The dovolená… Nejlepší chvíle pro zábavu a přesto potenciálně nejhorší časy, pokud jde o péči o vaše tělo. S vědomím, že průměrný přírůstek hmotnosti mezi Dnem díkůvzdání a Novým rokem je sedm až 10 liber (fuj!), prázdniny jsou přípravou na šest týdnů neuspořádaného stravovacího chování, které si také vybírá daň z vašeho pohledu tělo. Jak si udržíte péči o sebe a zároveň si užijete všechny báječné slavnosti? Je důležité naplánovat si oslavu této oblíbené roční doby dopředu. Zde je několik návrhů, které vám pomohou nepřehánět se tak, abyste se ve svém těle cítili sebevědomě, zatímco si kolébáte své oblíbené sváteční koktejlové šaty!
Před
Nejprve se připravte na obrovské množství jídla a nápojů pro dospělé, které vás obklopí. Tato ošklivá svetrová párty bude mít stejnou lahodnost jako kancelářská oslava. Při plnění břicha mějte na paměti:
Být konzistentní
Zajistěte si obvyklá jídla a svačiny, abyste nikdy nepřišli vyhladovělí na nějakou akci (nebo do kuchyně v práci!).
Užijte si všeho s mírou
Pamatujte, že jedno jídlo vás nezlomí, a pokud máte pocit, že jste to přehnali, dostanete se zpět na rozumnější místo. Věnujte pozornost emocím, které tuto touhu mohly podnítit, abyste se na ni mohli připravit, kdyby se znovu objevila.
Užijte si svá sousta!
Pokud se vám něco nelíbí, nemusíte to dotahovat do konce. Uložte si bříško na něco jiného, co se vám líbí víc.
Navrhněte, abyste se střídali a přinášeli pamlsky do kanceláře
Každý si tak přinese svůj oblíbený a není to každodenní zdarma pro všechny, kdo vás zavedou přímo do pokušení!
Nemusíte zkoušet vše, co se vám nabízí
Prostě řekni ne. Za rohem bude vždy něco, co můžete upřednostňovat více.
Po
I když jste snědli víc, než na co jste hrdí, stále se můžete chránit před vnitřním tyranem, který by vám mohl připomínat, jak moc jste se večer předtím bavili. Chcete -li bojovat proti těmto zastrašovatelům, postupujte takto:
Jen se hýbej
Cvičení je tak důležitým faktorem toho, jak lidé vnímají své tělo. Ať už je to kardio nebo silový trénink, díky nim se lidé cítí lépe, když se hýbou! Dejte si závazek, že budete cvičit jen 20 minut a budete se cítit mnohem lépe.
Co miluješ?
Zaměřte se na pozitiva toho, co na sobě můžete ocenit, místo toho, abyste nadávali svému vzhledu. Přehnaná kritičnost vám nepomůže, proto hledejte věci, na které jste hrdí.
Udržujte si své priority pro péči o sebe jasné
Pokud jste nervózní, unavení, nešťastní, podráždění atd., Vytvoříte při jídle odpojení. Udělejte si čas pro sebe, vyřešte své emoce a vraťte se zpět na místo, kde můžete jíst intuitivněji.
Odvraťte konverzace od kritiky toho, co jste jedli, jak vás to „tloustne“, srovnání s ostatními atd.
Prázdniny jsou časem, kdy se můžete spojit, a nadávat si nepovede k tomu, že byste se cítili blíže svým blízkým.
Najděte si oblečení, ve kterém se cítíte nejpohodlněji
Když si vyberete něco, co ve vás vzbudí sebevědomí, automaticky si vytvoříte ke svému tělu pozitivnější vztah!
„Je sezóna pro zábavu a vzrušení! Ale i za těch nejlepších okolností mohou být prázdniny stresující. Zkuste a užijte si to! Během těchto několika týdnů se soustřeďte na to, abyste byli všímaví a přítomní, a ctěte své tělo tím, že z něj budete stále dělat prioritu. Šťastné svátky!
Dr. Lyndsay Elliott je jedním z nejvýznamnějších psychologů jižní Kalifornie ve svém oboru. Dr. Lyndsay udržuje klinickou praxi v Newport Beach v Kalifornii. Jako odbornice na jídlo a tělo za posledních 15 let je Dr. Lyndsay známá svou průlomovou prací s dětmi, mladistvými a mladými dospělými. Obzvláště ráda konzultuje s rodiči, aby pomohla svým dětem vytvořit zdravý obraz sebe sama. Dr. Lyndsay posiluje jednotlivce svou lehkostí, silou a zkušenostmi a nakonec pohání své pacienty do nové arény růstu, kontroly a vyváženého života. Podívejte se na každodenní tipy a blog Dr. Lyndsaye na www. DrLyndsayElliott.com, na twitteru @DrLyndsay a Facebook u Dr. LyndsayElliott, Inc.
Další tipy na zdravou dovolenou
Hotelové fitness programy pro zdravou dovolenou
Tipy na sváteční dietu, abyste byli v pohodě
Tipy na zdravou dovolenou, jak se vyhnout přibírání na váze
