Pamatujete si, když jste byli dítě? Žádné jídlo nebylo lepší než sladké, tučné a slané. A sakra, možná to jsou stále potraviny, po kterých toužíte jako dospělí. Je to biologie člověka v práci. Toužíme po těchto příchutích, abychom přežili, ale v kultuře, kde je rychlé občerstvení často snazší než zdravé, domácí jídlo, těchto sloučenin pro přežití je v hojnosti a vede k nepříznivému zdraví efekty. Pokud chcete, aby vaše děti místo toho požádaly o zdravou svačinku, zde je pár tipů.
Od začátku je vystavujte zdravým potravinám
Nikdy není pozdě dostat svou rodinu na cestu zdravého stravování, ale vystavovat děti zdravým, potraviny bohaté na živiny v jejich nejranějších letech je nejlepší způsob, jak v nich vytvořit zdravé stravovací návyky budoucnost. Stejně jako když dospělí začínají zdravý životní styl a začínají toužit po salátu přes hamburgery, děti si vytvářejí pohodlné stravovací návyky. Pokud jste je vystavili lahodnému syrovému ovoci než tučné slané pizze, je pravděpodobné, že budou toužit po tom, co jsou zvyklí jíst.
Vydejte se společně nakupovat na místní farmářský trh
Udělejte z nakupování zábavy zábavnou a kooperativní činnost. Místo do obchodu s potravinami, kde je hojnost tučných a zpracovaných potravin, se vydejte na místní farmářský trh, abyste si doplnili zásoby zdravého ovoce a zeleniny. Nechte své dítě pomoci vybrat si na trhu svá oblíbená jídla a vydat se domů na přípravu zdravá svačinka nebo jídlo. To je lepení zkušenosti, také.
Ovoce jako nová pochoutka
Je to trochu trik, který v budoucnu povede ke zdravému životnímu stylu. Odměňte děti lahodným, sladkým ovocem místo zmrzliny nebo jiného zpracovaného, sladkého jídla. Zkuste namočit banány do rozpuštěné hořké čokolády a zmrazit je na špejli. Je to pochoutka podobná zmrzlině, ale v těch horkých letních měsících je také docela zdravá a osvěžující.
Zabalte zdravé potraviny
Staňte se odborníkem na marketing ve svém domě. Pestrobarevné obaly a jedinečné displeje lákají děti na nezdravé jídlo v obchodech s potravinami. Zkuste to samé u vás doma. Mít děti vyzdobit plastové sendvičové sáčky a zabalte do nich zdravé ořechy a směsi. Okamžitě je přitáhne něco, na čem se podíleli, ale budou také milovat jasné barvy a zábavný přístup spojený s jídlem.
Dejte jim výhradně zdravé možnosti
Děti milují právo volby, takže když jsou nuceny jíst zdravé jídlo bez možnosti volby, pravděpodobně si to neužijí. Dopřejte svému dítěti tři nebo více možností zdravé snídaně, ze kterých si ráno vyberete. Budou mít pocit, že měli konečné rozhodnutí, a budete mít dítě nabité zdravou energií a vitamíny, které vám pomůže zvládnout celý den.
Více nápadů na jídlo vhodné pro děti
Rychlé a zdravé snídaně ovocné recepty
5 receptů na snídani, které si zamiluje maminka i děti
10 tipů, jak dostat své děti do kuchyně
