Stejně chutné jako káva je, má nějaké možné spodní strany - včetně narušení spánku, úzkosti a nevolnosti, jakož i některých kyselých a dehydratačních vlastností. S kavárnou na každém rohu může být obtížné se jí vyhnout kofein-naplněný nápoj, ale to nebrání lidem v tom, aby se pokusili nadobro nakopat svůj kávový návyk. Možná to není snadné, ale místo toho máme několik alternativ, které můžeme vyzkoušet.
Více: 5 věcí, které byste měli dělat každé ráno pro lepší den
1. Teeccino
Teeccino je alternativou bylinné kávy, která se skládá z výživných vlastností uvolňovaných během procesu vaření. S chutí, která silně připomíná kávu, je Teeccino ideální alternativou pro všechny lidi, kteří milují chuť kávy.
2. Černý čaj
Máte rádi kávu, ale nesnášíte havárii? Snaž se Černý čaj. Černý čaj je dobrou náhražkou vašeho každodenního šálku Joe, protože stále obsahuje trochu kofeinu, ale ne tolik. Studie dospěly k závěru, že v kombinaci s citronem má tento nápoj za následek snížení rizika mrtvice a srdečních chorob. Zjevně je to kvůli silným antioxidantům v černém čaji.
Více: Dopřejte si paleo způsob s těmito lehkými italskými roll-upy
3. Zelený čaj Matcha
Zelený čaj Matcha je prášek, který se dobře mísí s vodou. Matcha nabízí několik výhod, jako jsou vitamíny, minerály a antioxidanty, které jsou spojeny s ochranou před srdečními chorobami a rakovinou. Pro kofeinové závislé tam má tento nápoj stejné množství kofeinu jako káva, jen bez nežádoucích vedlejších účinků.
4. Citronová voda
Pokud hledáte nápoj, který vyrovnává vaše pH, zlepšuje trávení a podporuje hubnutí, už nehledejte. Ráno byste si měli dát pití teplé vody a citronové šťávy. Citronová voda je bezbolestný způsob, jak očistit své tělo od toxinů v jednom vysoce prospěšném nápoji.
Více: Infografika: Jak si naplánovat den, abyste získali co nejvíce energie
5. Jablko
Jablko je zdravou alternativou k ranní kávě, protože je plné fruktózy. Fruktóza je přírodní cukr, který stimuluje a přirozeně se probouzí a udržuje tělo vzhůru po celý den. Nehrozí ani havárie, což je jen jedna z mnoha výhod konzumace jablek. Jablka také obsahují uhlohydráty, které udržují tělo v pohybu a jsou skvělým zdrojem vlákniny.
6. 30 sekund cvičení
Lidé doložili, že 30 sekund vysoce intenzivní cvičení dává lidem „stejnou duševní vzpruhu jako dávka kofeinu“. Stejné studie uzavřely 100procentní nárůst krátkodobé paměti po cvičení ve srovnání s účinky kofeinu.
Více: Už vás nebaví sedět? Zde je 5minutové obědové cvičení „deskercise“
7. Studené sprchy
Studené sprchy podporovat mnoho výhod, jako je zlepšení imunitního systému, spuštění hubnutí, boj proti depresi a zvýšení bdělosti. Studené sprchy způsobují hluboké dýchání ve snaze udržet naše tělo v teple, následně zvyšují příjem kyslíku a srdeční frekvenci a dodávají nám přirozenou energii. Je to metoda praktikovaná tisíci, všichni přísahají na její pozitivní účinky.
Co vám pomáhá se ráno probudit? Dejte nám vědět a zanechte nám komentář níže!
