Jaro je ve vzduchu! Ačkoli je tání počasí určitě vítané, sezónní alergie nejsou. Zde je návod, jak přirozeně řešit své nepříjemné příznaky alergie.
Fotografický kredit: Tetra Images/Getty Images
Mluvili jsme se zdravotním psychologem Dr. Lauren Ampolos zjistit, jak potlačit sezónní alergie v zárodku, aniž byste se museli spoléhat na medicínu. Pokud vaše alergie poškozují kvalitu vašeho života, navrhla následující přírodní prostředky pro léčbu a prevenci.
1
Pijte heřmánkový čaj
Podle Ampolos je heřmánek přírodní antihistaminikum, takže se pijte do sytosti! Čaj vám pomůže vyčistit váš sinusový tlak a alergický hlen.
2
Vezměte si probiotika
Probiotické doplňky se mohou pochlubit řadou výhod, včetně zlepšeného fungování imunitního systému a snížení gastrointestinálních problémů. Probiotika mohou také snížit nebo zabránit symptomům alergie. "Hledejte probiotika s více kmeny," řekl Ampolos, "a vezměte je odděleně od jídla."
3
Experimentujte s příjmem omega-3 a omega-6
Hodně slyšíme o důležitosti omega-3 a omega-6 v naší stravě, ale Ampolos varuje, že lidé by ve skutečnosti měli být obeznámeni s jejich dietním množstvím. "Omega-3 tuky snižují zánět a histaminovou odpověď, ale tuky omega-6 mohou ve skutečnosti vyvolat zánětlivou reakci," což může vyvolat příznaky alergie. Navrhla zvýšit ve vaší stravě omega-3 tuky tím, že budete jíst více ryb nebo doplňků z rybího tuku, a omezit omega-6 tuky tím, že se budete vyhýbat kukuřičnému, sójovému, světlicovému a slunečnicovému oleji.
4
Doplňte querektinem
"Querectin je flavonoid nacházející se v rostlinách," řekl Ampolos, "a každodenní používání v doplňkové formě snižuje alergické reakce." Ampolos navrhuje užívat ráno odděleně od jídla.
5
Vyřaďte kravské mléčné výrobky a lepek ze stravy
Je pravda, že odstranění kravských mléčných výrobků a lepku z vaší stravy je opravdu těžký krok. "Většina pacientů je vůči této změně opravdu odolná," řekl Ampolos, "ale jakmile vyzkouší výzvu k vyloučení, kdy se jednomu druhu jídla na měsíc vyhne a pak po znovuzavedení je zřejmý zásadní rozdíl v jejich příznacích. “ Dodala, že kravské mléčné výrobky a lepek mohou způsobovat alergie, protože vyvolávají záněty a hleny Výroba. Pokud jsou vaše příznaky dost špatné, zkuste na měsíc změnit dietu a uvidíte, co se stane.
6
Použijte esenciální oleje
Pokud si vaše příznaky již vybírají daň, dopřejte si úlevu pomocí esenciálních olejů. Ampolos navrhuje vařit hrnec s vodou a přidat do vody buď mátový nebo eukalyptový olej a vdechnout páru, aby se vaše příznaky vyčistily.
7
Použijte neti hrnec
Trvá to, než si zvyknou, ale neti hrnce odvedou neuvěřitelnou práci při odstraňování ucpaných dutin. Jedinou opatrností společnosti Ampolos je vždy používat v sítku filtrovanou vodu, abyste se mohli vyhnout škodlivým patogenům.
8
Najděte si dobrý vzduchový filtr
Nakonec Ampolos navrhl, abyste udělali vše pro to, abyste se vyhnuli pylu a dalším alergenům tím, že zůstanete uvnitř a použijete dobrý vzduchový filtr. Vysoce kvalitní filtr sníží vaši expozici alergenům, takže váš domov může být spíše útočištěm úlevy než žumpou ve vzduchu dráždivých látek.
Více z Outdoor Gardening
20 důvodů, proč potřebujete zahradního trpaslíka
Trendy v lakování exteriéru pro rok 2014
15 Směšně chladné domy na stromě
