Jakmile přijde Halloween, vaše sváteční jídlo touhy rozjeďte se a pokračujte v prázdninách až do 1. ledna, kdy se provinile zavázáte, že budete držet dietu a shodíte 10 liber, které jste získali. Místo toho, abyste podlehli slavnostním návalům jídla, si zakousněte následující jídla, která omezují chuť k svátku.
|
Voda
Žízeň se ve skutečnosti může projevovat chybnými záchvaty hladu, které vás nutí jíst, když nemáte ani hlad. Začněte každý den sklenicí vody s kouskem citronu a pokračujte v hydrataci až do západu slunce. Zaměřte se na osm, 8 uncí, sklenice vody na podporu metabolismu a zažehnání potřeby okusovat.
Vejce
Vejce nabitá vitamíny, minerály a aminokyselinami jsou kvalitním zdrojem bílkovin, které udrží vaše hladina cukru v krvi je stabilní, zvláště když je spárována s kouskem celozrnného toastu nebo jiného celku obilí. Také nakopnou ty prázdninové touhy. Jezte vajíčka k snídani, vklíněná do salátu nebo jako první chod naplňte čertem.
Losos
Další hvězdný zdroj bílkovin, losos se může zdát jako poslední věc, kterou byste chtěli jíst, když se objeví vaše chuť na sacharidy, ale porce této máslové ochutnávky, ryby bohaté na omega-3, vás nechají daleko spokojenější a méně pravděpodobné, že sáhnete po miniaturách tyčinky.
Ořechy
Držte hrst mandlí, pistácií nebo jiných ořechů na dosah, až se začnete připravovat na prázdninové nezdravé jídlo. Ořechy nabité zdravými tuky a zdravou rovnováhou sacharidů a bílkovin jsou zdravým zdrojem lahodné chuti a křupavé textury, která udrží vaše chutě na uzdě.
Jogurt
Touhy se často objevují, když chodíte mezi jídly. Pokud je příliš brzy na pořádné posezení, sáhněte po malé nádobě čistého jogurtu a vmíchejte čerstvé ovoce. Kombinace krémové a přírodní sladkosti vás uspokojí, dokud nebudete moci naplnit břicho zdravým jídlem.
Fazole
Pokud máte chuť na něco krémového, dejte fazolové pyré do humusu. Pokud máte jen na křupání, promíchejte fazole garbanzo s olivovým olejem a kořením a opečte, dokud nebudou křupavé. Potřebujete skutečné jídlo? Vařte fazole a listovou zelenou polévku. Bílkoviny, vláknina, vitamíny a minerály ve fazolích pomohou zahnat prázdninové chutě.
Sladké brambory
Jedna z nejsladších zelenin v přírodě, sladké brambory mohou uspokojit chuť na sladké, aniž by do vaší stravy přidaly nadbytek cukru nebo kalorií. Omezte své touhy po sacharidech tím, že v troubě opékáte kousky sladkých brambor, vařené sladké brambory rozmixujete na krémovou polévku nebo nastrouháte lehce uvařené sladké brambory na hashbrowns nebo latkes.
Více způsobů, jak omezit touhu
- 5 tajemství, jak zahnat chuť na jídlo
- 15 způsobů, jak omezit chuť na 50 kalorií nebo méně
- 10 způsobů, jak přelstít vaše touhy po sacharidech
