Odlehčené sendvičové recepty-SheKnows

Správné stravování nemusí znamenat nevýrazné jídlo. Ty se odlehčily sendvičové recepty jsou plné chuti, ale nenechají ve vás pocit viny.

Související příběh. Rachael Ray právě sdílí jednoduchou balzamikovou kuřecí marinádu, která zcela nahrazuje naši BBQ omáčku

Pokud se stále držíte toho novoročního předsevzetí jíst zdravěji, máme pro vás dobrou zprávu - lehké obědy nemusí být nudné! Výměnou majonézy za řecký jogurt, přidáním chutných přísad a použitím Arnold Sandwich Thins„Váš oběd je nejen chutný, ale je také lehký. Pro ty z vás, kteří sledují své hodnoty Weight Watchers PointsPlus, budete rádi, že tyto rohlíky mají pouze 3 body a 100 kalorií. Tak do toho, jezte!

S dávkami chuti sušených rajčat, cibule a kapary to není váš obvyklý sendvič s tuňákem!

Slouží 4

Složení:

• 1 (5 uncí) může tuňák ve vodě, vyčerpaný
• 3 lžíce nasekaných sušených rajčat na oleji
• 3 lžíce najemno nakrájené červené cibule
• 2 lžíce nasekané petrželky
• 1 polévková lžíce kapary, scezené a opláchnuté
• 1/2 lžíce sladké chuti
• 1/4 šálku řeckého jogurtu
• 1 lžička dijonské hořčice
• 1 lžička olivového oleje
• Pepř
• Arnold 100% celozrnný sendvič tenčí

Pokyny:

1. Ve střední míse smíchejte tuňáka, rajčata, cibuli, petržel, kapary a dochuťte.
2. V malé misce smíchejte jogurt, hořčici, olivový olej a pepř podle chuti. Směs tuňáka zalijeme jogurtovou směsí a promícháme.
3. Směs tuňáka rozetřete na sendvičová ředidla.

Zapečte kuřecí salát přidáním křupavých mandlí a celeru a hroznů, které vám vyskočí do pusy.

Slouží 2-4

Složení:

• 1 (12,5 unce) může rozdrtit kuřecí maso
• 1 šálek rozpůlených červených hroznů
• 3/4 šálku nakrájeného celeru
• 3 polévkové lžíce opečených mandlí
• 3 lžíce nasekaných sušených brusinek
• 1/2 šálku řeckého jogurtu
• 2 čajové lžičky dijonské hořčice
• 1 lžička jablečného octa
• Sůl
• Pepř
• Vícezrnný sendvič Arnold ztenčuje

Pokyny:

1. Ve střední míse smíchejte kuře, hrozny, celer, mandle a brusinky.
2. V malé misce smíchejte jogurt, hořčici, ocet a sůl a pepř podle chuti. Kuřecí směs zalijeme jogurtovou směsí a promícháme.
3. Rozetřete kuřecí směs na sendvičová ředidla.

Více nápadů na lehké jídlo

Odlehčené klasické vaření: kuřecí parmezán
Odlehčený jehněčí tagin
2 jídla v pomalém hrnci pod 250 kalorií