Toužíte vypadat mladší a zpomalit proces stárnutí? Pokud ano, budete chtít tyto potraviny ze svého jídelníčku vyloučit - výslovně!
Cítit se nejlépe a vypadat co nejlépe jde ruku v ruce. Existuje spousta potravin, které můžete jíst a které jsou dobré pro vaši pokožku a pomáhají redukovat výskyt vrásek, ale co potraviny, které mají opačný účinek?
Určitě se těmto jídlům vyhýbáte? Víte vůbec, co jsou to za potraviny? Pojďme se podívat na osm potravin, díky kterým vypadáte starší, a čím je můžete nahradit.
1
Sacharidy nebo pšenice
Sacharidy a pšeničné produkty se přeměňují na cukr, pokud je nepoužíváte. Vysoká hladina cukru v krvi, což je způsobeno tím, že jíte příliš mnoho sacharidů, vede k urychlení procesu stárnutí ve vašem těle. Nejenže to povede k vrásčité pokožce, ale také to může vést k přibývání na váze. Mějte své sacharidy na uzdě - a pokud nepotřebujete energii na cvičení, je nejlepší popadnout čerstvou zeleninu nebo grilované kuře.
2
Sůl
Výzkum ukazuje že Američané konzumují 3 400 mg soli denně (doporučuje se ne více než 2 300 mg a lidé s vysokým krevním tlakem by neměli konzumovat více než 1 500 mg denně). Sůl zvyšuje váš krevní tlak, vystavuje vás riziku kardiovaskulárních chorob a nechává vás nafukovat - díky čemuž všichni víme, že vypadáte unaveně a opotřebovaně. Doporučujeme místo toho okořenit jídlo kořením, například čerstvými bylinkami nebo naší osobní oblíbenou - paní Pomlčka přírodní koření bez soli.
3
Rychlé občerstvení hamburgery
Rychlé hamburgery obsahují více trans-tuků, než bude kdy povoleno. Trans tuky zpevňuje vaše tepny a způsobuje, že vaše kůže vypadá tuhá a matná. Také se můžete cítit nemocní, unavení a bez energie. Místo toho, abyste vyrazili na cestu, naplánujte si dopředu a zabalte si oběd, který je zdravý. Pokud musíte, vyberte si jednu z těchto zdravějších restaurací rychlého občerstvení.
4
Kofein
Kofein - nachází se v energetických nápojích, limonádách a kávě - dehydratuje tělo. Nedostatek hydratace ovlivňuje pokožku zásadními způsoby - včetně maximalizace šancí na vrásky, jemné linky, stárnoucí místa a otupělost. Zasahuje také do vašeho spánku a nedostatek spánku je skvělý způsob, jak okamžitě stárnout 10 let. Pokud si musíte dát ranní kávu, pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní.
5
Alkohol
Podobně jako kofein, alkohol dehydratuje vaše tělo a může v průběhu času způsobit na vaší pokožce zmatek. Nápoj sem tam nezpůsobí velký rozdíl, ale pokud jste pravidelný piják, možná budete chtít přejít na lehčí odrůdy alkoholu (například lehké pivo nebo hubené margarity) a zvýšit příjem voda.
6
Rostlinný olej
Extrémně zpracované oleje - jako je rostlinný olej, řepkový olej a sójový olej - poškozují vaše buněčné membrány. Stručně řečeno, pokud tyto oleje konzumujete pravidelně, stárneš rychleji a mít mnohem větší riziko srdečních chorob. Místo toho zvolte kokosový olej nebo olivový olej.
7
Koblihy a koláče
Koblihy, koláče, sušenky a další sladké, sladké položky jsou vaše nejhorší nepřítel kůže. Díky nim je tenký, křehký a křehčí (křehká kůže se rovná vráskavé kůži). Vzhledem k tomu, že cukr je špatný všude - přesto je tak těžké se mu vyhnout - doporučujeme dodržovat plán 80/20: 80 procent času jíte zdravě a vyhýbáte se zpracovaným, sladkým lahůdkám a 20 procent času si můžete dovolit rozmazlovat a bit.
8
Nic nejíst
Vynechávání jídel je pro vás ve skutečnosti horší než jíst sacharidy nebo cukr. Vaše tělo alarmujícím způsobem stárne a vystavujete se mnohem vyššímu riziku přejídání se při příštím jídle. Přejídání vede k nárůstu hmotnosti, což vede k pocitu letargie, což vede k tomu, že vypadáte starší. Noste s sebou vždy malé a zdravé občerstvení, abyste se vyhnuli déle než několik hodin bez jídla.
Více o zdravých potravinách
Buďte nejlepší s kosmetickými detoxikačními potravinami posilujícími zdraví
Co je to čisté stravování a recepty, abyste mohli začít
Potraviny proti stárnutí a proč fungují
