Malé ranní hodiny, pozdní noci a doba spánku dětí mohou být největší bránou k produktivitě a soukromému času maminky z práce doma. Trávíte však prostoje způsoby, které se vyvíjejí nebo vás vyčerpávají? V tomto čísle Pracující máma 3.0, spisovatelka Stephanie Taylor Christensen zkoumá, jak maximalizovat své volné chvíle.
Malé ranní hodiny, pozdní noci a doba spánku dětí mohou být největší bránou k produktivitě a soukromému času maminky z práce doma. Trávíte však prostoje způsoby, které se vyvíjejí nebo vás vyčerpávají?
Vyživujte svého ducha
V tomto vydání časopisu Working Mom 3.0 spisovatelka Stephanie Taylor Christensen zkoumá, jak maximalizovat své volné chvíle.
Jako většina maminek pracujících doma si vážím doby, kdy je v mém domě ticho. Osobně moje bezduchá aktivita, kterou si vybírám, dohání televizní reality show, kde můžu myslet doslova na nic. Problém je však v tom, že mě to nakonec vyčerpává. Jsem vtažen do jedné show DVR a pak do druhé. Než si to uvědomím, půl hodiny se změní na dvě ztracené hodiny spánku. Druhý den ráno se probouzím, cítím se mrzutý a podrážděný a ztrácím příležitost chopit se toho, co je normálně moje nejproduktivnější pracovní doba. Všichni máme své neřesti, ať už je to BRAVO, chlast nebo BlackBerry. Když se ale prostoje vyčerpávají, v konečném důsledku způsobíme více škody než užitku. Zde je návod, jak ze svých prostojů vytěžit maximum.
Upřednostněte hodnotu, není potřeba
Jedno štěstí studie, publikovaná v roce 2011 Journal of Consumer Psychology, naznačil, že to, jak trávíme volný čas, oproti tomu, kolik toho máme, je bod zvratu životní spokojenosti. Podle výzkumu je čas cennou komoditou a jeho prioritou by měla být skutečná hodnota. Vědci místo toho, aby věnovali veškeré prostoje vašim nevyřízeným pracím, navrhují položit jednoduchou otázku, aby se zvýšila pravděpodobnost, že "Chovej se způsobem, který je více v souladu s tím, co tě opravdu potěší." Zeptejte se: „Bude to, co právě teď dělám, časem cennější?“ V mém případ, vinný, jak se mohu cítit zavřením očí na 15 minut, zatímco můj syn spí, když tam trávník čeká na sekání, zdřímnutí má celkově více hodnota; Budu efektivněji pracovat na dodržení svých termínů psaní, jakmile vstanu.
Udělejte si duševní dovolenou
Většina maminek pracujících doma je pevně zapojená, aby byla realistická a zodpovědná, ale donutit se „vytrhnout“ ze snů a fantazie přemýšlet je promarněná příležitost k vlastní výživě. Vědci také zjistili, že centrum potěšení mozku (odborně nazývané mezolimbický dopaminový systém) lze aktivovat pouhým přemýšlením o něčem příjemném.
Uvolněte očekávání
Naše přání a potřeby se neustále mění a ctít tento aspekt nás samých je klíčem k obnově. v Studie „Posunutí smyslu štěstí“Ukázalo se, že lidé hlásí pocit štěstí po vzrušující události v mládí, ale s přibývajícím věkem si více cení míru a klidu. Nakrmte svého ducha tím, co je právě teď správné. Je v pořádku obchodovat v dlouhodobém horizontu, který jste léta prováděli, ve prospěch uklidňující praxe jógy, pokud to váš duch v současnosti potřebuje.
Pracující máma 3.0
Moderní žena předefinuje co to znamená mít úspěšnou kariéru. Mnozí, než aby se cítili rozpolceni mezi výstupem na firemní žebříček a šťastným rodinným životem ženy se rozhodnou sloučit tyto dvě a přejít z tradiční role na flexibilnější jeden. Pracující máma 3.0 nově objevuje definici „pracující mámy“, protože úřední hodiny se konají doma a točí se kolem dob spánku.
Tento sloupec začíná zaznamenáváním zkušeností s Stephanie Taylor Christensen, bývalá marketingová profesionálka, která se stala samostatně výdělečně činnou matkou doma, spisovatelkou a instruktorkou jógy, když se snaží předefinovat „mít všechno“ ve svém vlastním čase a podmínkách.
Další tipy pro pracující maminky
Working Mom 3.0: Time to outsourcing
Pracující máma 3.0: O jednu věc méně
Working Mom 3.0: Technické nástroje pro pracující maminky
