Balení obědů pro vaše děti každé ráno může být docela časově náročný úkol, ale dělat to, až budou starší, může znamenat, že se nenaučí, jak tuto důležitou práci dělat sami.
Připravte své děti na celoživotní úspěšnou přípravu jídla tím, že je hned začnete.
Začněte plánovat jako tým
Přestože je cílem, aby si vaše preteen připravoval obědy sám, pomoci jim naplánovat si prvních pár týdnů je skvělý způsob, jak je připravit na úspěch. Začněte tím, že vytvoříte seznamy potenciálních nápojů, svačin, sítí a dezertů. To jim usnadní identifikaci možností a potenciálních kombinací. Odtamtud společně pracujte na plánování prvního týdne obědů. Na konci týdne se přihlaste, abyste zjistili, jak to probíhalo. Zjistili vaši preteenové, že se dostatečně nesbalili a skončili hladoví? Nebo sbalili věci, které nemají rádi, a věci přišly nazmar? Pokud ano, naplánujte si další společný týden. Tento postup opakujte, dokud se váš preteen necítí pohodlně a můžete věřit, že se v budoucnu budou dobře rozhodovat. Pokus a omyl je skvělý způsob, jak se preteens dozvědět, co funguje a co ne, aniž byste se cítili do čehokoli nuceni.
Nechte je zúčastnit se nakupování
Pokud jste nakupování potravin prováděli sami roky, pravděpodobně jste si zvykli na rutinu toho, co kupujete, a jste v tom efektivní. Pokud si ale váš preteen udělá čas na zabalení vlastního jídla, ocení, že si bude moci vybrat položky, které ho baví. To neznamená, že je musíte nechat zabalit instantní Kraft Dinner a čokoládové tyčinky; prostě to znamená nechat je jít s vámi, abyste viděli, jaké možnosti existují, a nechat je cítit kontrolu nad tím, co budou balit. Pokud budete nakupovat bez nich a nebude se jim líbit, co dostanete, možná si ve škole osvojí nezdravé stravovací návyky.
Využijte tedy příležitost promluvit si o tom, co chce vaše preteenka jíst a jaké potraviny k tomu potřebují. A co je nejdůležitější, pokud v rámci oběda navrhnou položku, kterou nechcete, ujistěte se, že jim řeknete proč, a ne ji rovnou vypnete. Existuje mnoho důvodů, proč si na oběd nebalit pop a mraženou pizzu, ale pokud vaše preteen tyto důvody nezná, mohou mít pocit, že jste nespravedliví. A samozřejmě nemusíte bít bičem pořád. Pokud jim sem tam něco dáte, pomůže jim to udržet si motivaci a zájem o tento nový úkol.
Naučte je, jak se chytře rozhodovat
Spropitné: Projděte si společně knížky receptů a zjistěte, zda vaše sendviče, polévky nebo zábaly, které lze snadno zabalit, padnou do oka vašemu preteenovi. Pokud ano, povzbuďte je, aby pokračovali v těchto výživných volbách, a v případě potřeby jim pomozte tyto volby vybičovat.
Někteří ze školních přátel vaší preteenky pravděpodobně popadnou hamburgery a hranolky v jídelně, nebo pokud jsou starší, mohou jít dokonce na oběd. Je přirozené, že vaše dítě chce dělat stejná nezdravá a drahá rozhodnutí, a proto je tak důležité, abyste ho vedli a učili ho o všech zdravých volbách, které existují. Naučit děti v mladém věku, jak zábavná může být příprava chutných a výživných jídel, je lekce, která bude trvat celý život.
Podporujte plánování dopředu
Puberťáci rádi spíte, takže dostat je ráno do školy je výzva sama o sobě. Přesvědčit je, aby se probudili o 10 minut dříve, aby si mohli sbalit oběd, by mohlo být příliš mnoho na to, aby se ptali. Místo toho se ujistěte, že si vaše dospívající zabalí oběd, než se uloží do postele, aby bylo ráno připraveno vyrazit. To zajistí, že bude připraven zdravý a dobře naplánovaný oběd a že ráno bude bez stresu.
Řekni nám
Máte oblíbený oběd, který si chcete zabalit? Dejte nám vědět v sekci komentáře níže!
Další recepty na oběd
3 recepty na oběd, které vám pomohou vyhnout se odpolednímu propadu
Oživení hnědé tašky
Zdravé obědy
