V knize Penelope Questové Living the Reiki Way popisuje, co je Reiki a jak je doplňkovou terapií k fyzickým onemocněním.
Demystifikující život Reiki
Slovo Reiki sama znamená léčivou energii. Je to „tajná metoda pozvání“ štěstí; úžasný lék na všechny nemoci, “říká Mikao Uri. Tato metoda vám může pomoci identifikovat negativní myšlenkové pochody, strach a úzkost a jak tyto návyky změnit.
Začněte svůj šťastnější a zdravější život začleněním těchto pěti technik založených na Reiki.
1
Jak být v současnosti
Nastavte si na hodinkách nebo telefonu budík každou hodinu po dobu osmi hodin. Zastavte se na tři minuty a všimněte si věcí kolem sebe. Všimněte si barev, teploty, lidí a ticha. Věnujte pozornost čemukoli ve svém prostředí. Pokud vám připadá těžké uvědomovat si věci kolem, začínáte jednoduše. Umyjte své nádobí místo jeho umytí v myčce. Všimněte si teploty vody, bublin a vůně mýdla. Toto cvičení vám pomůže uvědomit si své okolí a nakonec si uvědomíte sebe sama ve svém okolí.
2
Zjednodušte meditaci
Abyste mohli meditovat, nemusíte si oblékat hábit, jít na horu nebo sedět v preclíku. Meditace znamená soustředit vaši nerozdělenou pozornost na jedinou věc. Smyslem meditace je uklidnit mysl. Vědecký výzkum ukazuje, že meditace pomáhá snížit odezvu boje/letu, což způsobuje snížení srdeční frekvence a krevního tlaku, což je zdravé pro srdce! Chcete -li cvičit meditaci, najděte si klidné místo, kde nebudete rušeni - fungovat může i stánek v koupelně a několik minut se zhluboka nadechněte a soustřeďte se na něco, co můžete vidět, například kliku nebo strom.
3
Jak žít bez vzteku
Penelope Quest říká: „Vaše emoce vás mohou vést, ale nemusíte je nechat ovládat vás.“ jestli ty rychle se rozhněváte nebo jste obecně naštvaní, vytvořili jste si zvyk reagovat na situace, se kterými hněv. Své reakce však můžete změnit. Běhání, chůzi a dýchání můžete použít jako okamžitý způsob, jak snížit hněv a pomoci změnit způsob, jakým reagujete. Dlouhodobou technikou je přeprogramovat vaše reakce, jako jsou vjemové polohy. Všimněte si nejprve toho „já“. Všimněte si čeho vy slyšet, cítit a vidět. Pak se pokuste být tou druhou osobou v dané situaci. Všimněte si čeho ony vidět, slyšet a cítit. Nyní buďte pozorovatelem a všimněte si toho, co byste viděli, slyšeli a cítili jako někdo stojící poblíž.
4
Uvědomte si, že jste tím, čím si myslíte
Slyšeli jste: „Jste tím, co jíte“, a totéž platí pro „jste tím, co si myslíte“. Zkuste toto: Postavte se do zrcadla a opakujte 15krát slova „Jsem smutný“. Všimněte si, co se stane s vaším držením těla - propadlá ramena, pokles hlavy, dechové změny. Nyní opakujte „Jsem šťastný“ 15krát. Podívejte se, co se stane s vaší řečí těla a dýcháním. Najděte si každý týden slovo, které si budete opakovat v zrcadle. Vytvořte si seznam svých atributů: dobrá kuchařka, dobrá matka, přemýšlivý přítel, dobrý sportovec a tak dále.
5
Mějte přístup vděčnosti a pracujte na své duchovní kondici
Začněte svůj den děkováním za pět věcí ve vašem životě. Pokud se vám nedaří najít něco, za co byste měli být vděční, začněte s počasím. Poděkujte za déšť nebo sluneční svit. Dělejte to každý den a brzy to bude automatický proces.
Procvičujte také duchovní zdatnost, abyste byli více uzemnění, jasní a soucitní. V normální situaci, jako je setkání s přítelem na oběd, si položte otázku, proč jste dostali příležitost sdílet čas společně. Najděte vyšší účel situací a příležitostí, které máte. Dalším způsobem, jak cvičit duchovní zdatnost, je vytvořit si seznam 10 věcí, které vám dělají radost. Každý týden dělejte jednu z věcí.
Další wellness tipy
Máte komplex Armageddon?
Postoj: Klíč ke správě vaší váhy
Co nepořádek dělá s vaším zdravím
