Rodičovství může být těžká a vyčerpávající práce. Je důležité udělat si čas pro sebe, abyste snížili stres a vyhnuli se syndromu vyhoření. Jako svobodná matka může být obtížné určit některé „já čas"Ve svém životě, ale není to nemožné."
Spojte se s ostatními matkami
Najděte ve svém okolí pár dalších maminek s dětmi podobného věku. Vytvořte si plán, že si několikrát týdně vyměníte povinnosti hlídání dětí, abyste si navzájem odpočinuli. Jistě, bude jeden den v týdnu, kdy budete zodpovědní za několik dalších dětí, ale také si budete moci najít tolik potřebný volný čas.
Zvažte najmutí pomocníka matky
Jen málo z nás si může dovolit živou chůvu, ale nechat někoho přijít sledovat vaše děti na pár odpoledne v týdnu může pro vaši rodinu stát. Poskytne vám odpočinek, abyste si mohli odpočinout, omladit mysl a načerpat nové síly. Pomocník matky je cenově dostupná volba, která stojí za zvážení.
Uspořádejte se
Pokud jde o vaření, úklid a domácí práce, mnohdy tyto povinnosti kvůli nedostatku organizace trvají déle, než by měly. Naučte se, jak připravit jídlo za 30 minut nebo méně, a naplánujte si jídla na týden dopředu. Využijte skladovací kontejnery, regály a další organizační nástroje, aby váš dům nebyl nepořádek. Zkuste každý večer vyprat spoustu prádla, místo abyste ho nechali celý týden narůst.
Vstávejte dříve
Zní to hrozně, ale je to opravdu jednodušší, než si myslíte. Nastavením budíku jen o 30 minut dříve, než obvykle, si můžete najít čas na meditaci, bublinkovou koupel nebo zeleninu a půl hodiny sledovat špatnou televizi.
Proč je pro mě důležitý čas?
Dlouhodobý, chronický stres může velmi poškodit vaše zdraví. Stres může vést k emocionálním problémům, včetně špatného sebevědomí a deprese. Může také přispět k přírůstku hmotnosti, nespavosti a předčasnému stárnutí. Stresující život navíc může způsobit fyzické zdravotní problémy, od gastrointestinálních problémů po vysoký krevní tlak. Stres může zvýšit vaše šance na infarkt a mozkovou mrtvici a zároveň zhoršit nemoci a nemoci, jako je cukrovka a rakovina.
Čas mi dává potřebnou přestávku, abyste nepodlehli stresovému přetížení. Čas pro sebe může zapnout veškerou vaši kreativitu a snížit vaši schopnost soustředit se. Trvání i 15 minut denně, kdy se na vás můžete soustředit, vám pouze vy umožní snížit stres, vyhnout se vyhoření, zlepšit koncentraci a zvýšit představivost.
Manipulace s dětmi na vlastní pěst je vyčerpávající. Dopřejte si potřebnou přestávku tím, že si ve svém životě vyhradíte trochu času. Budete šťastnější a zdravější a nakonec i lepší matkou svých dětí.
Více o mě času
Proč je „já čas“ pro vaše zdraví nezbytný
Udělám si trochu času, prosím!
4 způsoby, jak mi letos v létě udělat čas
