Existuje mnoho způsobů, jak se zapojit do a zdatnost skupina - můžete se připojit ke skupinovému cvičení ve své tělocvičně, komunitní běžecké skupině, boot campu, online komunitě, fitness hashtagu na Instagramu nebo na facebookové stránce. Nebo se můžete jednoduše setkat s přáteli a společně si zacvičit.
Klíčem je najít skupinové řešení, které vám bude vyhovovat, a poté tyto výhody využít.
1. S větší pravděpodobností se prosadíte
Konkurence je silným motivátorem. Sarina Jain, tvůrce Masala Bhangra fitness rutina říká, že vás skupiny motivují „tlačit se k tomu stejně dobře, ne -li lépe než členové vaší skupiny. Budete se navzájem motivovat, abyste se vydali na poslední kousek, který máte, dokud nevyčerpáte veškerou energii. "
2. Je to nákladově efektivnější
Osobní školení je drahé. Skupinové školení je způsob, jak využít znalostí předních odborníků, aniž byste přitom vyprázdnili bankovní účet. Lacey Stone, trenérka celebrit, která vyškolila Jessicu Albu a Amandu Seyfried, říká: „Když učím svůj exkluzivní boot camp v Los Angeles, to stojí každého účastníka pouze 40 $ za trénink, zatímco já běžně účtuji 200 $ za soukromou individuální schůzku. Nebo pokud někdo vezme mou třídu na setrvačníku, stojí to jen 25 $ za hodinu. Tyto skupinové zkušenosti jsou a
obrovský vyjednávejte o přístupu k špičkovým trenérům. “3. Je to skvělé místo pro spřátelení
Spojení se s těžkým úderem potu je skutečná věc. A vztahy, které si během skupiny vybudujete, často přerostou ve vážná přátelství. Stone zdůrazňuje: „Jednou z mých nejoblíbenějších věcí je, když vidím lidi ze své třídy, jak spolu visí. Díky tomu je cvičení ještě zábavnější, protože se stává sociálním. Místo toho, aby se šli napít, moji studenti říkají: „Chceš přijít do Laceyiny třídy a dát si potom smoothie?“
4. Je to méně psychicky náročné
Jsi zaneprázdněný. Proč byste mezi prací, rodinou a sociálními povinnostmi chtěli ještě více zdanit svůj mozek? Krása skupinových tréninků spočívá v tom, že někdo jiný přijde s efektivní rutinou a vše, co musíte udělat, je sledovat. Sara Haley“, tvůrce Sweat Unlimited a skupinový instruktor fitness v Equinox v Santa Monice, zdůrazňuje:„ The pouhý fakt, že nemusíte plánovat nebo vymýšlet vlastní cvičení, vám zážitek tolik ubíhá rychleji. ”
To neznamená, že se během cvičení nebudete muset psychicky tlačit, ale nebudete chodit bezcílně ze stanice na stanici, pohrával si s váhami, sériemi a opakováními, nebyl si úplně jistý, co dělat další.
5. Jste s lidmi, kteří po vás chtějí to nejlepší
Budou dny a týdny, kdy se nebudete cítit motivovaní nebo se vám stane zranění, nebo se zhroutí jiné oblasti vašeho života, takže budete vystresovaní a mimo stopu. Být součástí fitness skupiny může být skvělou připomínkou toho, že péče o sebe je prioritou.
Dr. Caroline Cederquist, odbornice na hubnutí a lékařská ředitelka BistroMD dodává, že mnoho lidí prospívá spojení. "Pamatuji si, když jsem začal svou samostatnou lékařskou praxi a stále pracoval na částečný úvazek." Vytvoření fitness skupiny v mé kanceláři brzy ráno bylo skutečným záchranným lanem. Ve dnech, kdy jsem mohl být unavený, jsem musel vstát - jinak by moji přátelé byli zavřeni z tělocvičny. Jakkoli jim to pomohlo být součástí skupiny, mně to pomohlo ještě víc. Tím, že jsem neignoroval svoji péči o sebe, jsem byl silnější, odolnější a lépe jsem zvládal stres. “
6. V číslech jsou znalosti
Kayla Itsines, zakladatel Bikini Body Training Company, poukazuje na to, že jednou z nejsilnějších výhod fitness skupin jsou znalosti, které ti ve skupině poskytují. "Pokud skupinu vyučuje profesionál, nebo i když je skupina poseta několika dobře informovanými účastníky, potenciál absorbovat nové informace je obrovský." Informace o cvičeních, výživových plánech a konceptech celkové kondice mohou lidem pomoci najít to, co jim nejlépe vyhovuje, a vyhnout se chybám. “
Můžete také vyhledat speciálně navrženou skupinu, která splní vaše potřeby. Dr. Sean M. Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. a odborník na fitness pro bistroMD řídí tento domov poukazem na to, že „Skupinové fitness programy mohou pomoci zaměřit se na velkou skupinu lidí, kteří doufají, že zhubnou nebo získají sílu… nebo skupinové programy mohou pomoci lidé s roztroušenou sklerózou nebo poruchou rovnováhy. “ Pokud máte konkrétní cíl nebo konkrétní fyzické starosti, vyhledejte skupiny dalších jednotlivců, kteří sdílejí váš cíl nebo znepokojení.
Další tipy na cvičení
Tréninkové oblečení zvyšující výkon
Cvičí ten tón za dva týdny
Cvičení pro začátečníky, které si zamilujete
