíme, jak s nimi maminky v reálném životě jednají během vlastního těhotenství.

1. Alkohol

Oficiální řádek: Neopíjejte se, když jste těhotná. "Žádné množství alkoholu není bezpečné ani doporučené během těhotenství," říká

Sherry Rossová“, odborník na OB-GYN a zdraví žen ve zdravotním středisku Providence Saint John’s v Santa Monice v Kalifornii.

"Abstinence vládne jako převládající moudrost, protože je bezpečná pro všechny," vysvětluje doktor Ian Tong, vedoucí lékař Doctor On Demand. "Pokud však vaše kulturní normy vyžadují určitou konzumaci alkoholu, měli byste se poradit s lékařem, abyste získali individuální poradenství," dodává.

Zpráva z roku 2015 publikovaná v Pediatrie považována konzumace alkoholu za nebezpečnou ve všech fázích těhotenství; Stejná zpráva však ukázala, že 1 z 10 žen stále pije během těhotenství. A v praxi ne všichni lékaři dělají tvrdou čáru. Jedna máma, Madeleine D., říká: „Můj OB mi řekl:‚ Do toho a dej si sklenku vína. Moje žena příležitostně popíjela s každým z našich dětí. Jsou divní, ale jsem si docela jistý, že ne proto. “

Abychom více věděli o pití během těhotenství, podívejte se sem.

2. Kouření

Na rozdíl od alkoholu pravděpodobně nenajdete lékaře, který by i příležitostné cigaretě dal během těhotenství zelenou. “Kouření během těhotenství je známý zdravotní problém jak pro plod, tak pro novorozence, “říká Ross. "Rizika zahrnují nízkou porodní hmotnost, předčasný porod, odtržení placenty (placenta se oddělí od dělohy)," syndrom náhlého úmrtí kojenců, nárůst dětských respiračních infekcí a případně učení postižení. Rizika pro matku zahrnují předčasný porod, předčasné rozbití membrán (rozbití vody), malé a nezdravá placenta, potraty a mimoděložní těhotenství. “ Kromě toho je těhotenství - dokonce i zdraví obecně - spravedlivé jeden z bezpočet důvodů, proč s kouřením přestat. Tak proč se do toho nepustit, stat?

3. Kofein

Zatímco kofein ve velkých množstvích byl spojen s potratem během prvního trimestru a „nadměrným“ denně konzumace může snížit porodní hmotnost dítěte, výsledky výzkumu zůstávají nejasné - a většina lékařů souhlasí vy ne musíte vynechat každodenní kávu.

"Konzumace méně než 200 miligramů kofeinu denně [ekvivalent 12-unce šálku kávy] je považována za bezpečné množství pro rostoucí dítě," říká Ross. Budoucím maminkám, které v těhotenství trápí chronické bolesti hlavy, lékaři často doporučují každodenní konzumaci kofeinu. "Můj OB mi to řekl." ne abych se vzdal ranní opravy, “říká Jessica R. "Řekl:" V každém případě si dejte kávu. " Více než šest šálků se nedoporučuje. “„ Je to opravdu hodně doporučeno komukoli, že?

4. Bylinkový čaj

„Pravidla“ kolem bylinkového čaje během těhotenství jsou přinejmenším kalná. Žádný americký předpis se konkrétně nezabývá bylinkovým čajem a Úřad pro potraviny a léčiva to nereguluje bezpečnost a účinnost bylinných produktů tak, jak to činí léky na předpis, a dokonce i volně prodejné léky. Pokud jsou klinické studie konečným cílem, vězte, že existuje nedostatek výzkumu, který by potvrdil bezpečnost nebo riziko bylinných čajů během těhotenství. To znamená, že pravděpodobně existuje milion maminek, které přísahají na mátový nebo zázvorový čaj jako lék na ranní nevolnost, takže si s těmito informacemi udělejte, co chcete. A vždy se můžete podívat na Americká těhotenská asociace informace o tom, jakým bylinným čajům byste se v těhotenství chtěla vyhnout.

Více:Pití alkoholu v těhotenství: bezpečné nebo riskantní?

5. Ryby a mořské plody

Některé mořské plody, jako žralok, okoun, mečoun, halibut, makrela královská a dlaždice, mají vysokou hladinu rtuti, což může způsobit poškození mozku plodu a zpoždění vývoje. Chcete -li, aby vaše ryby byly během těhotenství v pořádku, je nejlepší držet se odrůd, u nichž se předpokládá nízký obsah rtuti, jako jsou krevety, tuňáci v konzervách, mušle, ústřice, chobotnice a losos. Americký kongres porodníků a gynekologů říká, že můžete sníst až 12 uncí týdně.

Ach, a pokud vám někdo řekne, že jíte lososové nigiri během těhotenství, jednoduše ho ukažte směr 127 milionů Japonců, kteří považují pojídání syrových ryb za dobrou novorozeneckou výživu praxe. "Sushi jsem jedla celé druhé těhotenství (můj OB řekl, že je v pořádku) a moje dcera je nejen." dobře, ale chytřejší než její bratr - a v těhotenství jsem si s ním neužil nic dobrého, “říká Anna L.

6. Deli maso a měkké sýry

Deli maso, nepasterizované měkké sýry jako feta, queso blanco, queso fresco, camembert a brie, uzené potraviny a syrové klíčky možná živná půda pro bakterii listeriózu, která může být smrtelná pro rostoucí plod - podle Karen Wrightové, praktičky na Integrativní lékárna Metro v New Yorku, která se specializuje na wellness a plodnost. Existuje však řešení, pokud toužíte po hromádce uzenin. "Listeria je zničena při velkém žáru," vysvětluje Wright. "Konzumace ohřátých lahůdek nebo pasterizovaných měkkých sýrů by tedy nebyl problém."

