Čerstvé a ovocné snídaně v létě - SheKnows

instagram viewer

Ovesné vločky mohou být perfektním ranním jídlem v chladných zimních ránech, ale když se počasí zahřeje, čerstvé a ovocné recepty na snídani jsou na vrcholu nabídky slunečné sezóny. Přirozeně sladké, s nízkým obsahem kalorií a nabité antioxidanty, zde je pět nápadů na zdravou letní snídani s čerstvým ovocem.

padma lakshmi
Související příběh. Padma Lakshmi's Berry Pie se zdvojnásobí jako sladká pochoutka a lahodná snídaně

Opečený kokos a mango parfaitmangový parfait

Slouží 2

Složení:

  • 1/3 šálku oholeného kokosu nebo kokosových vloček
  • 1 mango, vypeckované, oloupané, nakrájené na kostičky
  • 1-1/2 šálky řeckého jogurtu

Pokyny:

  1. Umístěte kokos do suché pánve na středně vysokou teplotu a opečte kokos protřepáním pánve, dokud vločky nezezlátnou.
  2. Nakrájejte na kostičky nakrájené mango, jogurt a kokosové vločky do čirých parfaitových šálků nebo sklenic na víno.

Ostružinový klementinový salát s limetkou

Slouží 2

Složení:

  • 1-1/2 šálky čerstvých ostružin
  • 2 klementinky, oloupané, segmentované
  • 1 lžička jemně nastrouhané limetkové kůry
  • 2 lžíce limetkové šťávy nebo více podle chuti
  • 2 polévkové lžíce medu, rozehřáté, dokud není snadné mrholit
click fraud protection

Pokyny:

Smíchejte všechny ingredience ve velké míse a poté podávejte.


Smoothie s borůvkovým melounem

Slouží 2

Složení:

  • 1-1/2 šálky borůvek
  • 1 šálek melounu nakrájeného na kostičky
  • 1 šálek vanilkového jogurtu
  • Hrst kostek ledu (volitelně)

Pokyny:

Všechny ingredience dejte do mixéru a rozmixujte. Podávejte vychlazené.


Broskve a mandlové máslo na toastu

Slouží 2

Složení:

  • 4 krajíce celozrnného chleba, opečený
  • 4 lžíce krémového mandlového másla
  • 1 velká zralá, ale pevná broskev, rozpůlená, vykrojená, na tenké plátky
  • Několik pomlček mletá skořice

Pokyny:

  1. Toast potřete mandlovým máslem.
  2. Každý kousek toastu posypeme plátky broskví a zaprášíme skořicí.
  3. Podávejte s otevřenou tváří.

Medová ricotta se skořicovými jablky

Slouží 2

Složení:

  • 1 šálek sýra ricotta
  • 2 lžíce medu, podle chuti
  • 2 malá jablka, jádřince, nakrájená na kostičky
  • 1 polévková lžíce baleného hnědého cukru
  • 1/4 čajové lžičky mleté ​​skořice, podle chuti
  • 3 lžíce granoly nebo nasekané opražené vlašské ořechy

Pokyny:

  1. V kuchyňském robotu nebo mixéru rozmixujte ricottu a med.
  2. Ve střední míse promíchejte jablka, hnědý cukr a skořici.
  3. Rozdělte jablka mezi dvě mísy.
  4. Navrch dáme ricottu a posypeme müsli nebo opraženými plátky mandlí.

Banánový kokosový mraz

Slouží 2

Složení:

  • 2 zralé banány, oloupané, nakrájené na kousky, zmrazené
  • 1/2 šálku lehkého kokosového mléka
  • 2 zázvorové sušenky, drcené

Pokyny:

  1. Banány a kokosové mléko rozmixujte v mixéru a protlačte do hladka.
  2. Ihned podávejte ozdobené drcenými zázvory.

Další letní recepty

Ovocné letní smoothie
Milujeme letní jogurtové dipy
Chutné letní mixy