Vítejte v plavkové sezóně! Čas v roce, kdy se mnoho žen přikrčí, stěžuje si a pokouší se skrýt svá těla. Zatímco (některé) společnosti dělají kroky směrem k objímání všech typů těl, moje kanály na sociálních médiích jsou stále zaplaveny příběhy maminek, které se stydí za své tělo.
Více:6 tipů, pokud máte podezření na poruchu příjmu potravy u vašeho dítěte
I když věřím, že každá žena by se měla v tom, co nosí, cítit pohodlně a krásně čas, kdy nepohodlí, které ženy cítí o svém těle, má jen málo společného se ženou pod nimi oblečení. Bojíme se, co si lidé myslí, co lidé řeknou.
Bylo mi 12 let, když jsem poprvé zjistil, že jíst je volba. Nejméně 30 milionů lidí všech věkových kategorií a pohlaví trpí poruchou příjmu potravy v USA. Trvalo mi dlouho, než jsem si vytvořil zdravý vztah ke svému tělu ak jídlu. Uvědomil jsem si, že ovládání jídla je způsob, jak ovládat své tělo a způsob, jak se cítit, jako bych měl kontrolu nad svým životem. Nyní, když jsem na jiném místě, a to jak svými fyzickými, tak
duševní zdraví„Je pro mě důležité položit základy také pro zdraví svých dětí.Vděčím svým dětem za to, že mi pomohly přijmout pozitivitu těla. Pěstování, jejich porody a kojení mi nejen poskytlo nové uznání sílu a omezení svého těla, chci, aby se cítili hrdí na svá vlastní těla a na to, co mohou dělat. Nemohu je ochránit před tím, co uslyší mimo náš domov, ale já umět položit základy, aby snad to, co je v jejich srdcích, mluvilo nejhlasitěji.
Více: Mamin odvážný příspěvek o pozitivitě těla se stal virálním
Zde jsou věci, které učím své děti, protože budování tělesné pozitivity je mnohem víc než jen rozhodnutí milovat své tělo.
Použijte své tělo
Kdysi jsem považoval své tělo za protivníka. Nyní si představuji sebe a své tělo jako tým. Rozhoduji se podporovat své tělo a moje tělo mi umožňuje starat se o své děti. Čím více se hýbu a používám své tělo, tím méně se soustředím na to, jak vypadá, a dokážu se soustředit na to, jak se cítí. Moje děti a já používáme naše těla a užíváme si je. Jdeme na turistiku. Tančíme. Hrajeme. Skočíme na postel. Mluvíme o věcech, které naše těla dokážou, a o tom, jaký je to pocit. Naše těla potřebují jídlo, spánek a lásku a cvičení není něco, co by se mělo dělat, aby naše těla vypadala určitým způsobem.
Jídlo je palivo
Dříve bylo jídlo zakázané. Nyní, když si nechávám jídlo líbit, jsem si začal více uvědomovat, jak se díky různým jídlům cítím. Díky čokoládě se cítím dobře (endorfiny a kofein), ale později se cítím hladový (pád cukru). Pokud se soustředím na to, co potřebuji (energii a vyzvednutí nálady), mohu si vybrat jídlo, které to zajistí. Hrstka pražených fazolí garbanzo a smíchy s mými dětmi mě zdravě naplňují. Jako kojící matka má kalorie stejný přísun. Pokud chci uživit své děti, musím se uživit sám.
V našem domě je jídlo a stravování součástí autonomie těla. Moje děti znají frázi „moje tělo, moje volba“ a často ji používají. To se vztahuje i na jejich vztah k jídlu. Dali mi vědět, když mají hlad. Vybírají si z potravin, které máme k dispozici. Dali mi vědět, když skončili s jídlem. Někdy budou chtít více porcí jídla. Ostatní dny možná nebudou tak hladoví. Naslouchám jim a věřím jim, že se starají o své tělo. To je zase učí naslouchat svému tělu a důvěřovat mu. Když jsou děti nuceny uklidit talíře, jíst jídlo, které nemají rádi, nebo se s nimi zachází jako s odměnami nebo „zakázaným ovocem“, jídlo se stane něčím, co symbolizuje kontrolu. Děti v reakci na to často plíží jídlo, odmítají jídlo nebo se na jídlo vrhají.
Vyjádřete své pocity
Když se věci kolem mě začínají cítit zdrcující, chci to ovládat. To je místo, kde dříve hrálo roli jídlo. Nyní se soustředím na zdravé věci, které mohu ovládat, nejdůležitější je moje reakce na mé emoce. Pro identifikaci emocí si mohu vybrat svá slova. Zhluboka se nadechnu. Zmocňuji se, abych si vytvořil plán, jak se k problému přiblížit. Když mají moje děti velké city, dostanou prostor k vyjádření těchto pocitů, nástroje ke zpracování a zvládnutí těchto pocitů a spousty objetí a lásky. Jídlo se často může stát mechanismem zvládání emocí, často přejídáním nebo omezováním. S emocionálními zdroji může být jídlo jednoduše tělesným palivem.
Falešně dokud to nezvládneš
To je zásadní. Čím více se dívám na svou tvář a tělo a říkám: „Vypadám nádherně“, tím víc to začínám cítit. Hubená nerovná se krásná. Hubený se rovná hubenému. Krásné je to, co dělám. Naše děti se učí nejlépe podle příklad. Pokud se postavíme do zrcadla a soustředíme se na své vnímané nedostatky, naše děti se naučí hledat svá těla hledáním nedostatků. Pokud by ti zlomilo srdce slyšet tvou dceru dívat se do zrcadla v plavkách a říkat: „Nemám tělo, abych to stáhla,“ pak by nikdy neměla slyšet, jak si to říkáš. Ne každý miluje své tělo v jeho současném stavu. Pokud chcete své děti naučit milovat své tělo, musíte jim ukázat, jak milovat své vlastní.
Více: Body-shaming: Není to jen pro dívky
Procvičujte to, co hlásáte
Nemám vždy rád své tělo, ale když se soustředím na věci, které udělal - nosil své děti, rodil je, kojil je - je téměř nemožné nemilovat své tělo. Je pro mě důležitější vychovávat děti pozitivní na tělo než hubnout. Pokud řeknete svým dětem, že jsou perfektní tak, jak jsou, naservírujte si dávku tohoto léku. Podívejte se do zrcadla a místo soustředění na to, co byste změnili, se zaměřte na to, co máte na svém těle rádi nebo dokonce milujete. Není nic špatného na tom, mít pro své tělo cíle. Existuje způsob, jak o těchto cílech mluvit pozitivním způsobem. "Chci být silnější, takže budu cvičit zvedání těchto těžkých břemen," nebo "Chci naučit své tělo běhat opravdu daleko, takže budu cvičit běh každý den, dokud nebudu moci běžet tak daleko, jak budu moci."
Národní asociace poruch příjmu potravy má další zdroje pro rozvíjení a modelování pozitivního obrazu těla.
Pokud se vy nebo někdo, koho znáte, potýkají s poruchou příjmu potravy, požádejte o pomoc. Linka pomoci Národní asociace poruch příjmu potravy je k dispozici od pondělí do čtvrtka od 9 do 21 hodin ET a pátek od 9 do 17 hodin ET. Kontaktujte linku důvěry pro podporu, zdroje a možnosti léčby pro sebe nebo někoho blízkého.
