Vy a vaše děti jste celý týden v kontaktu, takže pokud jde o víkendy a prázdniny, měli byste nechat své děti spát v? Studie to ukazují nedostatek spánku u dětí to může vést k řadě potenciálních zdravotních problémů, takže než své děti vyburcujete brzy na den volna ze školy, objevte výhody, které jim umožní dopřát si nějaké extra Zs.
Nedostatek spánku u dětí
- Batolata potřebují 10 až 12 hodin spánku za noc plus jedno až tříhodinové zdřímnutí během dne
- Děti a mladiství ve školním věku potřebují 10 až 12 hodin spánku za noc
- Dospívající potřebují asi devět až 10 hodin spánku za noc
Vzhledem k tomu, že jsou rodinné plány rušnější a děti méně spí, stávají se děti obětí deprivace spánku. Dobrou zprávou však je, že nedávné studie zjistily, že děti, kterým je dovoleno dohnat nedostatečné množství spánek - jako nechat děti spát pozdě o víkendech - byl méně otřesen škodlivými účinky zaneprázdněných školní týden. To však neznamená, že musíte nechat své dítě spát celou dobu do poledne.
Zatímco nebezpečí deprivace spánku u dětí lze napravit nějakou delší dobou v říši snů, nenechat dítě spát může být nebezpečné pro jeho zdraví.
Ještě předtím, než se vaše dítě narodí, je vaše dítě ovlivněno spánkem. Zjistěte, jak vaše vlastní deprivace spánku může vést k předčasnému porodu >>
Riziko obezity
V nedávné době studie zveřejněno v International Journal of ObesityVědci zkoumali hmotnost a metabolickou regulaci dětí na základě různých plánů spánku. Zjistili, že mladí lidé, kteří o víkendech nesměli „dohnat“ spánek, měli špatnou metabolickou funkci a častěji byli obézní. Když necháte své dítě spát, můžete svému dítěti pomoci udržet si zdravější tělesnou hmotnost.
Zpoždění v pubertě
Zveřejněno v The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, malá studie provedená Massachusetts General Hospital v Bostonu dospěla k závěru, že nedostatek hlubokého spánku u dospívajících ve věku 10 až 15 let může oddálit nástup puberta. Výzkumníci provedli 14 studií na devíti dětech, zatímco spali a hledali zvýšení luteinizačního hormonu, který se zvyšuje pouze v noci během hlubokého spánku. Snížením množství spánku, které vaše dítě dostane, možná zasahujete do normálního procesu puberty.
Naučte se rozpoznávat fyzické a emocionální Změny v pubertě >>
Vývoj problémů s chováním
I když jsou některé škodlivé účinky deprivace spánku u dětí snadno patrné, některá zdravotní rizika, pokud nedovolíte svým dětem spát, mohou být zaměněna za něco úplně jiného. "Nedostatek spánku může dítěti způsobit spoustu stresu a potíží," varuje Hannah Chow, dětská lékařka Loyola University Health System. "Děti se těžko soustředí, což ve škole způsobuje problémy." Mohou nastat fyzické komplikace, například bolesti hlavy, a dokonce to může způsobit, že dítě bude mít na život negativnější pohled. “
Ať už se vaše dítě zdá dobře odpočaté nebo vás chování žene po zdi, nejrychlejším řešením může být nechat dítě spát. "Spánek je jediný okamžik, kdy si naše mozky odpočinou a nejsou neustále bombardovány stimulací," říká Chow. "Naše těla potřebují šanci na odpočinek a dobití - to přichází jen se spánkem." Je důležité, aby rodiče věděli, kolik spánku jejich dítě potřebuje, a poté se ujistili, že ho dostanou. “ Nejlepší část? Když děti o víkendu spí pozdě, můžete také spát!
Přečtěte si více o nedostatku spánku
ADHD nebo nedostatek spánku?
Řešení deprivace spánku
Maminky rozlévají, kolik opravdu spí
