Životní styl syrové stravy se objevil všude, od slavných osobností YouTube a Instagramu až po knihy a další. Je to dieta, která vám může pomoci zhubnout, protože má tak málo kalorií, tuků a sodíku, ale ne pouze to - získáte plný potenciál živin, protože nebudete nic vařit ani ohřívat nahoru.
Jen spravedlivé varování: Musíte se ujistit, že máte dostatek železa, vápníku a bílkovin, protože ty se obvykle nacházejí v mase, rybách, mléčných výrobcích a vejcích, které nebudete konzumovat. Když myslíte na syrovou stravu, myslete na tepelně neupravená, organická, celá jídla. Budete muset zásobit ledničku a spíž surovým ovocem, zeleninou, ořechy a semínky. Možná budete chtít začít nakličovat i vlastní semínka.
V závislosti na tom, jak jste extrémní, můžete na ryby úplně zapomenout, ačkoli někteří suroví dietáři konzumují syrové ryby (styl sashimi). V zásadě chcete, aby vaše jídlo vždy zůstalo pod 118 stupňů F - cokoli nad tím by nebylo považováno za syrové. Výhodou je, že určitě můžete použít dehydratátory k výrobě tyčinek a občerstvení, stejně jako ovocných kůží, protože ty nejsou dostatečně horké. Sestavili jsme seznam několika úžasných syrových receptů, díky kterým nebudete mít hlad k večeři. (Pamatujte si, že před zahájením jakékoli nové diety se poraďte se svým lékařem.)
1. Recept na tropický ovocný salát
Obraz: Skinnytaste
Nic nechutná lépe než čerstvé tropické ovoce, takže pokud se vám nějaké dostane do rukou, udělejte toto salát z tropického ovoce.
2. Borůvkový, jahodový a jicama salsa recept
Obraz: Dva hrášky a jejich lusk
Přidání křupavé a osvěžující zeleniny jako jicama dodává skvělou texturu borůvková, jahodová a jicama salsa.
3. Recept na ovocný salát s pomerančovým medem a duhou
Obraz: Pomalu pražená italština
Ovoce si vyrobí vlastní sirup a vytvoří tento nádherný ovocný salát z pomerančového medu a duhy, opravdu lákavá pochoutka.
4. Recept na salát z berry-cantaloupe
Obraz: Zatraceně lahodný
Přidáním bylinek do ovocného salátu to opravdu zamíchá a tohle salát z berry-cantaloupe zahrnuje mátu, ale můžete přidat čerstvou bazalku, rozmarýn nebo dokonce šalvěj.
5. Citrusovo-mátový ovocný salát recept
Obraz: Pečená Bree
S tímto jídlem zajistěte dostatek vitamínů s dostatkem citrusových plodů ovocný salát z citrusové máty.
6. Spiralizovaný surový cuketový salát s receptem z avokáda a edamame
Obraz: Skinnytaste
Tento spiralizovaný syrový cuketový salát s avokádem a edamame je jedním z našich oblíbených. Avokádo dodává výbornou krémovost a edamame zase skvělé křupání.
7. Recept na cuketové těstoviny se syrovou marinarovou omáčkou
Obraz: Dej mi nějakou troubu
Pokud vám chybí vaše klasické těstoviny a omáčka, pak toto cuketové těstoviny se syrovou marinarovou omáčkou nakopne tu touhu k obrubníku.
8. Recept na syrové mrkvové těstoviny s arašídovou omáčkou
Obraz: Betsy Life
Milujeme to mrkvové syrové těstoviny s arašídovou omáčkou - okořenit svou syrovou stravu.
9. Cuketové nudle s receptem na pesto
Obraz: Dva hrášky a jejich lusk
Ujistěte se, že do pesta nepoužíváte žádný parmezán, a jste připraveni je jíst cuketové nudle s pestem.
10. Salát ze zeleného monstra
Obraz: Co je Gaby Cooking?
Avokádo je skvělým zdrojem živin, a to salát ze zelené příšery je s nimi nabitý.
11. Citrusový, fenyklový a avokádový salát recept
Obraz: Foodie Crush
Další nádherný avokádový salát salát z citrusů, fenyklu a avokáda je snem surového dietáře.
12. Italský recept na guacamole
Obraz: Dej mi nějakou troubu
Italské guacamole, protože Ano. Guacamole je syrový a tak lahodný.
13. Recept na hummus Edamame-bazalka
Obraz: Dva hrášky a jejich lusk
Další surový dip je tohle edamame-bazalkový hummus. Jako svačinu do něj můžete namočit čerstvý celer nebo mrkev.
14. Dip z bílých fazolí a sušených rajčat
Obraz: Cedar Spoon
Udělej tohle dip z bílých fazolí a sušených rajčat, a dokonce si ho můžete hodit s cuketovými nudlemi pro rychlé a vydatné jídlo.
15. Recept na energetické kousnutí mrkvového dortu bez pečení
Uchovávejte dávku těchto energetická sousta nepečeného mrkvového dortu na rychlé občerstvení.
16. Brusinkovo-pistáciový recept na energetické kousnutí
Obraz: Dej mi nějakou troubu
Začněte svůj den zelenou šťávou a těmito kousky brusinkové a pistáciové energie.
17. Recept na tyčinky z bio surové energie
Potřebujete rychlé vyzvednutí? Tyto tyčinky organické surové energie jsou úžasné a jejich výroba je jednoduchá.
18. 5-přísadový recept na čokoládové sušenky
Obraz: Citronová mísa
Máte chuť na čokoládu? Vyrobte si je pětisložkové energetické kousky čokoládového koláčkua uchovávejte je v lednici, abyste je mohli jíst studené.
19. Recept na úžasný jahodový led
Obraz: Pomalu pražená italština
Cukru na sladké je těžké ignorovat, ale věděli jste, že ledové lupínky jsou syrové? Jako tyto vznešený jahodový led - mražené pamlsky, jé!
20. Recept na celý ovocný led
Obraz: Pohled z Velkého ostrova
Jen fakt, že tyto praskne celý ovocný led jsou tak nádherné, že vás nadchnou, když je sníte.
21. Malinový jahodový melounový ledový recept
Obraz: Jsem blog o jídle
Tento recept milujeme malinový jahodový melounový led, ideální pro rychlé občerstvení nebo pamlsek.
22. Honeydew pops recept
Obraz: Projděte sushi
Další ovocná pochoutka, tyto medovina praská jsou ideální, když je na vašich místních trzích sezóna medovice.
Více zdravých receptů
Detoxikace syrového jídla: Karfiol z karfiolu Tricolor
Syrové cuketové nudle se smetanovou avokádovou omáčkou
Strouhaná vegetariánská letní sláma
