5 věcí, které byste měli dělat každé ráno pro lepší den

Povstaňte a zazářte, nádhera! Je to jasný a lesklý nový den, do kterého se můžete pustit. Ať už ráno zjistíte, že jste svěží a vzhůru, nebo se schováváte pod přikrývkami ještě několikrát stisknutím tlačítka odložit, tato pětistupňová rutina vás vyvede ze dveří za méně než hodinu a určitě nabudí vaši mysl a tělo pro zářivost den!

Krok 1. Roztáhnout to!

(5 minut)

Než se vyvalíte zpod těch pohodlných potahů, zahřejte svaly a setřeste se před spaním. Když se natáhnete, než začnete svůj den, budete mít lepší držení těla, vyhnete se nepříjemným bolestem hlavy a zad ztuhlých svalů a získáte pěknou dávku energie.

Podržte každý úsek 30 sekund:

Uvolnění horní části zad
Uvolnění hrudníku
Páteřní kroucení
Rolák na krk
Rolujte dolů
Protažení hamstringů

Krok 2. Čas na snídani!

(10 minut)

Dopřejte si sklenici vody a připravte si zdravou snídani! Snídaně nejenže nastartuje váš metabolismus, ale zdravá snídaně také poskytne vašemu mozku palivo, které potřebuje ke zvládnutí dne.

Milujeme tyto rychlé, zdravé a neuvěřitelně snadné nápady:

click fraud protection

Ovesné vločky s borůvkami a sklenicí mléka

Poskytuje: Vlákninu, antioxidanty, bílkoviny, vápník

Snídaně burrito: Vaječné bílky, nakrájené papriky, cibule a špenát, celozrnná tortilla, salsa
Poskytuje: Bílkoviny, železo, vitamín K, vitamín C

Smoothie (borůvky, maliny, ostružiny, špenát smíchané s vodou) a dva párky Poskytuje: Antioxidanty, železo, bílkoviny

100procentní celozrnný toast s pomazánkou z mandlového másla, sklenicí mléka a banánu
Poskytuje: Vláknina, bílkoviny, vitamín E, vápník, draslík

Snídaně parfait: nízkotučný vanilkový jogurt, obyčejná granola, jahody, kiwi a mango
Poskytuje: Bílkoviny, vápník, vláknina, draslík, vitamín C.

Podívejte se na naše slavné Veggie & Egg White Bake pro další lahodnou a výživnou možnost snídaně!

Krok 3. Uklidit!

(15 minut)

Popadněte rychlou sprchu, vyčistěte si zuby, učesejte se; víte, všechny vaše každodenní rituály. Zabalte si vlasy do ručníku a zamiřte do skříně, abyste si pořídili dnešní oblečení.

Krok 4. Obleč se!

(5 minut)

Nic vám nepřipadá zářivější než skvělý outfit. Rádi šetříme čas dvěma způsoby. Jeden, můžete mít svůj šatník tak organizovaný a efektivní, že můžete snadno vidět každý kus vašeho šatníku. Nebo dva, můžete si vybrat své oblečení noc předtím.

Šetřete čas uvolněním vrásek rychlým sušením v sušičce, přejížděním žehličkou po záhybu sem nebo tam nebo žehlením prádla noc předtím.

Krok 5. Dokončovací úpravy!

(10-15 minut)

Stále máte vlasy v ručníku, že? Dobrý. Rádi si schováváme vlasy a upravujeme je až do posledního kroku, aby naše vlasy měly dostatek času na sušení na vzduchu, což umožňuje rychlejší a lepší vyfouknutí! Udržujte si vlasy a vezměte si své kosmetické náležitosti. Naše každodenní rutina používá pouze devět produktů a kroků.

Nadace nebo BB krém: V závislosti na pokrytí, které hledáte, naneste trochu make -upu nebo BB krému na obličej a smíchejte s kosmetickou houbičkou.
Korektor: Nakapejte si trochu pod oči a přes kazy a smíchejte s kosmetickou houbičkou, nebo hej, dokonce i rukou!
Dokončovací prášek: Naneste finální prášek, aby absorboval přebytečný olej na obličeji, a položte základ.
Bronzový: Přejeďte trochou bronzeru pod lícní kosti, po stranách nosu, po stranách čela, pod bradu a pod špičku nosu, abyste provedli menší protiopatření.
Ruměnec: Přejeďte po růžových jablkách na tvářích trochu růžově, abyste získali jasný vzhled. Ujistěte se, že dobře zamícháte do bronzeru, který jste právě otřeli.
Zvýraznit: Chcete v okamžiku vypadat vzhůru a svěží? Musíte zdůraznit! Přejeďte zvýrazňující pudr pod očima, v koutcích očí, dolů nosem a přes horní část rtů!
Oční linka: Vyberte si své oblíbené oční linky a přejeďte krásnou malou linkou kočičích očí pouze na vrchní části.
Řasenka: Trocha řasenky na řasách otevře oči a okamžitě vypadáte vzhůru.
Pudr na obočí: Vyplňte a vytvarujte obočí. Vaše obočí je důležitější, než si myslíte, a díky správnému zdůraznění vypadají vaše oči dramatičtěji a krásněji!