Stejnou skvělou chuť, jakou si užíváte, můžete získat s polovinou tuku a cukru.
t
Fotografický kredit: Just One Film/Photodisc/Getty Images
Uspokojte tyto touhy rychle pomocí tohoto receptu
t Bojujete s neustálou chutí na jídlo a máte pocit, že prostě nemůžete držet dietu? Pokud vždy toužíte po sladkostech a často se čas od času poddáte, vaše nejlepší sázka je zajistit, aby jste našli způsoby, jak uspokojit tyto touhy, abyste udrželi dodržování vaší stravy plán.
t Pokud se jim neustále poddáváte s vyššími kalorickými položkami, nebude moc trvat, než si uvědomíte, že pokračující ztráta tuku pravděpodobně nebude ve vašich kartách.
• Proto je vaší daleko lepší možností vymyslet chytřejší náhražky některých receptů, které máte rádi, abyste mohli získat stejnou skvělou chuť, jakou si užíváte, s polovinou tuku a cukru.
t Jablečný koláč je oblíbený mezi mnoha lidmi a tento recept můžete snadno udělat zdravější pomocí několika potravinových výměn. Ať už držíte dietu s nízkým obsahem sacharidů nebo s nízkým obsahem tuku, můžete ji snadno upravit tak, aby vyhovovala vašim potřebám.
t Podívejme se, jak to udělat.
Kůra
t Kůra je první věcí, která bude zapotřebí k výraznému proměně, protože obvyklá koláčová kůrka má velmi vysoký obsah cukru a tuku a neudělá vaši dietu spravedlivě.
t Chcete -li pomoci zlepšit výživa, jednoduše vyměňte mouku za proteinový prášek a pomocí mletých mandlí pomozte vybudovat základnu.
t K přípravě smíchejte 1/2 odměrky vanilkového kaseinového proteinového prášku s jednou odměrkou (1/4 šálku) hladké vanilkové syrovátky a 1/2 šálku mletých mandlí (nebo mandlové mouky).
t Přidejte trochu neslazeného mandlového mléka, abyste získali hustou konzistenci těsta, a poté vtlačte do koláčové formy.
t Všimněte si, že tuto kůrku nebudete muset péct, takže ji jednoduše odložte, dokud nebudete připraveni k jídlu.
Náplň
t Dále musíte řešit plnění. Zatímco typické recepty na jablečný koláč vyžadují čerstvá jablka, která zahrnují dobrou výživu, vyžadují také vysoké množství přidaného cukru. Naším úkolem je tomu zabránit.
t Chcete -li připravit náplň, budete chtít nasekat dvě nebo tři čerstvá jablka (Granny Smith a Gala jablka fungují dobře - držte se dál od Red nebo Golden Delicious) a poté je přidejte do pečení jídlo. Přidejte k tomu dostatek neslazené jablečné šťávy na obalení, asi čajovou lžičku skořice (podle toho, jak silnou chcete) a pak trochu stévie nebo Splendy na oslazení, pokud je to žádoucí.
• Vložte do trouby a pečte 20–30 minut při 350 ° F nebo do dosažení požadované pevnosti.
t Po dokončení vyjměte z trouby a poté dejte stranou na několik minut vychladnout.
Poleva
t Mezitím si připravte zálivku. Nyní zde můžete změnit recept na nižší obsah tuku nebo nižší obsah sacharidů v závislosti na vašich dietních cílech.
t Pokud chcete mít nižší obsah tuku, pak zkombinujete čtvrt šálku rychlého ovsa s asi šálkem nasekaných pekanových ořechů spolu s nádechem mandlového mléka, aby se směs mírně „rozpadla“.
• Pokud chcete přidat Splendu z hnědého cukru, můžete tak učinit, ale mějte na paměti, že se nejedná o bezkalorické sladidlo.
t Pokud chcete verzi s nízkým obsahem karbohydrátů, vyměňte oves shora s mletými mandlemi. Poskytne nějaké zdravé tuky a udrží odpočítávání sacharidů.
t Jakmile to budete mít sestavené, jednoduše vložte lžíce jablek do vaší kůry a poté nalijte tuto směs a ihned podávejte.
t Nenechte tedy své touhy dostat to nejlepší z vás. Buďte kreativní a vymyslete zdravější náhrady, které lze použít.
