Až jedna z každých pěti těhotných žen má dysfunkci symphysis pubis, která může být mírně otravná - nebo tak bolestivá, že je obtížné chodit.
Mluvíme s maminkami, které tím trpěly, a dostáváme tipy od odborníků, co můžete dělat.
Dysfunkce symphysis pubis (SPD), také známá jako bolest pánevního pletence (PGP), je bolestivý stav téměř jedinečný pro těhotenství. Bolest a nepohodlí jsou v pánevní oblasti - často vpředu, ale bolest je cítit v oblasti boků, dolní části zad, třísel, podbřišku a nohou. Bolest pramení z nadměrného pohybu a nestability stydké pysky a pravděpodobně z nesouososti pánve. Pokud trpíte, určitě nejste sami, ale existují možnosti léčby.
Jaký je pocit SPD?
Pouze matka, která prošla SPD, může skutečně pochopit úroveň bolesti a omezení pohybu.
"Je to jako bodavá, pálivá, šílená bolest," vysvětlila Jenn, která čeká své první dítě. "Pláču při chůzi po schodech, pláču v posteli, pláču a snažím se změnit polohu." V noci kvůli tomu nespím. Modlím se, abych nemusel jít v noci na záchod, protože vstávání z polehávání bolí, sakra. “
Carrie uvedla podobnou zkušenost s jejím posledním těhotenstvím. "Bylo velmi bolestivé chodit a to byl jeden z důvodů, proč jsem musel přestat pracovat," řekla. "Pamatuji si, že bylo velmi obtížné dostat se do postele a z postele."
Za prvé: Poraďte se s odborníkem
Co má tedy matka dělat? Sheila Watkins, zakladatelka a národní programová ředitelka Zdravé maminky Fitness, naléhavě žádá matky, které mají příznaky SPD, aby se nejprve poradily s odborníkem, aby se dostaly na konec své bolesti, místo aby se snažily léčit ji samy. "Profesionální hodnocení je nutností," řekla. "Maminka by se měla ujistit, že vidí profesionála se zkušenostmi s léčbou tohoto specifického stavu." Měla by podstoupit komplexní vyšetření, aby zjistila, které pánevní klouby jí způsobují bolest. To by vyžadovalo podívat se a cítit, jak se různé klouby pohybují, když to dělá ona, a jak se pohybují, když leží. “
Možnosti léčby
Zatímco mnoha maminkám jejich poskytovatel zdravotní péče nakonec řekl, aby se „usmály a snesly“, Sheila říká, že existuje několik věcí, které může vyzkoušet fyzioterapeut nebo chiropraktik. "Léčba obvykle zahrnuje přestavbu kloubů pomocí manuální terapie a stabilizačních cvičení." posílit ty svaly kolem kloubů spolu s vhodnými protahovacími technikami, “řekla nám. "Mohou jí být také nabídnuty stabilizační nástroje, jako je podpůrný pás sakroiliakálního kloubu."
Přestože opěrné pásy nejsou vždy užitečné (většina maminek, se kterými jsme mluvili, uvedlo, že ty jejich vůbec nepomohly), existují stále kroky, které maminka může udělat, kromě získání profesionální pomoci, aby minimalizovala zhoršení jejích příznaků doma. "Maminka si může naplánovat den tak, aby nemusela tolik chodit po schodech nahoru a dolů, a může se snažit, aby ne." sedět v posteli s nohama rovně vpředu, protože to může zhoršit bolest stydké symfýzy, “navrhl Sheila. Rachael, těhotná se svým třetím dítětem, souhlasí s tím, že existují určité způsoby, jak se pohybovat, aby omezila množství bolesti, kterou má. "Když kráčím, nedělám dlouhé kroky a s naloženýma nohama nasedám a vystupuji z auta," řekla. "Když vstanu, musím se ujistit, že mám obě nohy na podlaze, a musím sedět, abych si obul kalhoty nebo boty."
S dostatkem podpory a možnou pomocí fyzické terapie nebo chiropraktika mohou maminky zmírnit alespoň trochu bolesti, ale mějte na paměti, že pokud trpíte, zamiřte nejprve ke svému poskytovateli péče a poté odejděte tam.
Více o těhotenství
Omezení porodnických ultrazvuků
Mít všechno: máma ve dne, dula v noci
Piercing do pupíku a těhotenská bříška
