Ranní dech je běžný jev, ale celodenní halitóza není něco, co byste měli přijmout jako normu. I když jsou česnek a cibule ve vašem denním menu, mohou existovat další důvody, proč vám páchne v ústech. Dr. Margaret Mitchell, DDS, zakladatelka z Chicaga Zubní lázně Mitchell, říká, že nemusíte žít se špatným dechem, a sdílí její vrcholné zastavení halitózy zubní zdraví tipy.
Vyčisti si zuby
Pokud jste lajdák na čištění zubů, není divu, že máte páchnoucí dech. Dr. Mitchell říká: „Prvním krokem k udržení svěžesti dechu je dodržovat kroky základní péče a čištění zubů a dásní - to zahrnuje čištění po jídle, každodenní používání dentální nitě a plánování dvouletých zubních prohlídek, aby se dutiny a bakterie udržely na uzdě. “ Zubní odborník také varuje, že halitóza může být známkou vážného zubního onemocnění problém. "Cokoli od hnijícího zubu přes absces po nečisté zubní protézy může způsobit, že dech bude opravdu ošklivý a pro vážnější zubní problémy je nesmírně důležité vyhledat odbornou péči," dodává.
- Otřete si kousek gázy na jazyku - pokud má žlutý nádech nebo zapáchá, máte v těle vysoké hladiny sulfidů způsobujících zápach z úst.
- Olízněte si hřbet ruky... počkejte 10 minut a ucítíte vůni ruky - soli síry (jsou -li přítomny) zůstanou a vaše ruka bude páchnout.
- Navlečte si zadní zuby a očichejte nit.
Postavte se tváří v tvář faktům
Udržují si vaši přátelé od vás odstup, když diskutujete o nejnovějším seriálu reality show? Stěžují si, že máte špatný dech a nevíte, o čem mluví? Doktor Mitchell říká, že si možná nevšímáte svého špatného dechu, a radí udělat test na špatný dech. "Zvažte kontrolu u svého zubaře a použití měřiče zápachu, jako je." Halimetr nebo OralChroma, protože tyto stroje měří množství sulfidů ve vašem dechu, “vysvětluje. "Dechovou zkoušku si můžete udělat i doma."
Dodržujte dietu s lepším dechem
Podle doktora Mitchella, pouhé přidání ostrého ovoce a zeleniny do vašeho denního příjmu může vaše kotlety přirozeně vyčistit odstraněním plaku a částic jídla mezi vašimi zuby a dásněmi. Začlenění více čerstvých produktů do vaší stravy také přinese lahodnou dávku antioxidantů a dalších fytonutrientů, které mohou posílit vaše zubní a celkové zdraví.
Zkroťte jazyk
Věděli jste, že váš jazyk, zejména nahoře v zadní části úst, je vážným zdrojem halitózy? "Bakterie se rády zdržují na zadní straně tohoto svalu (vašeho jazyka) a je to místo, kde se jídlo může snadno zachytit a hnít, což způsobuje zápach," říká doktor Mitchell. "Investujte do škrabky na jazyk - ušetří vám to hromadu peněz na žvýkačky a máty."
Jděte na bylinky, abyste se zbavili halitózy
Naplánujte si čas na čaj každý den, abyste se vyhnuli zápachu z úst. "Popíjení přírodních léků, jako je černý a zelený čaj, může přirozeně zmírnit zápach z úst tím, že vypustíte bakterie, které se množí v ústech," vysvětluje doktor Mitchell. Doporučuje také okořenit vaše jídlo kardamomem z indického koření, aby se omezila halitóza.
Zbavte se nízkosacharidové diety
Stále dodržujete dietu s nízkým obsahem sacharidů? Doktor Mitchell to nedoporučuje, pokud jde o touhu být bez halitózy. Nízkosacharidové diety vedou k tomu, že vaše tělo uvolňuje ketony, což jsou páchnoucí chemikálie, které se vylučují dechem.
Žvýkejte žvýkačku bez cukru
Žvýkačka může osvěžit váš dech - pokud je to žvýkačka bez cukru. "Ujistěte se, že jste zkontrolovali štítek a zjistili, že vaše guma je bez cukru, protože bakterie v ústech jsou schopny kvasit cukr, takže se vám ještě hůř dýchá," říká doktor Mitchell. "Když už jste u toho, můžete zvážit snížení cukru i ze zbytku vaší stravy, abyste si osvěžili dech."
Pij a pij víc
Zůstat dostatečně hydratovaný není jen dobré pro vaše zdraví, je to skvělý způsob, jak smýt halitózu. "Dokud zůstanete neustále hydratovaní, vaše ústa budou prostřednictvím slin uvolňovat enzymy, které zničí špatné bakterie - a zápach z úst," dodává doktor Mitchell.
Zkontrolujte své předpisy
"Pokud se vám nedaří určit zdroj vašich chronických zplodin, možná budete chtít vyhledat zdroj ve své lékárničce," radí Dr. Mitchell. "K vysychání přispívají některé léky, jako jsou pilulky na krevní tlak, antidepresiva a antihistaminika." ústa, a tedy toxická chuť (a zápach) v ústech. “ Zubní odborník doporučuje mluvit s vaším doktor.
Získejte fyzickou aktivitu
Když už mluvíme o doktorech, pokud jste vyzkoušeli všechno a váš špatný dech stále přetrvává, doktor Mitchell navrhuje domluvit si schůzku, abyste si udělali fyzickou prohlídku. Dodává: "Zápach z úst může být někdy základním příznakem jiných zdravotních problémů, včetně problémů s játry, refluxu, cukrovky a infekcí dutin."
Další tipy pro zdraví zubů
Překvapivé věci, které jsou dobré pro vaše zuby
Těhotenství a zubní zdraví
10 dietních rad pro zdraví zubů
