Opouštíte většinu dne v práci emocionálně a fyzicky vyčerpaní? Zatímco málokdo rád chodí prácekaždý den, počet dní, kdy jste rádi, že se vydáte do kanceláře, by měl rozhodně převyšovat ty, kdy chcete se schovat pod přikrývku - zejména proto, že Američané stráví v průměru 47 hodin týdně práce!
Pokud je ale vaše kancelář a lidé, s nimiž komunikujete, toxičtí, může být těžké těch 47 hodin zvládnout, aniž byste se nechali vyschnout těmi spolupracovníky. Nezdravé pracovní prostředí se často vyznačuje špatnou komunikací, nesouladem v zásadách a postupech, špatným vedením a nezdravou dávkou negativity, říká psycholog a konzultant Dr. Paul White. Prostředí, jako je tato, může vést k nízké morálce, pomluvám, chytrosti a obecné neprofesionalitě mezi spolupracovníky, z nichž všechny jsou toxické.
Existují však určité strategie, které můžete použít pro jednání s toxickými spolupracovníky, aby neovlivnily vaše zdraví nebo výkon-zde jsou některé z nejlepších od odborníků.
Více: 12 tipů, které vám mohou pomoci získat flexibilní zaměstnání
Naučte se nastavovat - a udržovat - hranice
Stanovení vhodných hranic může být obzvláště náročné pro lidi, kteří se jim líbí. Pokud jste ale na toxické spolupracovníky příliš milí (víte, posloucháte-li každý detail otravné interakce, kterou měli s vaším šéfem), nevyhnutelně vás vysají. Nakonec je zachráníte před jakýmkoli problémem, který mají, ať už jim to pomůže s projektem, za kterým stojí, nebo strávíte polední přestávku posloucháním jejich osobních problémů. Jakmile se to stane, nastavíte očekávání a oni vás budou záviset, dokud neřeknete: „Už ne.“
White doporučuje použít pevné prohlášení, jako například: „Jsem ochoten provést tento jeden úkol, ale jiný nejsem schopen jedna, “nebo„ Mám termín, takže už nemám čas o tom mluvit, ale hodně štěstí! “ Amanda Mitchell, zakladatelka z Naše společnost Life Life LLC, říká, že je také důležité udržet si kontrolu nad svým vlastním vnitřním dialogem, což je jiný typ hranice. Je normální, když zpracováváte svůj den a přemýšlíte o tom, co dělají ostatní, ale když to zabarví vaše myšlení nebo se stane něco, na co nemůžete přestat myslet, ztratili jste střed-další způsob, jak mohou toxičtí spolupracovníci vysávat lidi kolem jim.
Potvrzuji, ale neověřuji
V toxickém pracovním prostředí je chytré zůstat si vědomi herního chování kolem vás, ale zůstat stranou, aniž byste se účastnili. "Je důležité, abyste nepředkládali žádný úsudek o technikách ostatních - vaším cílem je zůstat." neutrální a plně si vědomý dynamiky kanceláře, jinak byste se mohli stát terčem, “vysvětluje Mitchell. Když se kolem vás dějí věci a někdo se vás snaží vtáhnout dovnitř, řekněte „to je zajímavé“ a nezavazujte se k žádné akci. "Chcete, aby ten člověk věděl, že jste ho slyšeli, ale nechcete ověřit jeho hru nebo přispět k dramatu, o které se snaží?" podněcovat." Pokud zůstanete pozorovatelem, můžete se chránit, aniž byste se nechali vtáhnout do konverzací a událostí, které vás přivedou jen k vám dolů.
Chraňte svou perspektivu
Vysokotlaké pracovní prostředí se spoustou kancelářské politiky může vést vlastní život. "Když se vaše perspektiva zúží tak, že se celá vaše pozornost soustředí na kancelář, budete spíše reagovat, než reagovat," říká Mitchell. Rovněž zvyšuje vaši úroveň stresu tím, že zvyšuje důležitost toho, co se děje v práci. Mitchell zdůrazňuje, že je důležité udržovat vaše osobní vztahy s přáteli a rodinou. Omezte množství stížností, které si děláte s ostatními, a poslouchejte, co se s nimi děje. Nikdo nechce být osobou, která promění zábavnou večeři nebo večírek ve vent-fest. Zůstaňte ve spojení s tím, co je pro vás důležité - koníček, cvičení a vaši blízcí. V životě je víc než v práci.
Více: 7 hlavních mylných představ o práci z domova
Zavázat se používat pouze přímou komunikaci
“Toxičtí spolupracovníci jsou mistry nepřímé komunikace, “říká White. Nebuďte jejich poslem a nedoručujte jim zprávy od jiných lidí. Když přijmete tuto roli, nakonec získáte emoční reakci, která je pro druhého člověka určena, a stanete se boxovacím pytel. A samozřejmě účast na pomluvách a slyšení je další způsob, jak udržet dysfunkci a odvádět pozornost od toho, co je skutečně v sázce: dokončit svou práci. Obecně je vždy rozumné držet se přímé a přímé komunikace.
Naučte se o sebe starat
Pamatujte: Pokud ne, nikdo jiný to neudělá. Pokud máte zdravotní problémy a nemáte čas cvičit, vařit zdravá jídla nebo se dostatečně vyspat, to vše jsou příznaky toho, že necháváte toxické pracoviště a spolupracovníky převzít kontrolu nad vaším životem. Pokud se tento stres šíří do jiných vztahů nebo váš domov a rodinný život trpí, jste na špatné cestě. Pokud nedovolíte, aby vaši energii, pozitivitu a vzrušení z vaší práce vyčerpaly toxické spolupracovníky kolem vás, tyto „energie“ upíři “se přesunou k novým obětem a nechají vás na pokoji, protože si uvědomí, že jejich hry a kecy na vás nefungují - a to je hlavní fotbalová branka.
