Spolu s křečemi, lehkou podrážděností a dalšími zábavnými skutečnostmi, kdy jsme dostali menstruaci, spousta z nás zažijte během našeho cyklu zvýšenou chuť k jídlu a často také docela intenzivní touhy. Nyní jste se pravděpodobně naučili vypořádat se se svým menstruačním cyklem kombinací ošetření, od hlubokých dechů po lehké cvičení na příležitostnou protizánětlivou pilulku. Věděli jste ale, že změna jídelníčku může ve skutečnosti zmírnit některé vaše menstruační příznaky?
Vyzkoušejte tato výživná jídla před a během dalšího cyklu a zjistěte, zda vám pomůže zmírnit menstruační potíže.
Více: Jak soupravy prvního období mění konverzaci kolem menstruace
Když na to přijde, nejlepší způsob, jak připravit své tělo na jeho měsíčního návštěvníka, je udržovat a zdravá, vyvážená strava. Snadněji řečeno, než hotovo, že?! Zkuste integrovat některé z těchto periodicky příznivých potravin do svého výživového plánu na méně bolestivé období v měsíci.
Listová zelená zelenina
Podle doktorky Christine O’Connorové z Gynekologického centra mohou listové zelené (kapusta nebo švýcarský mangold) tělu během té doby měsíce prospět několika způsoby. Nejen, že jsou bohaté na železo a vitamíny B; Jejich vysoký obsah vlákniny může také pomoci při zažívacích problémech často spojených s menstruačním cyklem.
Verze tohoto článku byla původně publikována v březnu 2012.
Další:Proč byste měli jíst ořechy