Každá kultura má samozřejmě svůj vlastní názor na to, jakým jídlům se během těhotenství nejlépe vyhýbat. "Jedla jsem sýr feta," přiznává Nina M. "Jsem Řek." Moje babička se dožila 102 let a měla pět dětí. Myslíte si, že když byla těhotná, nesnědla žádnou fetu? Ha. ”

7. Syrová vejce, maso a drůbež

Toto riziko konzumace tepelně neupraveného masa, drůbeže a vajec během těhotenství jsou bakterie salmonely; tento však ovlivňuje spíše matku než plod. "Salmonella oslabuje imunitní systém matky," vysvětluje Wright. "Nezpůsobuje [přímé] poškození [plodu] jako listerie, ale pokud je imunitní systém matky slabý, mohlo by to ovlivnit vývoj plodu." Pokud dostanete salmonely během těhotenství, největším rizikem je dehydratace způsobená zvracením a průjmem, což může způsobit nedostatek plodové vody a porod. vady. Jakmile dokážete zadržet tekutiny, je dobrým opatřením každých 10 minut usrkávat vodu, která vaše tělo postupně rehydratuje, říká Wright. Abyste zůstali v bezpečí, ujistěte se, že všechna vejce, která jíte, jsou pasterizovaná a maso a drůbež jsou uvařené.

8. Vířivky

Podle Rosse, velmi vysoké teploty mohou být během těhotenství opravdu problém. "Teploty nad 38,9 stupňů Celsia, zvláště během prvních šesti týdnů těhotenství," může způsobit poškození mozku a míchy dítěte a zvýšit šanci na potrat, “říká. "Nejlepší je nepoužívat vířivku, pokud se pokoušíte otěhotnět nebo během prvního trimestru, abyste se ujistili, že nevystavujete dítě riziku vážné odchylky - a obecným pravidlem není strávit více než 10 minut ve vířivce, která je nastavena na 102 stupňů po prvním trimestru. “

To znamená: „Pojďme si ujasnit rozdíl mezi vířivkou a vířivkou,“ říká doktorka Katie Hicksová, OB-GYN v soukromé praxi v Massachusetts. "První je velký společný" lázeňský "zážitek, který najdete v hotelech, lázních a na terase některých bohatých lidí. Obvykle jsou udržovány na přibližně 108 stupních a horká voda je neustále nahrazována více horkou vodou, “vysvětluje a dodává, že„ namáčení ve vaší vlastní vaně, pokud je teplota mírná a nepaří se a neustále ji neplníte horkou vodou, je v pořádku a uklidňující. Ve skutečnosti to používáme k úlevě od bolesti u rodících matek - nemocnice udržují teplotu vody pod 104.

9. Spaní na zádech

Přiznejme si to: co nejvíce spánku během těhotenství je a velmi dobrá věc. Spěte, kdykoli můžete, jakkoli můžete. Neměla by na to existovat žádná pravidla - ale bohužel existuje. "Obecně je nejlepší spát během těhotenství po 20 týdnech na pravé nebo levé straně," říká Ross. "Pokud spíte na zádech, rostoucí děloha vyvíjí tlak na vena cava, což je velká céva, která proudí do srdce." Pokud je tato nádoba stlačena po delší dobu, může to způsobit snížený průtok krve k dítěti. Dlouhodobě to může způsobit stres u dítěte, zvýšit krevní tlak matky a způsobit závratě. “

Zjevným problémem je, že - těhotná nebo ne - je docela těžké ovládat přirozené impulsy vašeho těla během spánku. "Nemám v plánu spát na zádech, ale probouzím se alespoň jednou za noc a jsem na zádech," říká těhotná matka Lorraine D. Ale nestresujte se neúmyslným zpětným spánkem; kdyby vám hrozilo nějaké nebezpečí, cítili byste se nevolně a bez dechu dlouho předtím, než by vašemu dítěti chyběl kyslík. Prostě se otočte na bok a zkuste znovu usnout.

10. Bělení vlasů

Jste hrozný člověk, pokud prostě nemůžete vydržet těhotenství s kořeny temnými jako noc? Samozřejmě, že nejsi. Podle Americká těhotenská asociace„Výzkum bezpečnosti bělidel a barviv na vlasy během těhotenství je omezený, ale naznačuje, že množství barviva, které má ve skutečnosti potenciál dosáhnout plodu, je minimální. Pokud máte obavy, jděte na zvýraznění, které žádný produkt nenanáší přímo na pokožku hlavy. Nebo nechte jakoukoli akci salonu do druhého trimestru, kdy je vaše vyvíjející se dítě méně zranitelné.

Více:Jsem ráda, že jsem byla v těhotenství u orgie

Nakonec, stejně jako u všeho ostatního souvisejícího s vaším zdravím a bezpečností během těhotenství, pokud vám bělení vlasů nevyhovuje, pak si vlasy nebělte. Pokud jde o příležitostné vypití sklenky vína nebo pár šálků kávy, většina lékařů vám řekne, že je to pravděpodobně bezpečné. Vždy se však najdou lidé, kteří vám ochotně řeknou - hlasitým hlasem nebo zlýma očima - že každým douškem, koupelí nebo talířem sushi riskujete život svého dítěte. Udělejte si tedy průzkum a použijte svůj nejlepší úsudek. Snažte se nestresovat (což může být pro vás a vaše dítě ještě nebezpečnější než mnoho z výše uvedených „pravidel“) a pamatujte si, že ne všechna rizika jsou vytvářena stejně.