Snídaně může být tím nejdůležitějším jídlem dne, ale plnohodnotná ranní pomazánka z vajec, palačinek a slaniny se ne vždy promítne do moderního amerického života. Co má tedy žena dělat? To jsme chtěli zjistit!
Společnost SheKnows provedla průzkum u žen, aby zjistila své návyky při ranním jídle a zjistila, kdo a kdy co jí. Podívejte se, jak jsou na tom vaše návyky při snídani:
Cukr a koření a všechno pěkné…
... z toho se káva vyrábí! Když byly ženy dotázány, jak jim chutnala ranní káva, 51 procent uvedlo, že dávají přednost kávě s příchutí spíše než černé, zatímco dalších 14 procent uvedlo, že dávají přednost kávě s koblihou. Když byla dotázána na jejich oblíbená sladidla, třetina všech respondentů uvedla, že vanilka je tou správnou cestou, pouze 16 procent se rozhodlo pro čokoládu.
Není nic špatného na tom, když si dopřejete malou sladkost v ranním jídle, ale snažte se omezit tučné, sladké přísady na minimum. Rozhodněte se raději pro přírodní, nízkokalorická sladidla a nízkotučné krémy.
Java na cestách
Když spěchají, téměř třetina všech žen přiznává, že svou ranní kávu považuje za snídani, zatímco druhá polovina si vezme kousek ovoce nebo snídaňový bar. Pamatujte si, že zůstanete déle plní, pokud spojíte svůj kofeinový kop s pevným jídlem. Zkuste si ukousnout kávu s nízkým obsahem kalorií a kousek ovoce, které vám vydrží, například banán. Pokud se chystáte pořídit si snídaňový bar, hledejte možnosti s vysokým obsahem vlákniny a zdravých tuků.
Začněte den správně
Dobré zprávy! Více než polovina dotázaných žen uvedla, že věrně snídají, zatímco dalších 25 procent uvedlo, že pijí ranní jídlo. Toto je rozhodně krok správným směrem a ještě slibnější je, že 37 procent respondentů uvedlo, že si na přípravu jídla, které je výživné a syté, najdou čas.
I když jste součástí 41 procent, kteří si vezmou vše, co je k dispozici, stále se připravujete na úspěch zdravého stravování. Předčasné stravování zrychlí váš metabolismus a pomůže předcházet přejídání později během dne.
Opravte to a zapomeňte na to
Kofein může zvýšit povědomí a pomoci vám probudit se, ale to neznamená, že jste v oddělení zapomnění spolehliví! 47 % respondentů přiznalo ztrátu několika cestovních hrnků po cestě, zatímco dalších osm procent přiznalo ztrátu všech!
Každodenní mletí nebo speciální pochoutka
Někdy je lahodný kávový nápoj nejlepším způsobem, jak uklidnit smysly a rozhýbat se ráno, zatímco jindy stačí obyčejná pečeně. Když byly ženy dotázány na jejich oblíbenou kávu, téměř polovina všech respondentů uvedla, že dávají přednost nápoji se silnou smetanou, skořice a muškátový oříšek, zatímco další čtvrtina jako jejich káva se mísí s ledem a čokoládovým pudinkem pro chuť ve stylu mléčného koktejlu a konzistence.
Tento typ lahůdky však není normou. 35 procent všech žen dává přednost každodennímu mletí „obyčejné kávy“, zatímco dalších 22 procent si vezme cokoli zdarma. Není divu, že je konvice na kávu v práci tak vyhledávaná!
Odhalené špatné návyky na snídani!
Každý má několik nezdravých stravovacích návyků, o kterých ví, že by je měl omezit, hádejte, které malé špinavé „snídaňové hříchy“ čtenáři SheKnows ochotně přiznali? Co třeba tohle:
- 37 procent přiznává, že věří kávě = snídaně
- 29 procent přiznává přejídání ráno
- 22 procent volí spíše sladké možnosti než zdravé a vydatné jízdné
- 12 procent jí za jízdy
To není vše! Pětatřicet procent žen, které se přiznaly k vynechání snídaně, se také přiznalo k přejídání u oběda, zatímco dalších 29 procent buď zasáhlo automaty do poloviny rána, nebo havarovalo a shořelo od únavy.
Zbývajících 36 procent uvedlo, že se u kávy udrželi... jen doufejme, že to byla káva protkaná zdravějšími krémy a sladidly, než nezdravými možnostmi!
Více o kávě
Káva jako koření
3 recepty Baileys a káva
Dýňové koření latte
