Od chvíle, kdy se ráno probudíme, do hodiny, kdy se vrátíme do postele, ženy jsou k sobě přehnaně kritičtí, od všeho, kolik peněz vydělají, až po to, jak vypadají.
Více:37 zelených směsí smoothie, které budete skutečně chtít vypít
A nedávná britská studie provedený Weight Watchers zjistil, že jedna z sedmi z 2 000 žen, které se zúčastnily, by přehnaně kritizují se po celý den, přičemž průměrná žena se pokazí asi osmkrát za den.
Ještě znepokojivější je, že polovina těchto negativních myšlenek jim vyletěla do hlavy před 9.30 hod.
Tyto škodlivé myšlenky nejsou jen hrozné pro naše sebevědomí, dámy, ale mohou mít také skutečný dopad na naše fyzické zdraví.
Negativních myšlenek může přibývat stres a úzkost což může vést k hormonální nerovnováze, způsobit poškození imunitního systému a urychlit proces stárnutí.
Myšlení negativních myšlenek se může zdát jako emocionální problém, ale může to mít velmi skutečné fyzické důsledky.
Výzkumník psychologie Barbara Fredrickson z University of North Carolina našel a překvapivý odkaz mezi pozitivním myšlením a zlepšováním schopnosti hledat a nalézat možnosti v našem životě.
Stejně jako dítě nachází radost z budování pevnosti z polštářů, je schopno se naučit dovednosti, jako je týmová práce a fyzické dovednosti. Totéž platí pro nás, když myslíme pozitivně: Naše mysl se otevírá a naše dovednosti se zvyšují, což přináší hodnotu našemu životu.
Více:Odborníci říkají, že opravdu můžete být „tlustí“ a zdraví - tady je návod
Jak ale můžeme přinášet radost do svého života myšlenkami? Tady je několik způsobů, jak zajistit, aby se tyto otravné negativní příběhy nedostaly do mysli příliš často.
1. Procvičte si všímavost
Když vám v hlavě vyvstane myšlenka, jak jste dnes nešli do posilovny nebo jak se cítíte při ranním oblékání, na chvíli se na tu myšlenku podívejte a rozpitvejte ji. Je to pravda? Nebo jste na sebe příliš tvrdí? Pokud ano, nechte tyto pocity a myšlenky odejít a místo toho přemýšlejte o něčem pozitivním, co se děje.
2. Přemýšlet
Jedním z nejlepších způsobů, jak vyčistit mysl a vnést do našich životů nějaký pozitivní prostor, je meditace. Po dobu 10 minut ráno nebo večer se posaďte na pohodlné místo a soustřeďte se na svůj dech. To vám poskytne skvělý náhled na typy myšlenek, které procházejí vaší myslí. Podívejte se na ně na chvíli a pak je pusťte.
3. Kompliment
Udělejte si čas na to, abyste udělali nebo řekli něco, co vykouzlí úsměv na tváři někoho jiného, a zamyslete se nad tím, jak se ten člověk cítil. Docela skvělé, jsem si jistý. Nyní přemýšlejte o tom, jak byste se mohli více komplimentovat po celý den. Mohlo by to být něco tak jednoduchého, jako je uznání vaší tvrdé práce nebo vytrvalosti, nebo večeře, kterou jste uvařili včera večer. Všichni někdy potřebujeme pořádně poplácávat po zádech.
4. Žurnálování
Udělejte si každý den nějaký čas, abyste si poznamenali, co si myslíte a cítíte. Začněte tím, že napíšete „Cítím ...“ a vypíšete vše, co cítíte. Pokud se zaseknete v tom, co chcete napsat, vraťte se k „Cítím se…“ a odejděte odtud. I když vše, co cítíte, se zaseklo o tom, co napsat, napište si to. Jakmile si do deníku napíšete, co cítíte, přečtěte si to a zvažte, jaký je váš myšlenkový vzor a způsob myšlení. Pokud je příliš negativní, pamatujte na to celý den, abyste zjistili, zda dokážete dát svým myšlenkám pozitivní otáčky.
Myslíte dnes pozitivně? Podělte se s námi o své myšlenky.
Více:Proč bychom všichni měli začít využívat tento okamžik svým životem
