Trávicí systém dělá víc než jen filtrování nepříjemností od živin v popcornu a poutinu. Složitý a komplexní systém nervů známý jako „druhý mozek“, váš trávicí systém, může hluboce ovlivnit vaše celkové zdraví.
Fotografický kredit: macniak / iStock / 360 / Getty Images
Už jste někdy byli nervózní před pracovním pohovorem, pak jste cítili zoufalou potřebu použít toaletu? Nebo jste čekali na rande na přeplněném místě setkání a pokoušeli jste se ignorovat motýly v bříšku, zatímco jste napjatě očekávali jejich příchod?
Je jasné, že naše bříško nás někdy může zradit tím, že dělá přesně to, co se mu líbí, bez ohledu na to, co se náš mozek snaží komunikovat, což je přesně ten závěr, ke kterému dospěl Dr. Michael Gershon.
Gershon, odborník na rodící se oblast neurogastroenterologie, zasvětil svoji kariéru porozumění lidskému střevu. Desetiletí výzkumu vedly Gershona k psaní Druhý mozek, kniha, která spojuje trávicí zdraví s celkovým zdravím mnohem větším způsobem, než si mnoho lidí uvědomuje.
Jednoduše řečeno, Gershon věří, že trávicí systém má „druhý mozek“. To znamená, že dokáže ovládat naše střeva úplně sama.
Věděl jsi?
Některé ze symptomů spojených se špatným trávicím zdravím nemusí nutně souviset trávení. Například CDHF říká, že pálení žáhy a nevolnost mohou být spojeny syndrom dráždivého tračníku (IBS)symptomy mohou být bolestivé, bolavé klouby, vředy na kůži a v ústech a zarudlé, zanícené oči Crohnova nemoc. Trpíte -li pravidelně některým z těchto onemocnění (kromě trávicích obtíží, jako je nadýmání, křeče a změna pohybu střev), navštivte ihned svého lékaře.
Druhý mozek je v lékařských kruzích známý jako enterický nervový systém, který se skládá z milionů nervových zakončení - 100 přesně řečeno milion neuronů - uložených ve stěnách našeho střeva, které měří asi 9 metrů od konce do konce (od jícnu po řitní otvor).
"Mozek v hlavě si nemusí špinit ruce nepořádkem trávení, který je přenášen do mozku ve střevech," říká Gershon.
"Ale naše dva mozky - ten v naší hlavě a ten v našem střevě - musí spolupracovat." Pokud to neudělají, pak je ve střevech chaos a bída v hlavě - vše od ‚motýlů‘ po křeče, od průjmu až po zácpu. “
Důležitost trávicího zdraví
Nejen smíšené zprávy zasílané mezi váš mozek a břicho mohou mít za následek špatné trávicí zdraví. Vaše strava samozřejmě také hraje hlavní roli a udržení rovnováhy vašeho trávicího systému je podle hry Canadian Digestive Health Foundation (CDHF).
Pro optimální zdraví byste měli udělat následující:
- Pijte chytře: Pití velkého množství vody udrží váš trávicí systém na správné cestě. Pověsti, že pití vody s jídlem zředí trávicí šťávy nebo narušuje trávení, jsou podle Klinika Mayo. "Ve skutečnosti pití vody během jídla nebo po jídle ve skutečnosti pomáhá trávení," uvádějí. Měli byste také omezit konzumaci nápojů s vysokým obsahem cukru, kofeinu a alkoholu.
- Jezte chytře: Konzumujte potraviny, které obsahují pre a probiotika, jako jsou jogurty, banány, celozrnné pečivo a med, jakož i potraviny, které vám pomohou udržet si pravidelnost, např. přírodní vláknina z pšeničných otrub. Také byste měli dokončit poslední jídlo dne nejpozději dvě hodiny před spaním.
- Cvičení chytré: Vytvořte zdravé rutiny, které umožní pravidelné cvičení a kvalitní spánek. Ty jsou nezbytné pro vaše celkové zdraví a pohodu.
Další tipy pro trávicí zdraví
Co říkají vaše střevní pohyby o vašem zdraví?
Většina výživových potravin pro mladé ženy s rozpočtem
5 olejů, které jsou pro vás velmi důležité
