Obnovujete? Facebook 15krát za hodinu sledovat lajky na vašem stavu? Je pravděpodobné, že odpověď je ano. Nějakým způsobem jsme mnozí z nás mírně (nebo ne tak mírně) posedlí sociální média smyčka zpětné vazby. I když to může vypadat jako znamení doby, ve skutečnosti je to jen další způsob, jak posilujeme zoufalou potřebu cítit se dostatečně dobře.
Sociální média nám nabídla nový způsob, jak anestetizovat hluboce zakořeněný pocit nedostatku: čím více lajků získáme, tím lépe se cítíme. Co se ale stane, když nestlačíte tlačítko „To se mi líbí“ nebo se retweety prostě nestanou? A pak co? Možná krach sociálních médií? Zažíváte nevědomý pocit nedostatku sebe sama, nejistotu ohledně posledního příspěvku nebo (nejhorší ze všeho), strávíte další hodinu obnovováním své stránky, aby se vám zdálo pozitivní posílení?
Pokud to s vámi rezonuje, věřte, že nejste sami. Pamatujte si tu poslední scénu
Sociální síť? Dokonce i Mark Zuckerberg obnovuje svou stránku pro zpětnou vazbu.Také jsem se potýkal se smyčkou zpětné vazby sociálních médií. Na začátku mé kariéry jako autora, mluvčího a dot-com podnikatele mi bylo naprosto jasné, že sociální média jsou nejmocnějším způsobem, jak předat mé poselství masám. Vypracoval jsem na to nezdravou posedlost: Můj přítel mi zakázal zveřejňovat příspěvky během večeře a moje matka se ke mně mohla dostat jen tak, že na mě tweetovala. V té době jsem to nevnímal jako problém. Tisíce lidí se líbilo mé fanouškovské stránce a retweetovalo mé příspěvky - pro mé ego to bylo nebe.
Pak jsem si jednoho odpoledne všiml, že ztrácím hodinu sledováním svých Cvrlikání feed a facebookové fanouškovské stránky pro pozitivní zpětnou vazbu. Jako autorovi svépomocné knihy a Spirit Junkie mi toto chování přišlo docela alarmující. Otočil jsem se od obrazovky a řekl nahlas: „Ach, jsem závislý na zpětné vazbě ze sociálních médií.“
Než jsem se zbil nebo popřel realitu své posedlosti, rozhodl jsem se pracovat na vytvoření vyváženějšího vztahu se svým online stavem. Jsem velkým fanouškem 30denních plánů, a tak jsem se pustil do detoxikace na sociálních sítích. Ne, nezavřel jsem svou stránku na Twitteru ani nezapřel své fanoušky. Udělal jsem to přesně naopak. Pokračoval jsem v psaní příspěvků tak často jako dříve, ale dal jsem si 30denní závazek ignorovat retweety a vážně propustit lajky. Věnoval jsem půl hodiny denně, abych odpovídal svým fanouškům a sledoval svou korespondenci na Twitteru.
Pamatujte, že problém nebyl v sociálních médiích. Ve skutečnosti miluji sociální média a jsem nekonečně vděčný za služby, které poskytuje. Byl to problém sebeúcty a hluboce zakořeněná potřeba nakrmit mé ego prostřednictvím pozitivního posílení ostatních lidí. Hodiny, které jsem strávil hledáním zpětné vazby od svých fanoušků, byly hodiny promarněné falešnou vírou, že díky nějakému počtu komentářů nebo RT se budu cítit o něco lépe, než jsem už byl. Když jsem ale vycouval z této smyčky pozitivní zpětné vazby, vyklidil jsem prostor pro sebelásku a uklidnění. Měsíc jsem místo toho, abych zběsile kontroloval svá oznámení, meditoval a potvrzoval svůj pocit vlastní hodnoty. Prohloubil jsem své spojení se svým vlastním vnitřním duchem tím, že jsem kiboshe vložil do své posedlosti zpětnou vazbou na sociální média.
Tato 30denní praxe mi udělala dobře. Měsíc každodenního opakování mě zlomil z obsedantního vzorce a posílil můj pocit vlastní hodnoty. Když už jsem se nestaral o reakce, mohl jsem trávit více času soustředěním na sdílení toho, co jsem upřímně cítil jsem spíše než to, co jsem si myslel, že by mohlo získat nejvíce RT. Je ironií, že tato praxe zvýšila můj sociální graf. Aniž bych se o to pokusil, rozrostl jsem svoji fanouškovskou stránku o 1 500 členů za 30 dní a na Twitteru jsem získal více dojmů, než jsem kdy měl.
Jakmile jsem umístil svou strategii sociálních médií na sdílení skvělého obsahu a ne na ohromení publika, přesunul jsem energii za svou korespondenci se svými fanoušky. Když jsem hledal zpětnou vazbu, energie za mými tweety a příspěvky byla potřebná a manipulativní. Ale když jsem kvůli Twitteru začal tweetovat, energie byla jasná a uvolněná. Energie je ve všem - dokonce i ve vašem kanálu Twitter.
Pokud jste také feťák na sociální média, zvažte mé 30denní cvičení. Buďte ke svému chování upřímní, zavažte se uvolněním tlačítka „obnovit“ a uvolněte místo pro sdílení upřímného obsahu, a ne nějaký konzervovaný komentář, o kterém si myslíte, že by vás mohl pobavit. Vylepšete svou vlastní hodnotu zevnitř ven a posviťte si na Twittersphere.
Představeno v sekci New York Times Sunday Styles jako „nový vzor“, motivační řečník, životní kouč a autor Gabrielle Bernsteinová dělá její značku. Gabrielle, rozšiřující lexikon pro duchovní hledače příští generace, je autorkou bestselleru č. 1 knihy Přidat další ~ do vašeho života - moderní průvodce štěstím. V září 2011 uvedla Gabrielle na trh svoji druhou knihu Spirit Junkie, Radikální cesta k sebelásce a zázrakům. V roce 2008 spustila svou sociální síť HerFuture.com, kde si mladé ženy mohou najít mentory. Rostoucí komunita HerFuture přesahuje 13 000 členů.
Více na sociálních sítích
Jak používat sociální média k nalezení práce
Kamarádit se nebo nekamarátit se na Facebooku?
Časová osa technologie seznamování
