Všichni jsme slyšeli analogii kyslíkové masky, pokud jde o rodičovství: Opatruj se abyste se mohli lépe starat o své okolí. Ale někdy může být obtížné cvičit. Když je prostě držet krok s potřebami vašich dětí na plný úvazek, může být nemožné vyhradit si čas pro sebe. Zjistil jsem však, že když se nadměrně prodlužuji a starám se o potřeby všech kromě svých, cítím se vyčerpaný a vyčerpaný. I když se fyzicky ukazuji svým dětem, nejsem ve skutečnosti přítomen. Za ta léta jsem se naučil, že stejně důležité jako péče o mé děti je být záměrný kolem toho, čemu říkám „bílý prostor“. Bílý prostor je čas, který věnuji tomu, že jsem svou vlastní matkou. Během této doby se pozorně dívám dovnitř a dávám si stejnou lásku, soucit a pozornost, jakou věnuji svým dětem.
Zde je pět způsobů, jak pro sebe vytvářím bílý prostor, abych mohl být přítomen svým dětem a zároveň zvládat velmi plnohodnotný život nad rámec své role matky.
Naplánujte si sólo čas po cestování.
Po každé cestě plánuji více času, někdy až celý den, abych byl sám. Dávám si plné povolení dělat během této doby vše, co potřebuji, abych se mohl soustředit. Někdy se jedná o masáž popř jednodenní výlet. Jindy je to méně okouzlující, jako praní prádla. Ale vždy to stojí za to.
Věnujte se meditační praxi.
Opepřím pravidelného vědomá meditační praxe do mého života na denní bázi. Nejraději medituji po práci a před večeří. Moje rodina to ví rozjímání je moje hlavní hodnota a čas, který potřebuji. Většinou to respektují - ale když ne, umím se dobře skrývat. Často mě ve skříni meditují.
Vytvořte prostor pro osobní růst.
Moje nová praxe bílého prostoru je plánovat jeden samostatný ústup za rok. Právě jsem se vrátil z a ustoupit na 1440 Multiversity kde jsem získal tolik potřebný čas v přírodě a praktické způsoby, jak být přítomnějším a všímavějším rodičem. Výhra-výhra!
Udělejte si čas na pohyb.
Lidé často předpokládají, že protože provozuji fitness společnost, často cvičím. Není tomu tak - pokud nebudu velmi záměrně plánovat čas ve svém kalendáři pro svou milovanou barre3 třídy v našich studiích a online. Také plánuji alespoň jeden dlouhá procházka přírodou týden s mými dvěma záchrannými mláďaty, Diegem a Sproutem. Protože můj rozvrh není předvídatelný, každou neděli si chodím do kalendáře a plánuji týden dopředu. Tréninky si označuji, jako by to byla nejdůležitější setkání mého týdne, a zodpovídám se za to, že ty časy pro mě zůstanou volné.
Veďte si deník - i když ho musíte zkrátit.
Deník mám od svých sedmi let. Jako mladá máma jsem do toho přestala psát a zapomněla jsem, jak je to pro mě důležité. V posledních letech jsem to vzal zpět a považuji to za velmi užitečné. Před dětmi jsem psal delší dobu. Nyní jako zaneprázdněná matka na sebe netlačím, abych napsal více než jednu větu. Držím to opravdu jednoduše a soustředím se na pár věcí ve svém dni, které mi přinesly radost a vděčnost. Tato praxe mi připomíná mé hodnoty, protože častěji než jindy jsem vděčný za drahocenný čas, který věnuji přítomnosti svých dětí.
Když záměrně vytvářím bílý prostor pro sebe, každý z toho bude mít prospěch: to chápu rodičovství je neuvěřitelně obohacující a můj vztah s mými dětmi se naopak ještě více prohlubuje smysluplné.
