Získání hodně protein ve vaší stravě je cílem fanoušků tělocvičny už od věků, ale bílkoviny jsou dobré i pro nás ostatní. Pokud jde o jídlo, hodně mluvíme o bílkovinách. Je to proto, že je to hlavní složka, která tvoří naše orgány, svaly a tkáně, a na tom závisí kritické procesy v těle, jako je trávení a metabolismus.
Související příběh. Riff Martha Stewart na Rice Krispies Treats je úplným upgradem klasiky
Více:Co jsou to starověká zrna a co s nimi sakra děláte?
Ale jak se tolik z nás naučilo tvrdě, přísná dieta s vysokým obsahem bílkovin může být nudná, rychlá. Naštěstí existují chutnější možnosti než obyčejné vaječné bílky a konzervy tuňáka. Zde je seznam úspěšných nutričně lahodných, jednoduchých občerstvení, které jsou nabité kvalitními bílkovinami a mají méně než 200 kalorií na porci.
Občerstvení s 5 gramy bílkovin a více
- 49 pistácií (pár se 2 sušenými meruňkami)
- 1 vejce natvrdo pokapané olivovým olejem a posypané čerstvě mletým černým pepřem
- 1 část odstředěné tyčinky mozzarelly
- 2 lžíce arašídového másla (pár s nakrájenými jablky)
- 8 uncí sklenice mléka (spárujte s jakýmkoli občerstvením nebo si dopřejte 2 malé sušenky)
- 1/4 šálku strouhaného čedaru (rozpustit v mikrovlnné troubě na 10 celozrnných tortillových lupíncích)
- 1/4 šálku stezkové směsi obsahující převážně ořechy
- 2 housky skořice bez pečení kousky bílkovin z ovesných vloček a rozinek
- 21 mandlí
- 1/4 šálku hummus dipu (pár s tyčinkami z mrkve a celeru)
- 1 unce přírodního krůtího trhaného
Další:Více svačinek s 5 gramy bílkovin a více
