Pro některé lidi jsou rozchody jen faktem života, který si čas od času musíme projít všichni-jako vakcíny nebo výlety k zubaři. Pro ostatní [zvedne ruku] jsou rozchody tak hrozné, že je úplně odradili od randění. Bez ohledu na to, do jaké skupiny spadáte, jste se pravděpodobně museli vypořádat alespoň s jedním rozchodem a ve své budoucnosti možná budete mít více.
Ačkoli vás nic nemůže připravit na bodnutí rozchodu, existují způsoby, jak se stát odolnější a urychlit dobu zotavení po rozchodu. Mluvili jsme s několika odborníky na vztahy a terapeuty, abychom získali pár tipů, jak se s někým rychle rozejít.
Uveďte to na pravou míru
Ano, rozchody - zvláště když jste tím, koho vyhodíte - bolí. Ale podle doktorky Tiny B. Tessina, psychoterapeutka a autorka Průvodce Dr. Romance k hledání lásky dnes, může to být požehnání v přestrojení. "Nemáte vztah, pokud toho druhého opravdu nezajímá," říká SheKnows.
Přijměte své pocity
Po rozchodu od vás nikdo nečeká, že budete celou dobu na sluníčku a duhách. Lidé chápou, že potřebujete čas na zpracování svých emocí - a musíte to pochopit také. Podle Victorie Tarbellové, licencované poradkyně pro duševní zdraví, pokud se pokusíme předstírat rozchody neubližujte ignorováním našeho zármutku, děláme jen to, že pro sebe vytváříme větší výzvy silnice. "Je to jako ignorovat čichání, které se nakonec změní v plnohodnotnou infekci dutin, protože jste si nedali potřebný odpočinek, hydrataci a příjem vitamínů," říká SheKnows. "Udělejte to trochu jednodušší tím, že se tím budete zabývat hned teď a budete vědět, že to bude vaše nejlepší sázka pro dlouhodobé uzdravení."
Přísahat vinu
Vina je jako platby za čas - trpět můžeš navždy, vysvětluje Tessia. Místo toho udělejte smutek, který musíte udělat, zjistěte, jak jste pomohli vytvořit problémy (nebo jste se jich zdrželi) a rozhodněte se změnit to, co dříve nefungovalo. "Zarmouťte vše, co potřebujete, ale nepřehánějte své pocity," dodává.
Berte to jako zkušenost s učením
Poté, co se vypořádáte s počátečním rozrušením, zkontrolujte dynamiku vztahu a analyzujte, co se pokazilo, co jste mohli udělat jinak a co jste se naučili, radí Tessina. "Není třeba si s tím dělat těžkou hlavu, stačí zpracovat informace, abyste neopakovali chyby," říká.
Nečekejte na uzavření
Ahhh, nepolapitelný uzávěr. Pro každého to znamená něco jiného, ale je pravděpodobné, že jste to nedostali hned po rozchodu. Ale místo toho, abyste čekali, až se váš bývalý omluví, nebo aby si vy dva sedli na vztah po smrti, zkuste jít dál bez nich.
"Uzavření vyžaduje pravdivé odpovědi na vaše otázky o tom, co se stalo - pochopit, proč [věci skončily]," říká Tessina. "Po rozchodu jste oba naštvaní, zranění a vinní a pravděpodobně nebudete říkat pravdu, i když tomu rozumíte." Ani jeden z vás opravdu nechce slyšet pravdu tak brzy. Touha promluvit si ‚ještě jednou‘ se svým bývalým je jen žádost o bolest. “
Odložte věci, které vám připomínají vašeho bývalého
To se snadněji řekne, než udělá, pokud jste žili společně, ale snažte se co nejvíce odložit věci nebo položky, které vám je připomínají, nebo se jich zbavit. "Zatím nemusíte nic vyhazovat, ale vezměte si plastovou vanu a vložte do ní vše, co vám dal váš bývalý." všechny vaše fotky vás obou, “říká Anita Stoudmire, licencovaná terapeutka a koučka seznamování a vztahů, SheKnows.
Nehrajte hru na vinu
Je snadné obviňovat svého ex ze všeho, ale podle Tessiny, pokud to uděláte, nakonec tuto vinu přenesete na sebe. Raději než vydávat vinu, zkuste najít neutrálnější věci, které by řekly, například „viděli jsme věci jinak“ nebo „měli jsme pár dobrých let, pak se věci změnily,“ radí. A pokud vás váš bývalý opustil kvůli někomu jinému, neobviňujte ani tuto osobu.
Zaměřte se na obnovu svého života
Máme jen tolik času a energie, takže místo toho, abyste ji plýtvali na svého bývalého, pracujte na obnově svého života. "Drama není praktické," říká Tessina, "je to negativní fantazie." Zaměřte se na praktické věci, které musíte udělat, a přemýšlet. “
Součástí toho je dát dohromady svůj emocionální, osobní a finanční život co nejdříve. A považujte to za příležitost, navrhuje Tessnia - zamyslete se nad všemi věcmi, na které nyní máte čas, a některé z nich proveďte. Vyzkoušejte věci, které byste nikdy předtím neudělali, nebo věci, které jste vždycky dělat chtěli. "Použijte energii ze svého hněvu a smutku a nasměrujte je do toho, abyste dělali věci jen pro vás," dodává.
Vydejte se na víkendový výlet někam nový
Jistě, tipy s přáteli jsou zábavné, ale Stoudmire navrhuje cestovat sólo na místo, kde jste nikdy předtím nebyli. "Když jste na novém místě, váš mozek je nucen zadržet všechny vaše emoce a pocity." o svém rozchodu, protože potřebuje přijmout nové informace o vašem okolí, “řekla vysvětluje. "Váš mozek musí zjistit, jak se dostanete tam, kam jdete a kde budete jíst a spát, jakmile se tam dostanete." Nevyvolá to ani žádnou „nostalgii“, protože jste tam nikdy předtím nebyli, a nic vám nebude připomínat vašeho bývalého. ”
Nezapomeňte na péči o sebe
Rozchody jsou formou smutku, proto si věnujte čas, prostor a péči, kterou potřebujete. Část toho znamená obklopit se podpůrnými lidmi. "Promluvte si s pevnými přáteli a rodinou o pocitech, pochybnostech a starostech," říká pro SheKnows licencovaná psychoterapeutka Brittany Bouffard. "Brzy se hašování podrobností znovu a znovu nebude zdát užitečné, takže využij ostatní k zamyšlení a znovu potvrď své schopnosti jít dál."
Stejně jako cokoli jiného, odolnost vyžaduje praxi a trpělivost. Mezitím se o sebe postarejte, dejte si prostor pro smutek a zpracování svých emocí a vezměte to jako příležitost pro nový začátek.
