Nikdy byste nechtěli zapřít své „hladovějící“ dítě jídlo„Ale co děláte, když máte podezření, že její potřeby jídla nesouvisejí s hladem?
V útlém věku 4 let už moje dcera mohla Anthonyho Bourdaina utéct za jeho peníze. Ona to zkusí žádný jídlo, kamkoli jdeme, od chobotnic vařených v chilli pastě a bazalkových listech až po pečené růžičkové kapusty a eskalátory se sardinkovými hoblinami. Chutné jídlo - ať už exotické, nebo hrst čokolády Teddy Grahams - vytahuje ze dna její nejrozkošnější vděčné sténání. Je to ten typ dítěte, díky kterému se máma cítí opravdu dobře, když jí věnuje dalších 10 minut na uvaření octa z červeného vína a jablečného džusu, aby vytvořila jablko jus kuřecí omáčka. Je to ten typ dítěte, které jednoho dne vyroste a bude zveřejňovat dokonalé recepty na Pinterestu, díky nimž se maminky jako já chtějí každou noc vzdát a objednat si.
Více: Hej mami, říct své dceři, že je krásná, nestačí
Ale mít dítě s jídlem má i stinnou stránku. Moje dcera tvrdí, že je
Na druhou stranu jsem byl vychováván v rodině, kde se s jídlem zacházelo jako s přísně tajnými plány jaderného torpéda. Nesměli jste se dotýkat svačinek mezi jídly a ta všímavá jídla, která vám byla podávána, vypadala, jako by byla připravena v laboratoři. Každý talíř obsahoval bohatou porci něčeho zeleného, pramene pomeranče, místa hnědé a mé matka prakticky udělala převrácení, když přišla na způsob, jak tam zahrnout něco modrého, jako studna.
Naše jídla byla zdravá a pečlivě promyšlená, ale jednou ze zpráv o jídle, které jsem si odnesl z dětství, je, že to není žádná zábava ani příjemné. Snažit se uvařit všechny správné věci je více stresující než den v práci. Pokus ignorovat podněty hladu, které se objevují v 16:30 protože občerstvení vám zkazí chuť k večeři, je pro dítě mučení. A s tolika negativy, které už jsou v nás zakořeněné jídlo, naši váhu a naše těla, není vždy snadné zjistit, zda dáváte své děti příliš mnoho jídla a připravovat je na katastrofu nebo se vrtat hlavou tím, že je připraví o jídlo. To se stává 100krát náročnějším, když je váš vlastní vztah k jídlu neuspořádaný.
Jedna z nejméně prospěšných věcí, které můžete s dětmi dělat, pokud jde o jídlo a hmotnost problémy, podle Dr. Danelle Fisherové, MD, místopředsedkyně pediatrie na Zdravotní středisko Providence Saint John’s v kalifornské Santa Monice se k tomu chová jako k rozhovoru, který stojí za to vést jen s ostatními dospělými. "Diskuse s dětmi o tom, co jedí a o cvičení, jsou důležité pojmy, které se musíte naučit dříve než později," říká Fisher. "Protože stravování má sociální aspekt, je také důležité, aby se děti tyto vztahy naučily brzy." Musí existovat pečlivá rovnováha mezi tím, že máte určité množství „nezdravého jídla“ nebo špatné jídlo a zdravé jídlo, protože toto je koncept, který se v určitých časech v dětství a dospívání vyskytuje týdně nebo dokonce denně let. ”
Více:Proč nenaučím své děti slovo „tlustý“
Fisher to říká, místo aby si myslel, že jste omezit chuť vašeho rostoucího dítěte a když je naváže na nepřátelský vztah k jídlu, povzbuzuje rodiče, aby zjistili skutečný hlad narážky versus touha pokračovat v jídle, protože jídlo chutná dobře nebo se nudí a chtějí něco okusovat.
"Dítě, které tvrdí, že umírá hlady, by mělo mít při každém jídle také trochu vody k pití, což může pomoci snížit touhu sníst tolik jídla," říká Fisher. "Konečně nabídka zdravého občerstvení mezi jídly může pomoci snížit množství jídla, které může dítě při jídle přijmout, a to by měla být vždy diskuse s rodičem a dítětem."
Více: Pokud vás obtěžují školy bez arašídů, jste pravděpodobně hulvát
Fisherova rada ohledně zapojení malých dětí do každodenního dialogu o výběru jídla mi zprvu přišla divná, protože stejně jako já zmíněn, byl jsem vychováván s přesvědčením, že jídlo je doménou dospělých a děti by neměly mít pocit, že by musely přemýšlet o tom, co jsou konzumující. Ale jak se učím, i čtyřleté dítě vás dokáže překvapit tím, jak moc mohou vychytat zdravá rozhodnutí oproti těm nezdravým. Místo toho, abych řekl „ne, už toho máš dost“, když můj malý požádá o další jídlo dvě sekundy po vdechnutí velké večeře, řeknu dát jí 10 minut na bříško, aby zjistila, jestli je stále hladová, a pokud stále je, dám jí ovoce nebo něco malý. Většinu času to trvá celých pět minut, než zapomene na jídlo a začne hrát - znamení, že její oči byly v tu chvíli větší než její žaludek.
Ráda také ví, že má ruku při vybírání svých svačin - a je to pro ni snazší, když v naší ledničce nebo skříni nastavím prostor plný zdravých možností. Zpočátku může kňučet při pomyšlení na banán - dokud se nenabídnu, že vyrobím „banánové muže“ s použitím čokoládových lupínků na oči a nos. To je vše, co někdy vyžaduje, aby se z banánu stala úžasná pochoutka.
Mnoho z nás bojuje se svými vlastními démony v jídle a špatnými postoji k jídlu, ale dokážeme to zjednodušit kroky k zajištění toho, aby naše zdravé děti milující jídlo vyrůstaly s pozitivními pocity z toho, co dělají konzumovat.
