Sledujete všechny ztráta váhy pravidla - počítat kalorie, počítat sacharidy, cvičit - a přesto stále bojovat s tvrdohlavými kily? Aby toho nebylo málo, prožíváte také neustálý stav únavy, bolesti a nadýmání? Na vině může být vaše takzvaná zdravá strava.
Zdravotní frustrace může být způsobena potravinovými intolerancemi
Pokud prožíváte prohranou bitvu o bouli spolu s chronickými zdravotními problémy, není divu, že jste frustrovaní a přemýšlíte, jestli se někdy budete cítit lépe. Hádej co? Všechny tyto příznaky lze často vysledovat až k tomu, co jíte. A často jsou na vině právě potraviny, které jíte ve snaze být zdraví. Důvodem je potravinová intolerance: negativní reakce na určité potraviny, které mohou sabotovat vaše zdraví spuštěním zánětu a působením řady nepříjemných příznaků.
Potravinová intolerance versus potravinová alergie
Na rozdíl od potravinových alergií, které jsou akutní a závažné, může být potravinová intolerance obtížné určit. Pokud někdo s alergií na arašídy jí arašídy, může se dostat do anafylaktického šoku a okamžitě potřebovat lékařskou pomoc - to je akutní a závažné. U někoho s potravinovou nesnášenlivostí se naopak objeví jemné příznaky, které se mohou postupem času zhoršovat.
Potravinové intolerance posilují váš imunitní systém stejně jako potravinové alergie, ale jejich účinek je větší jemné a příznaky se nemusí objevit několik hodin nebo dokonce dní poté, co jste jedli vysoce reaktivní jídlo. Takže možná nebudete dělat spojení mezi, řekněme, vaječnou bílou omeletou, kterou jste měli k snídani, a tou pozdní odpolední bolestí hlavy. Potravinová intolerance se vyvíjí, když opakovaně jíte vysoce reaktivní jídlo. Mohou vyvolat děravé střevo, imunitní reakce a záněty a také mohou zastavit rychlé hubnutí.
Jak poznáte, že máte potravinovou nesnášenlivost?
Potravinová intolerance vyvolává řadu příznaků. Pokud poznáte alespoň jeden z těchto příznaků, můžete trpět potravinovou intolerancí.
- Trávicí potíže - nadýmání, plynatost, zácpa, průjem
- Problémy se spánkem - únava, nespavost, neklid, probuzení během noci
- Přetížení, kýchání a kašel
- Bolesti svalů a kloubů
- Tmavé kruhy pod očima
- Unavené vlasy bez života
- Kožní problémy, včetně akné a růžovky
- Problémy s náladou - nedostatek soustředění, mozková mlha, deprese, úzkost nebo podrážděnost
- Špatná nebo nestabilní energie
- Předčasné stárnutí
- Přibývání na váze nebo neschopnost zhubnout
Potravinové intolerance jsou nebezpečné pro vaše zdraví
Protože potravinové intolerance vyvolávají imunitní reakci, mohou také způsobit zánět. Chronický zánět je spojen s téměř každou nemocí na planetě, od demence po rakovinu. Zánět také znemožňuje hubnutí.
Odstraňte ty nejhorší viníky potravinových intolerancí
Když moji klienti vyřadí ze své stravy vysoce reaktivní potraviny, jejich příznaky zmizí, vypadají a cítí se lépe a hubnou. Těch posledních tvrdohlavých kil se jejich těla chytila, aby konečně zmizela.
Zúžil jsem potravinovou nesnášenlivost na sedm běžných viníků: sója, vejce, lepek, mléčné výrobky, arašídy, kukuřice a cukr/umělá sladidla.
Víte, že cukr je špatný, ale některá další jídla vás mohou šokovat. "Ale co celozrnná dobrota," ptají se mě klienti, "a můj oblíbený odborník na zdraví, který řekl, že vejce jsou dokonalým jídlem přírody?" Moje odpověď je, že některá z těchto potravin umět buďte zdraví - pokud nemáte potravinovou nesnášenlivost. Jedním z problémů je, že lidé mají tendenci se na určité potraviny příliš spoléhat a jejich opakované požití může časem způsobit potravinovou nesnášenlivost.
Dej tomu tři týdny
Zkuste výše uvedené potraviny na tři týdny odstranit a je pravděpodobné, že budete vypadat a cítit se dramaticky odlišně. Kromě poklesu chronických příznaků můžete konečně vidět hubnutí pouze v prvním týdnu. Vidět znamená věřit, takže přijměte moji výzvu a těchto sedm jídel na tři týdny (jsou to pouhé tři týdny!) Zcela eliminujte. Můžete se dozvědět více o tom, jak tyto potraviny způsobují ve vašem těle zmatek Panenská dieta.
Další tipy na dietu
Zbavte se závislosti na jídle a zhubněte
Protizánětlivá dieta: potraviny, které léčí
Vychutnejte si přebytečná kila se stravou SHRED
