Všichni jsme to udělali: Udělejte si speciální výlet do obchodu s potravinami, abyste získali jednu konkrétní položku, kterou potřebujete k vyplnění receptu (nebo řekněme toaletního papíru). Poté, co procházíte uličkami nahoru a dolů, prohlížíte si speciály a naskladňujete si věci ze spíže, odcházíte z obchodu a jste spokojeni s nákupy a produktivitou. Poté, co rozbalujete nákupní tašky, vás to napadne: Zapomněli jste položku, pro kterou jste původně šli do obchodu s potravinami.
To vše jsou příklady vaší budoucí paměti (která vám připomíná, abyste v budoucnu podnikli určité kroky), že vás selhala a podle nová studie„Existuje něco malého, ale účinného, co můžete udělat, abyste tomu pomohli.
Zveřejněno v časopise NeuropsychologieStudie zkoumala výkon paměti u tří skupin účastníků: pacientů s mírnou kognitivní funkcí postižení ve věku 64 až 87 let, zdraví starší dospělí ve věku 62 až 84 let a mladší dospělí ve věku 18 až 22 let let.
Více: Proč jsem přišel do této místnosti?
Přestože selhávající perspektivní paměť může být časným příznakem Alzheimerovy choroby, může k tomu dojít také z řady dalších důvodů, jako být unavený, přehnaný nebo nervózní - takže pokud jste zapomněli vzít deštník v den, kdy prší, nedělejte si starosti dosud. Studie se zabývala potenciální pamětí před a po použití techniky vylepšení paměti známé jako „zakódované uzákonění“.
Jednoduše řečeno, zakódované uzákonění fyzicky působí prostřednictvím činnosti, na kterou musíte pamatovat. A fungovalo to.
Výzkumníci zaznamenali zlepšení prospektivní paměti ve všech věkových skupinách ve studii, ale bylo to zvláště užitečné pro starší subjekty s ranými stádii Alzheimerovy choroby. Doufají, že zakódované uzákonění může pomoci lidem s mírnou kognitivní poruchou vést delší nezávislý život.
"Byli jsme potěšeni, když jsme viděli, že v naší skupině došlo ke zlepšení s mírnou kognitivní poruchou," Dr. Antonina Pereira“, uvedl vedoucí oddělení psychologie na univerzitě v Chichesteru. "Osvojovací techniky nabízejí potenciál nákladově efektivní a široce použitelné metody, která může podporovat nezávislý život." To přispívá ke zdraví, pohodě a sociálním vztahům jednotlivce a zároveň snižuje zátěž péče. “
Více: Mozková mlha je skutečná - takto se s ní vypořádáte
Ale jak přesně děláte zakódované uzákonění? Podle Pereiry začněte znovu vytvořením akce, kterou si chcete později zapamatovat, projděte všechny pohyby a fyzicky předstírejte, že to ve skutečnosti děláte co nejpodrobněji.
"Na začátku to může vypadat trapně, ale bylo to identifikováno jako optimální technika pro posílení potenciální paměti," uvedla v prohlášení. "Může to mít velmi dlouhodobé účinky a fungovat i pro lidi s kognitivní poruchou." Herectví je klíč. “
