Když jsem měl o něco více konvenčního zaměstnání, pamatuji si, jak jsem si dopřával klidnou dobu dojíždění mezi prací a vyzvednutí své dcery v denní péči.
Ten spěch po práci je nepříjemný, zvláště pokud jste žena, která je zodpovědná za děti a/nebo připravuje večeři pro uvedené děti. Přidejte do mixu manžela nebo partnera a já bych vám nevyčítal, že se bojíte návratu domů z práce, protože: více práce.
Jsem však přesvědčena, že ženy se mohou záměrně rozhodovat, aby se zřekly konvencí moderní společnosti. Pokud nám společnost říká, že příchod z práce je šílená pomlčka, říkám, měli bychom tento systém podpořit vložením času mezi prací a večeří. S trochou kreativity to nemusí být raketová věda.
1. Naplánujte si svůj čas
Nenajdete si na mě čas, pokud se k tomu nezavážíte a vaše rodina o vašem odhodlání neví. Oznamte sobě a své rodině, že si potřebujete 15–20 minut odpočinout, než se pustíte do rodinných aktivit a přípravy večeře, a požádejte je, aby tento čas respektovali.
2. Vypněte televizi
Jemné šumění televize není to, co potřebujete. Budete si myslet, že relaxujete, ale naplní váš mozek pouze více hlasy a pocity chaosu.
3. Vyhoďte tašky a batohy
Nemyslete na vyklízení aktovky nebo batohů nebo obědových krabic vašich dětí, dokud večeře neskončí. Pokušením je zorganizovat si další den hned, jak se dostanete domů, ale tyto položky mohou počkat. Položte je na místo, kde nepřitáhnou vaši pozornost.
4. Udělejte si občerstvení vhodné pro dospělé
Uchlaďte hlad po práci tím, že si připravíte svačinu, kterou si zamilujete. Myslete na čerstvé ovoce a zeleninu nebo krekry s arašídovým máslem. Doplňte chutným nápojem, ze kterého si budete moci popíjet - například okurkovou vodou nebo bylinkovým čajem.
5. Najděte si speciální místo
Jděte na místo ve svém domě, které vás naplní klidem, daleko od dětských hraček nebo špinavého prádla. Představte si pohodlnou židli s útulnou dekou a výhledem. Posaďte se, stočte se a užijte si svačinu.
6. Přečtěte si něco inspirativního
Nemusíte procházet kapitolou knihy - stačí si vybrat něco, co vás inspiruje. A ne, Twitter nebo váš zpravodajský kanál na Facebooku se nepočítají. Můžete si například přečíst stránku meditačního průvodce, který vám pomůže soustředit se po zbytek večera.
7. Dýchej z hluboka
Jakmile skončíte se čtením, zavřete oči a zhluboka dýchejte 10krát. Možná vás překvapí, jak rychle vám hluboké nádechy dokážou vyčistit mysl.
8. Zeptejte se na radosti a výzvy
Pokud vás vaše děti nebo manžel přijdou najít - a oni - povedou konverzaci ke skutečnému spojení. Jednou z mých oblíbených otázek na podporu mého vztahu s dcerou je zeptat se jí na její oblíbenou radost ze dne a její největší výzvu dne. Budete překvapeni konverzacemi, které následují.
A je to. Všechny tyto kroky můžete dokončit za pouhých 15 minut. Pokud tak učiníte, přeorientujete se na klidný večer se svými blízkými, nikoli na zběsilé tempo, které všichni tak dobře známe.
Tento příspěvek vám přinesl Lance Sandwich Crackers.
Více o pohodě
Dělejte těchto 8 věcí denně a budete se cítit lépe
Proč je nyní těžší zhubnout, než tomu bylo v 70. letech
7 Denních strategií pro dlouhý život
